Neste texto veremos como fazer uma receita de hipercal\u00f3rico caseiro que n\u00e3o usa suplementos e usando ingredientes simples, que voc\u00ea provavelmente j\u00e1 tem em casa.<\/b><\/p>\n
O “segredo” para ganhar peso e massa muscular \u00e9 ingerir uma quantidade de calorias acima do que o corpo precisa.<\/p>\n
Somente desta forma o corpo tem toda a energia que precisa para manter os processos vitais do organismo (que sempre receber\u00e3o energia primeiro) e ainda<\/em> sustentar o crescimento muscular.<\/p>\n Sem esse excedente de calorias, n\u00e3o importa qu\u00e3o pesado seja o treino ou quanta prote\u00edna voc\u00ea esteja ingerindo, n\u00e3o haver\u00e1 aumento de peso e consequentemente n\u00e3o haver\u00e1 aumento de massa muscular.<\/p>\n O problema \u00e9 que ingerir um excedente cal\u00f3rico n\u00e3o \u00e9 uma das tarefas mais f\u00e1ceis.<\/p>\n Isso envolve comer muito<\/em>.<\/p>\n Nem todos possuem o apetite (ectomorfos e hardgainers, por exemplo) ou tempo para ingerir todas as calorias da dieta atrav\u00e9s de alimentos s\u00f3lidos.<\/p>\n Aqui entra o hipercal\u00f3rico.<\/p>\n Atrav\u00e9s de um hipercal\u00f3rico \u00e9 poss\u00edvel ingerir uma grande quantidade de calorias de uma s\u00f3 vez.<\/p>\n Se voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 fazendo o poss\u00edvel para manter uma boa dieta e ainda adicionar um shake hipercal\u00f3rico, n\u00e3o demorar\u00e1 muito para que o aumento de peso comece a acontecer, junto com o aumento de hipertrofia e for\u00e7a dentro da academia.<\/p>\n Mas agora temos outro problema.<\/p>\n A grande maioria de hipercal\u00f3ricos vendidos em lojas de suplementos fornecem suas calorias atrav\u00e9s das piores fontes poss\u00edveis de nutrientes.<\/p>\n Por exemplo: voc\u00ea ver\u00e1 hipercal\u00f3ricos listando whey protein e case\u00edna em seus ingredientes.<\/p>\n Ambos s\u00e3o ingredientes muito conhecidos e chamativos, mas na maioria das vezes a principal prote\u00edna \u00e9 a de soja, que \u00e9 muito mais comum e barata para os fabricantes.<\/p>\n Whey e case\u00edna est\u00e3o ali apenas para “enriquecer” a lista de ingredientes e fazer marketing.<\/p>\n Mas no geral, voc\u00ea estar\u00e1 quase sempre ingerindo a pior prote\u00edna poss\u00edvel e do fornecedor que vender mais barato para a empresa.<\/p>\n Voc\u00ea tamb\u00e9m ver\u00e1 que a maioria coloca em destaque que possui zero a\u00e7\u00facar, mas possui maltodextrina e dextrose (em quantidade massiva).<\/p>\n Malto e dextrose n\u00e3o precisam ser listados como a\u00e7\u00facar, mas n\u00e3o se engane, o corpo consegue quebrar suas mol\u00e9culas rapidamente e elevar o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue t\u00e3o r\u00e1pido quanto o pr\u00f3prio a\u00e7\u00facar refinado.<\/p>\n No final da hist\u00f3ria, a maioria dos hipercal\u00f3ricos s\u00e3o constitu\u00eddos basicamente de prote\u00ednas baratas e a\u00e7\u00facares que far\u00e3o voc\u00ea ganhar peso.<\/p>\n Mas ganhar peso<\/em> \u00e9 muito diferente do que ganhar massa muscular.<\/p>\n Quer uma solu\u00e7\u00e3o simples, saud\u00e1vel e muitas vezes mais barata ?<\/p>\n Aprenda a fazer um hipercal\u00f3rico caseiro.<\/strong><\/p>\n Usando um hipercal\u00f3rico caseiro, feito por voc\u00ea, \u00e9 poss\u00edvel controlar todos os ingredientes que ser\u00e3o usados com precis\u00e3o.<\/p>\n Desta forma \u00e9 poss\u00edvel fazer uma mistura que forne\u00e7a grande quantidade de calorias de forma r\u00e1pida (atrav\u00e9s de um shake hipercal\u00f3rico) e que ao mesmo tempo vai suprir essa demanda cal\u00f3rica com bons nutrientes.<\/p>\n O resultado final ser\u00e1 um hipercal\u00f3rico caseiro que promover\u00e1 hipertrofia e n\u00e3o apenas ganho de gordura.<\/p>\n Neste texto veremos passo a passo como fazer uma receita de hipercal\u00f3rico caseiro que n\u00e3o usa suplementos.<\/p>\n Apenas com ingredientes simples que poder\u00e3o, muitas vezes, ser encontrados em sua pr\u00f3pria casa.<\/p>\n Sem mais delongas, m\u00e3os a obra.<\/p>\nReceita de hipercal\u00f3rico caseiro<\/h2>\n