{"id":1328,"date":"2010-01-05T13:34:48","date_gmt":"2010-01-05T16:34:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=1328"},"modified":"2024-11-20T09:18:56","modified_gmt":"2024-11-20T12:18:56","slug":"nada-substitui-a-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2010\/01\/05\/nada-substitui-a-dieta\/","title":{"rendered":"Nada substitui a dieta: uma verdade inconveniente"},"content":{"rendered":"

Quase todo problema envolvendo seus resultados na muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 um problema de dieta, n\u00e3o de treino. Porque n\u00e3o adianta fazer muscula\u00e7\u00e3o sem dieta<\/strong>. N\u00e3o se o objetivo for mudar o corpo.<\/p>\n

Escolha qualquer treino bem elaborado.<\/p>\n

N\u00e3o importa se \u00e9 um treino de muscula\u00e7\u00e3o para ganhar massa, um treino para ganhar for\u00e7a pura ou um plano de treino voltado para defini\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Voc\u00ea pode ganhar gordura ou perder gordura em qualquer um desses programas. Seus resultados depender\u00e3o quase totalmente da sua dieta. E voc\u00ea entender\u00e1 o porque neste texto.<\/p>\n

O treino \u00e9 o carro. A dieta \u00e9 o volante.<\/h2>\n

Pense no treino como um ve\u00edculo e a dieta no volante que controla o carro.<\/p>\n

Um treino para ganhar massa muscular n\u00e3o vai te levar a lugar algum se voc\u00ea n\u00e3o direcionar o crescimento fazendo uma dieta para hipertrofia.<\/a><\/p>\n

Um treino para perda de gordura vai te deixar na m\u00e3o se for combinado com um plano alimentar incompat\u00edvel, a menos que voc\u00ea fosse totalmente sedent\u00e1rio antes de come\u00e7ar o treino. Mesmo assim, voc\u00ea vai bater numa barreira se n\u00e3o tomar controle da dieta.<\/p>\n

E se voc\u00ea n\u00e3o faz dieta ou n\u00e3o tem o conhecimento b\u00e1sico sobre nutri\u00e7\u00e3o?<\/p>\n

Ent\u00e3o, \u00e9 como se voc\u00ea estivesse dirigindo um carro e ningu\u00e9m est\u00e1 no comando.<\/p>\n

“Obrigado, Sr. \u00d3bvio. Todo mundo j\u00e1 sabe disso”<\/h2>\n

Ser\u00e1? A dieta \u00e9 SEMPRE a parte mais dif\u00edcil.<\/p>\n

Treinar, at\u00e9 mesmo treinos brutais que fazem voc\u00ea ficar com enjoo, podem ser satisfat\u00f3rios e, mais tarde, at\u00e9 liberar endorfinas.<\/p>\n

Agora, deixar de comer algo que voc\u00ea realmente quer ou comer for\u00e7ado por conta do plano alimentar n\u00e3o gera o mesmo efeito de satisfa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Alias, \u00e9 totalmente o contr\u00e1rio. No geral, odiamos isso e vai contra todos nossos instintos de sobreviv\u00eancia.<\/p>\n

Ent\u00e3o, a maioria das pessoas ignoram o elefante branco sentado na sala – a dieta.<\/p>\n

Ou, pelo menos, tentam de tudo antes. Preferem tentar todo tipo de treino, suplemento e m\u00e9todo avan\u00e7ado, enquanto o b\u00e1sico (a dieta) continua em segundo plano.<\/p>\n

E continuam sem resultados.<\/p>\n

A “m\u00e1gica” da dieta<\/h2>\n

Assim que o indiv\u00edduo finalmente entende que precisa de um plano alimentar, a “m\u00e1gica” come\u00e7a a acontecer.<\/p>\n

Apenas com a mudan\u00e7a de alguns alimentos de forma consistente, algumas centenas de calorias a menos ou a mais… abracadabra, o corpo come\u00e7a a mudar e os resultados come\u00e7am a surgir!<\/p>\n

E tudo isso sem mudar o seu treino \u2013 assumindo que “treino” \u00e9 treinar o m\u00ednimo humanamente poss\u00edvel.<\/p>\n

Agora, voc\u00ea pode e deve alterar seus treinos se tiver um objetivo espec\u00edfico em mente.<\/p>\n

Mas, se voc\u00ea est\u00e1 treinando intensamente e sendo consistente e ainda assim seu corpo n\u00e3o muda, ent\u00e3o, n\u00e3o adianta cobrir o sol com uma peneira. O problema \u00e9 a dieta.<\/p>\n

A maioria das pessoas prefere n\u00e3o ouvir isso porque a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 algo emocional, habitual, social e psicol\u00f3gico, al\u00e9m de fisiol\u00f3gico.<\/p>\n

\u00c9 dif\u00edcil acertar o plano nutricional, e leva tempo para dominar esse lado da equa\u00e7\u00e3o para um bom f\u00edsico. Voc\u00ea ter\u00e1 que sair da zona de conforto, talvez estudar sobre o assunto ou contratar algu\u00e9m.<\/p>\n

Em todo caso, o esfor\u00e7o vale a pena. Na verdade, \u00e9 provavelmente o aspecto mais importante quando o objetivo \u00e9 mudan\u00e7a corporal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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