{"id":12605,"date":"2017-10-09T16:54:06","date_gmt":"2017-10-09T19:54:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=12605"},"modified":"2025-10-06T06:03:01","modified_gmt":"2025-10-06T09:03:01","slug":"insulina-musculacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2017\/10\/09\/insulina-musculacao\/","title":{"rendered":"Manipule a insulina e tenha mais resultados na muscula\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

A insulina \u00e9 considerada um dos horm\u00f4nios mais anab\u00f3licos produzidos pelo corpo, mas como voc\u00ea a manipula influenciar seus resultados na muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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Veja, dependendo do contexto, a insulina demais pode, com o tempo, facilitar o ac\u00famulo de gordura.<\/p>\n

Por outro lado, ela \u00e9 o “mensageiro” que traz a permiss\u00e3o para os nutrientes entrarem nas c\u00e9lulas musculares, causando anabolismo.<\/p>\n

Logo, entender como ela funciona e como manipul\u00e1-la naturalmente pode afetar drasticamente os seus resultados que voc\u00ea pode obter com treino e dieta.<\/p>\n

Nota: estamos falando da manipula\u00e7\u00e3o natural do horm\u00f4nio e n\u00e3o do uso ex\u00f3geno. Administrar insulina \u00e9 extremamente perigoso e n\u00e3o faz parte do conte\u00fado do texto.<\/p>\n

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O que \u00e9, para que serve a insulina (e sua import\u00e2ncia na muscula\u00e7\u00e3o)<\/h2>\n

A insulina \u00e9 o principal horm\u00f4nio anab\u00f3lico do corpo, produzida pelo p\u00e2ncreas para regular os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

Sua fun\u00e7\u00e3o mais conhecida \u00e9 facilitar a capta\u00e7\u00e3o de glicose da corrente sangu\u00ednea ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o, evitando a hiperglicemia.<\/p>\n

Mas isso \u00e9 apenas a ponta do iceberg, especialmente para quem faz dieta e treina com o objetivo de mudan\u00e7a corporal.<\/p>

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Este horm\u00f4nio atua como um sinalizador que abre portas das c\u00e9lulas musculares, n\u00e3o apenas para a glicose, mas tamb\u00e9m para a prote\u00edna e outros nutrientes importantes para a hipertrofia.<\/p>\n

Basicamente, toda vez que ingerimos algo cal\u00f3rico, tamb\u00e9m liberamos insulina e por conta dela \u00e9 poss\u00edvel que os nutrientes, como prote\u00ednas, cheguem ao seu destino, como os seus m\u00fasculos.<\/p>\n

A insulina tamb\u00e9m inibe a quebra de prote\u00ednas musculares, um processo chamado catabolismo que ocorre naturalmente, em especial durante e ap\u00f3s o treino.<\/p>\n

Na pr\u00e1tica, isso significa que o horm\u00f4nio cria um ambiente mais anab\u00f3lico, onde a constru\u00e7\u00e3o muscular supera a quebra de tecido muscular.<\/p>\n

Contudo, h\u00e1 uma grande “pegadinha”: a efic\u00e1cia desse processo depende da sensibilidade do corpo \u00e0 insulina.<\/p>\n

Ter uma boa sensibilidade \u00e0 insulina significa que o corpo faz o seu trabalho em enviar os nutrientes para onde eles devem chegar usando a quantidade certa do horm\u00f4nio.<\/p>\n

Por outro lado, \u00e9 poss\u00edvel desenvolver resist\u00eancia \u00e0 insulina, quando ela \u00e9 constantemente liberada por conta de fatores como maus h\u00e1bitos alimentares e obesidade.<\/p>\n

Esse cen\u00e1rio faz com que as c\u00e9lulas se tornem resistentes e n\u00e3o respondam bem ao horm\u00f4nio.<\/p>\n

Isso for\u00e7a o p\u00e2ncreas a liberar mais e mais insulina, aumentando seus n\u00edveis no sangue e deixando-a elevada por mais tempo.<\/p>\n

N\u00edveis cronicamente elevados de insulina, al\u00e9m de gerar um ciclo vicioso de mais resist\u00eancia, tamb\u00e9m aumentam o ac\u00famulo de gordura.<\/p>\n

Se as c\u00e9lulas est\u00e3o insens\u00edveis ao horm\u00f4nio, os nutrientes enviados por ela n\u00e3o chegar\u00e3o onde devem e s\u00f3 resta um lugar para guard\u00e1-los quando isso acontece: nas reservas de gordura.<\/p>\n