{"id":13148,"date":"2018-03-01T10:31:04","date_gmt":"2018-03-01T13:31:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=13148"},"modified":"2023-03-13T10:35:43","modified_gmt":"2023-03-13T13:35:43","slug":"como-tomar-albumina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2018\/03\/01\/como-tomar-albumina\/","title":{"rendered":"Como tomar albumina: quando tomar, dosagem, frequ\u00eancia e mais"},"content":{"rendered":"

Entenda como tomar albumina da forma correta, sem desperdi\u00e7ar o suplemento e gerar o m\u00e1ximo de resultados.<\/p>\n

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Fun\u00e7\u00e3o da albumina na dieta<\/h2>\n

A albumina \u00e9 um suplemento de prote\u00edna em p\u00f3 obtido atrav\u00e9s da desidrata\u00e7\u00e3o da clara de ovo.<\/span><\/p>\n

A clara de ovo possui prote\u00edna de alt\u00edssimo valor biol\u00f3gico e fornece todos os amino\u00e1cidos essenciais para gerar hipertrofia.<\/span><\/p>\n

Isto torna a albumina um suplemento \u00fatil para aqueles que precisam complementar a ingest\u00e3o de prote\u00edna<\/strong> da dieta atrav\u00e9s de uma fonte proteica de qualidade.<\/span><\/p>

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A albumina \u00e9 o suplemento de prote\u00edna em p\u00f3 mais puro que existe j\u00e1 que sua produ\u00e7\u00e3o \u00e9 relativamente simples, mant\u00e9m todos os nutrientes do alimento real e o seu gosto \u00e9 inconfund\u00edvel (o que dificulta a falsifica\u00e7\u00e3o).<\/span><\/p>\n

Veja tamb\u00e9m -> Porque suplementos de prote\u00edna causam gases?<\/a><\/p>\n

Como tomar albumina<\/b><\/h2>\n
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  • Como regra geral, 1 a 2 shakes com 30g de albumina s\u00e3o tudo o que voc\u00ea precisa para extrair os benef\u00edcios do suplemento.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n

    Entenda.<\/p>\n

    Quando o objetivo \u00e9 hipertrofia muscular, precisamos ingerir de 1,6 a 2g de prote\u00edna por quilo de peso corporal.<\/span><\/p>\n

    Uma pessoa pesando, por exemplo, 70kg teria que ingerir de 110 a 140g de prote\u00edna todos os dias.<\/span><\/p>\n

    Nem sempre \u00e9 poss\u00edvel ingerir toda essa prote\u00edna somente atrav\u00e9s de alimentos s\u00f3lidos.<\/span><\/p>\n

    N\u00e3o \u00e9 sempre que temos uma refei\u00e7\u00e3o quentinha a nossa disposi\u00e7\u00e3o quando estamos na correria do dia a dia.<\/span><\/p>\n

    Aqui entra a suplementa\u00e7\u00e3o com a albumina que serve justamente para complementar a ingest\u00e3o proteica da dieta quando a alimenta\u00e7\u00e3o sozinha n\u00e3o consegue.<\/span><\/p>\n

    Isso significa que podemos usar um shake de prote\u00edna com albumina em qualquer momento que uma refei\u00e7\u00e3o proteica seria bem vinda.<\/span><\/p>\n

    Isso pode acontecer em qualquer hor\u00e1rio do dia, de manh\u00e3, ao acordar, a tarde ou antes de dormir.<\/span><\/p>\n

    O importante \u00e9 apenas conseguir atingir sua necessidade proteica do dia e tomar albumina vai te ajudar nisso.<\/span><\/p>\n