{"id":1644,"date":"2010-07-07T16:01:52","date_gmt":"2010-07-07T19:01:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=1644"},"modified":"2020-12-18T18:47:21","modified_gmt":"2020-12-18T21:47:21","slug":"como-corrigir-problemas-de-simetria-e-balanco-no-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2010\/07\/07\/como-corrigir-problemas-de-simetria-e-balanco-no-corpo\/","title":{"rendered":"Como Corrigir Problemas De Simetria e Balan\u00e7o no Corpo"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea acha que alguma parte do seu corpo \u00e9 mais desenvolvida de um lado ? Por exemplo, um bra\u00e7o ou perna \u00e9 maior que o outro ? Este \u00e9 um problema extremamente comum. Todos n\u00f3s temos algum tipo de assimetria entre o lado direito e esquerdo do corpo.<\/p>\n

<\/p>\n

\"assimetria\"<\/a>Geralmente isto \u00e9 causado pelo lado dominante do nosso corpo (Exemplo: se voc\u00ea \u00e9 destro, geralmente faz a maioria das coisas com o bra\u00e7o direito). E isto obviamente tamb\u00e9m afeta o seu treino, onde o lado dominante acaba fazendo mais for\u00e7a comparado ao lado mais fraco, gerando assimetria e falta de balan\u00e7o.<\/p>\n

Para tentar corrigir este problema \u00e9 necess\u00e1rio incluir no treino exerc\u00edcios que trabalham os lados do corpo de forma individual, desta forma for\u00e7ando ambos os lados com a mesma intensidade. Com o tempo a assimetria tende a ficar cada vez mais impercept\u00edvel.<\/p>\n

A maneira mais f\u00e1cil para fazer os dois lados trabalharem de forma individual \u00e9 usar os halteres. Usando dois halteres com o mesmo peso \u00e9 imposs\u00edvel que um lado fa\u00e7a mais for\u00e7a que o outro, e \u00e9 \u00f3bvio que devemos fazer o mesmo n\u00famero de repeti\u00e7\u00f5es para ambos os lados. (Ao fazer rosca concentrada por exemplo)<\/p>\n

Aqui vai uma lista de exerc\u00edcios que voc\u00ea pode fazer para tentar melhorar o balan\u00e7o do corpo e corrigir a assimetria:<\/p>\n

Peitoral<\/h3>\n

Supino com halteres(inclinado, declinado e reto)
\nCrucifixo
\nCrossover<\/p>\n

Costas<\/h3>\n

Serrote
\nRemada curvada com halteres<\/p>\n

Ombros e trap\u00e9zio<\/h3>\n

Desenvolvimento com halteres
\nEleva\u00e7\u00e3o lateral
\nEncolhimento com halteres<\/p>\n

B\u00edceps<\/h3>\n

Rosca Direta com halteres
\nRosca Scott com halteres(um bra\u00e7o de cada vez)
\nRosca Martelo com halteres<\/p>\n

Tr\u00edceps<\/h3>\n

Rosca Francesa com halteres(um bra\u00e7o de cada vez)
\nRosca Testa com halteres
\nCoice com halteres<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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