{"id":180,"date":"2007-07-26T22:32:54","date_gmt":"2007-07-27T01:32:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2007\/07\/26\/metabolismo-anabolismo-e-catabolismo\/"},"modified":"2020-05-23T16:02:32","modified_gmt":"2020-05-23T19:02:32","slug":"metabolismo-anabolismo-e-catabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2007\/07\/26\/metabolismo-anabolismo-e-catabolismo\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 metabolismo, anabolismo e catabolismo ?"},"content":{"rendered":"

Se voc\u00ea \u00e9 um estudante ou praticante de muscula\u00e7\u00e3o ass\u00edduo, j\u00e1 deve ter ouvido as palavras metabolismo, anabolismo e catabolismo, mas n\u00e3o sabia exatamente como diferenciar cada uma delas ou seus respectivos significados.<\/p>\n

Neste texto veremos a import\u00e2ncia de cada um em nosso organismo e como isso pode influenciar seus resultados (ou ajudar voc\u00ea em seus estudos).<\/p>\n

O que \u00e9 metabolismo ?<\/h2>\n

Para o organismo funcionar, s\u00e3o necess\u00e1rias in\u00fameras rea\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas que ocorrem a n\u00edvel celular.<\/p>\n

O conjunto – o todo – dessas rea\u00e7\u00f5es \u00e9 definido como metabolismo.<\/p>\n

Dentro dessas in\u00fameras rea\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas s\u00e3o divididas em dois tipos: anabolismo e catabolismo.<\/p>\n

Anabolismo<\/h3>\n

Todas as rea\u00e7\u00f5es que geram armazenamento de energia e constru\u00e7\u00e3o de novos tecidos no corpo fazem parte do anabolismo.<\/p>\n

Durante um processo anab\u00f3lico, mol\u00e9culas menos complexas, conhecidas como substratos, se juntam para sintetizar mol\u00e9culas mais complexas.<\/p>\n

A s\u00edntese (cria\u00e7\u00e3o) de prote\u00ednas no tecido muscular a partir dos amino\u00e1cidos \u00e9 um processo anab\u00f3lico.<\/p>\n

A forma\u00e7\u00e3o de glicog\u00eanio a partir do agrupamento de mol\u00e9culas de glicose, tamb\u00e9m no tecido muscular, \u00e9 considerado outro tipo anabolismo.<\/p>\n

Estes processos ocorrem, por exemplo, ap\u00f3s uma sess\u00e3o \u00e1rdua de treino resistido quando ingerimos carboidratos e prote\u00ednas.<\/p>\n

Os carboidratos ser\u00e3o convertidos em glicose e, em partes, ser\u00e3o transformados em glicog\u00eanio.<\/p>\n

J\u00e1 as prote\u00ednas fornecer\u00e3o os amino\u00e1cidos necess\u00e1rios para gerar a s\u00edntese de novas prote\u00ednas, algo fundamental durante o processo de hipertrofia muscular<\/a>.<\/p>\n

O anabolismo s\u00f3 ocorre quando h\u00e1 uma oferta de energia e substratos suficientes para sustentar suas rea\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

\u00c9 atrav\u00e9s do processo anab\u00f3lico que realizamos a manuten\u00e7\u00e3o e regenera\u00e7\u00e3o de diversos tecidos e \u00f3rg\u00e3os do corpo.<\/p>\n

Catabolismo<\/h3>\n

No lado oposto das rea\u00e7\u00f5es do metabolismo, temos o catabolismo.<\/p>\n

Durante um processo catab\u00f3lico nosso organismo ir\u00e1 realizar o processo inverso do anabolismo, desmontando mol\u00e9culas mais complexas e tornando-as em mol\u00e9culas mais simples.<\/p>\n

Este processo \u00e9 capaz de aumentar a disponibilidade de substratos dispon\u00edveis para o organismo.<\/p>\n

O exemplo mais comum de catabolismo \u00e9 o processo de digest\u00e3o de alimentos onde o organismo a desmembramento dos nutrientes presentes na comida, transformando-os em elementos mais simples para serem usados pelo metabolismo (inclusive por processos anab\u00f3licos).<\/p>\n

Prote\u00ednas presentes em um alimento ser\u00e3o transformadas em amino\u00e1cidos e estes, atrav\u00e9s de v\u00e1rios outros processos, ser\u00e3o colocados dentro da corrente sangu\u00ednea para serem usadas pelo corpo.<\/p>\n

Outro exemplo comum do catabolismo (e o menos desej\u00e1vel) ocorre quando h\u00e1 uma escassez de energia no organismo e manter os n\u00edveis de substratos dispon\u00edveis o corpo “destr\u00f3i” os pr\u00f3prios tecidos para conseguir amino\u00e1cidos e glicoses que posteriormente ser\u00e3o usados como energia.<\/p>\n

Durante um treino de muscula\u00e7\u00e3o, inevitavelmente, o organismo \u00e9 obrigado a fazer isso para suprir a demanda de energia.<\/p>\n

Por conta disso, fica claro que o anabolismo, no caso o crescimento muscular, n\u00e3o ocorre quando estamos treinando.<\/p>\n

Na verdade, durante o treino, estamos perdendo massa muscular.<\/p>\n

A constru\u00e7\u00e3o de massa muscular vir\u00e1 durante o per\u00edodo de descanso e somente na presen\u00e7a de substratos (glicose e amino\u00e1cidos) suficientes para o processo de hipertrofia ocorrer.<\/p>\n

\"fases<\/p>\n

Um cabo de a\u00e7o entre anabolismo e catabolismo<\/h2>\n

Anabolismo e catabolismo acontecem a todo momento no organismo e de forma transit\u00f3ria.<\/p>\n

O que definir\u00e1 se voc\u00ea estar\u00e1 “anabolizando” mais do que “catabolizando” \u00e9 o resultado final dessas rea\u00e7\u00f5es atrav\u00e9s do balan\u00e7o metab\u00f3lico.<\/p>\n

    \n
  • Se houve mais anabolismo do que catabolismo, no final teremos um balan\u00e7o metab\u00f3lico positivo.<\/li>\n
  • Se houve mais catabolismo do que anabolismo, no final teremos um balan\u00e7o metab\u00f3lico negativo.<\/li>\n
  • Se a quantidade dos dois \u00e9 igual, o balan\u00e7o ser\u00e1 nulo.<\/li>\n<\/ul>\n

    O balan\u00e7o entre um e outro vai muito al\u00e9m da quantidade de substratos dispon\u00edvel.<\/p>\n

    Eles tamb\u00e9m s\u00e3o regulados pelo sistema hormonal, onde alguns horm\u00f4nios, atuam como sinalizadores e desencadeadores desses processos.<\/p>\n

    Por exemplo: o horm\u00f4nio cortisol \u00e9 capaz de desencadear catabolismo, gerando uma quebra r\u00e1pida de tecidos para gerar glicose rapidamente em situa\u00e7\u00f5es de estresse.<\/p>\n

    J\u00e1 a testosterona e a insulina fazem o contr\u00e1rio, sinalizando anabolismo muscular.<\/p>\n

    Por isso formas sint\u00e9ticas de testosterona (e at\u00e9 insulina) s\u00e3o usadas com intuito de aumentar a quantidade de massa muscular.<\/p>\n

    a) Caso a quantidade de anabolismo tenha sido maior do que a de catabolismo, teremos um balan\u00e7o metab\u00f3lico positivo.
    \nb) Caso a quantidade de catabolismo tenha sido maior do que a de anabolismo, teremos um balan\u00e7o metab\u00f3lico negativo.
    \nc) Caso a quantidade de anabolismo tenha sido igual \u00e0 de catabolismo, teremos um balan\u00e7o metab\u00f3lico nulo.<\/p>\n

    O catabolismo e anabolismo s\u00e3o regulados pelo sistema hormonal, onde alguns horm\u00f4nios espec\u00edficos atuam como sinalizadores e desencadeadores destes estados metab\u00f3licos.<\/p>\n

    Por Prof Benito Olmos<\/em><\/strong><\/p>\n

    Refer\u00eancias Bibliograficas:<\/h4>\n
      \n
    • Fox, E.L., and Mathews, D.K. Bases fisiol\u00f3gicas da educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e dos desportos. Editora Guanabara, Rio de Janeiro, 1986.<\/li>\n
    • McCardle,W.D., Katch,F.I. and Katch, V.L. Exercise physiology: energy nutrition and human performance. 3rd ed., Lea & Febiger, Phyladelphia, 1991.<\/li>\n
    • Warren, M.P.,Constantini, N.M., Sports Endocrinology , Totowa, Humana Press, 2000.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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