{"id":12950,"date":"2017-12-08T10:42:46","date_gmt":"2017-12-08T13:42:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=12950"},"modified":"2024-09-22T06:55:39","modified_gmt":"2024-09-22T09:55:39","slug":"suplementos-para-iniciantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2017\/12\/08\/suplementos-para-iniciantes\/","title":{"rendered":"Os 5 melhores suplementos para iniciantes na muscula\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Ao come\u00e7ar na muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 comum ficar em d\u00favida sobre quais s\u00e3o os melhores suplementos para iniciantes.<\/p>\n

No entanto, muitos iniciantes acabam acreditando que suplementos s\u00e3o a chave para resultados r\u00e1pidos. Esse entusiasmo faz com que muitos sejam alvos de estrat\u00e9gias duvidosas de marketing, levando-os a obter produtos que n\u00e3o far\u00e3o muita diferen\u00e7a na fase de iniciante.<\/p>\n

N\u00e3o me entenda errado, suplementos podem sim acelerar o progresso, mas somente quando usados da forma correta e no contexto correto.<\/p>\n

Nesta postagem, vamos mostrar os melhores suplementos para iniciantes quem est\u00e1 come\u00e7ando na academia e todas informa\u00e7\u00f5es \u00fateis sobre o tema.<\/p>\n

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Iniciantes na muscula\u00e7\u00e3o deveriam usar suplementos?<\/h2>\n

Iniciantes na muscula\u00e7\u00e3o podem usar suplementos e obter mais resultados, mas fazer isso n\u00e3o \u00e9 estritamente necess\u00e1rio, especialmente nos primeiros meses de treino, quando h\u00e1 uma curva de aprendizado e erros costumam ser cometidos.<\/p>\n

Imagine que, nos primeiros meses de treino, um iniciante dificilmente ter\u00e1 criado o h\u00e1bito de treinar regularmente, pode n\u00e3o saber como executar todos os movimentos de maneira eficaz para estimular o crescimento muscular e provavelmente ainda n\u00e3o ter\u00e1 uma alimenta\u00e7\u00e3o bem estruturada.<\/p>\n

Usar certos suplementos nessa fase pode ser como “queimar a largada”, ou seja, fazer algo antes do necess\u00e1rio.<\/p>

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No entanto, h\u00e1 suplementos que, independentemente da fase em que voc\u00ea est\u00e1, podem trazer benef\u00edcios caso voc\u00ea queira<\/em> us\u00e1-los. Refor\u00e7ando, essa \u00e9 uma escolha pessoal, n\u00e3o uma obriga\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Os melhores suplementos para iniciantes na muscula\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Os melhores suplementos para quem est\u00e1 iniciando na academia s\u00e3o:<\/p>\n

    \n
  1. Prote\u00edna em p\u00f3<\/li>\n
  2. Creatina<\/li>\n
  3. Pr\u00e9-treino<\/li>\n
  4. Hipercal\u00f3rico<\/li>\n
  5. Multivitam\u00ednico (com ressalvas)<\/li>\n<\/ol>\n

    Abaixo vamos nos aprofundar em cada um deles.<\/p>\n

    1 \u2013 Prote\u00edna em p\u00f3<\/h3>\n

    Precisamos ingerir prote\u00edna suficiente todos os dias para fornecer os blocos construtores que o corpo usar\u00e1 para reparar e construir m\u00fasculo.<\/p>\n

    O problema \u00e9 que nem todos tem a mesma facilidade ou disponibilidade para ingerir toda a prote\u00edna necess\u00e1ria atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o, especialmente iniciantes que ainda n\u00e3o tem dom\u00ednio sobre a dieta.<\/p>\n

    Veja tamb\u00e9m: Quanta prote\u00edna ingerir por dia para construir m\u00fasculos<\/a><\/p>\n

    Neste caso, suplementar com uma prote\u00edna em p\u00f3 ser\u00e1 uma maneira pr\u00e1tica de aumentar a ingest\u00e3o de prote\u00edna e garantir que os m\u00fasculos estar\u00e3o recebendo os nutrientes que tanto precisam para construir massa muscular.<\/p>\n

    Mas lembre-se, quando falamos em prote\u00edna em p\u00f3, estamos nos referindo a qualquer fonte de prote\u00edna de alta qualidade, como:<\/p>\n