{"id":13325,"date":"2018-03-22T14:55:51","date_gmt":"2018-03-22T17:55:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=13325"},"modified":"2024-10-02T04:41:48","modified_gmt":"2024-10-02T07:41:48","slug":"treino-funcional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2018\/03\/22\/treino-funcional\/","title":{"rendered":"Treino funcional completo para hipertrofia e condicionamento"},"content":{"rendered":"

O objetivo de um treino funcional completo \u00e9 construir um corpo que funciona t\u00e3o bem quanto parece.<\/strong><\/p>\n

Entenda.<\/p>\n

Muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 \u00f3timo para melhora da est\u00e9tica corporal, mas os seus benef\u00edcios nem sempre se transferem para o mundo real (principalmente se o treino for mal elaborado).<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 incomum ver pessoas que treinam com cargas absurdas sem qualquer problema dentro academia<\/strong>, mas sentem dores nas costas – e at\u00e9 se lesionam – quando precisam trocar um simples buj\u00e3o de g\u00e1s em casa.<\/p>\n

Outros conquistam uma est\u00e9tica corporal t\u00e3o harmoniosa e imponente que lembraria um soldado espartano, mas se precisarem correr 15 metros para n\u00e3o perder o \u00f4nibus, perderiam o pulm\u00e3o esquerdo no caminho pela falta de condicionamento.<\/p>\n

Em outras palavras, muitas pessoas constroem f\u00edsicos com a apar\u00eancia bonita e atl\u00e9tica, mas que n\u00e3o tem funcionalidade fora da academia.<\/p>\n

Se o seu objetivo \u00e9 unicamente ganhar massa muscular para est\u00e9tica, sem problemas. Cada pessoa possui um objetivo distinto e isso deve ser respeitado.<\/p>\n

O objetivo de um fisiculturista, por exemplo, \u00e9 construir o f\u00edsico mais est\u00e9tico, grande e proporcional poss\u00edvel. Se ele \u00e9 funcional ou n\u00e3o, pouco importa para os ju\u00edzes.<\/p>\n

Se voc\u00ea quer apenas construir um corpo bonito para o ver\u00e3o, a mesma coisa.<\/p>\n

Mas se voc\u00ea quer construir um corpo que, al\u00e9m de aparentar<\/em> ser bonito, ele realmente funcione dessa forma em todas as situa\u00e7\u00f5es da vida, ent\u00e3o o treino funcional \u00e9 para voc\u00ea.<\/p>\n

Mas treino funcional \u00e9 para hipertrofia ?<\/h2>\n

Alguns podem estar se perguntando se treino funcional tem alguma rela\u00e7\u00e3o com hipertrofia.<\/p>\n

J\u00e1 que “funcional” costuma estar relacionado com fortalecimento do core, melhora de performance em outras atividades e preven\u00e7\u00e3o, mas n\u00e3o hipertrofia em si.<\/strong><\/p>\n

Bem, \u00e9 poss\u00edvel unir o \u00fatil ao agrad\u00e1vel e fazer uma ponte entre os dois para que o treino funcional traga os seus benef\u00edcios ao mesmo tempo que tamb\u00e9m gere hipertrofia como consequ\u00eancia.<\/p>\n

Mas se voc\u00ea quer seguir por esse caminho, voc\u00ea precisa realizar algumas mudan\u00e7as de pensamento.<\/p>\n

Primeiramente, esque\u00e7a a ideia de que a \u00fanica<\/strong> maneira para obter algum tipo de resultado na muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 bombardeando um \u00fanico grupo muscular por dia at\u00e9 a aniquila\u00e7\u00e3o total.<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m -> Crossfit vs. Muscula\u00e7\u00e3o: qual \u00e9 melhor ?<\/a><\/p>\n

Em vez disso, comece a pensar na funcionalidade do corpo inteiro – no que o seu corpo inteiro \u00e9 capaz de fazer se voc\u00ea faz\u00ea-lo trabalhar com todas as partes de uma s\u00f3 vez.<\/p>\n

Tamb\u00e9m esque\u00e7a a ideia de que o treino precisa focar somente<\/strong> a hipertrofia.<\/p>\n

Na verdade, o treino funcional vai trabalhar o corpo em v\u00e1rios planos diferentes:<\/p>\n