{"id":13668,"date":"2018-04-16T12:59:16","date_gmt":"2018-04-16T15:59:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=13668"},"modified":"2020-06-19T15:54:49","modified_gmt":"2020-06-19T18:54:49","slug":"calistenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/calistenia\/","title":{"rendered":"Calistenia: hipertrofia usando apenas o peso do corpo"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 viu videos de caras gigantes treinando no parque e fazendo exerc\u00edcios (principalmente em barras) que pareciam desafiar as leis da f\u00edsica. Bom, voc\u00ea provavelmente viu um treino de calistenia.<\/p>\n

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O que \u00e9 calistenia ?<\/h2>\n

Calistenia ou street workout<\/em> significa treinar usando exerc\u00edcios livres que usam apenas o peso do corpo.<\/strong><\/p>\n

Apesar do nome ser incomum, calistenia \u00e9 um tipo de treino extremamente antigo.<\/p>\n

“Calis” vem do grego kallos<\/em> que significa algo parecido com perfei\u00e7\u00e3o, enquanto “tenia” vem da palavra\u00a0 sthenos<\/em> que significa for\u00e7a.<\/p>

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Basicamente, o significado de calistenia \u00e9 o ato de usar exerc\u00edcios com o peso do corpo para construir um f\u00edsico “perfeito” e forte.<\/p>\n

Calistenia tamb\u00e9m \u00e9 conhecida como street workout (treino de rua) e est\u00e1 ganhando cada vez mais fama pelo mundo.<\/p>\n

Benef\u00edcios da calistenia<\/h2>\n

1 – Sem academia<\/h3>\n

Para realizarmos um treino efetivo de muscula\u00e7\u00e3o, precisamos de uma variedade suficiente de equipamentos, barras e carga.<\/p>\n

Precisamos nos deslocar at\u00e9 a academia, pagar mensalidade, matr\u00edcula, exame f\u00edsico e ainda sermos obrigados a escutar os “hits” musicais do momento (que nem sempre v\u00e3o de acordo com o seu paladar musical).<\/p>\n

Um treino de calistenia requer equipamento m\u00ednimo que pode ser encontrado at\u00e9 mesmo no parque mais pr\u00f3ximo ou at\u00e9 mesmo dentro da sua casa.<\/p>\n

Trocando em mi\u00fados, treino de calistenia pode ser feito em qualquer lugar e hor\u00e1rio.<\/p>\n

Isto \u00e9 especialmente interessante para pessoas que n\u00e3o gostam do ambiente da academia, n\u00e3o tem dinheiro no momento ou simplesmente est\u00e3o viajando e n\u00e3o t\u00eam acesso a isso tipo de lugar.<\/p>\n

2 – Equil\u00edbrio entre for\u00e7a, massa muscular e condicionamento f\u00edsico<\/h3>\n

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Ficar bom em exerc\u00edcios de peso do corpo atrav\u00e9s da calistenia inevitavelmente deixar\u00e1 voc\u00ea mais forte, maior e com mais condicionamento f\u00edsico.<\/p>\n

E como a maioria dos treinos s\u00e3o compostos com exerc\u00edcios que permitem movimento livre do corpo, a calistenia tamb\u00e9m serve como uma esp\u00e9cie de treino funcional.<\/p>\n

Em outras palavras, os benef\u00edcios obtidos com este treino s\u00e3o transferidos para a sua vida cotidiana; voc\u00ea ficar\u00e1 mais forte e preparado para tudo, e sem d\u00favidas mais resistente a les\u00f5es.<\/p>\n

3 – Pode ser uma alternativa mais divertida<\/h3>\n

Algumas pessoas simplesmente odeiam muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Mas isto n\u00e3o significa que elas n\u00e3o queiram conquistar um corpo melhor e mais saud\u00e1vel.<\/p>\n

Seja por conta do ambiente, como s\u00e3o estruturados os treinos ou qualquer coisa do g\u00eanero, a calistenia pode ser uma alternativa mais divertida e “sustent\u00e1vel”.<\/p>\n