{"id":12354,"date":"2017-09-04T17:34:54","date_gmt":"2017-09-04T20:34:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=12354"},"modified":"2019-06-28T14:40:39","modified_gmt":"2019-06-28T17:40:39","slug":"beneficios-da-musculacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2017\/09\/04\/beneficios-da-musculacao\/","title":{"rendered":"10 benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o que voc\u00ea n\u00e3o conhecia (ou ignorava)"},"content":{"rendered":"

Os benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o v\u00e3o muito al\u00e9m dos \u00f3bvios que todos n\u00f3s j\u00e1 conhecemos, e saber quais s\u00e3o eles pode mudar totalmente sua vis\u00e3o sobre o treino e motiva\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Nenhuma outra atividade vai mudar tanto seu corpo como a muscula\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Se, de alguma forma, seu objetivo \u00e9 conquistar um corpo melhor, seja com mais massa muscular, menos gordura, mais \u201ct\u00f4nus\u201d, curvas ou que quer que seja.<\/p>\n

A atividade f\u00edsica que tem o maior potencial para fazer isto, e em menos tempo, \u00e9 a muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Por qu\u00ea ?<\/p>\n

Poder\u00edamos debater o dia inteiro sobre como crossfit, zumba, treinos funcionais ou qualquer outra atividade, pode melhorar a apar\u00eancia f\u00edsica.<\/p>\n

Por\u00e9m se a muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o fosse o esporte que mais modifica a composi\u00e7\u00e3o corporal, os fisiculturistas j\u00e1 teriam mudado sua forma de treino h\u00e1 tempos.<\/p>\n

S\u00e3o eles os pioneiros da mudan\u00e7a corporal; se algo funciona e traz resultados r\u00e1pidos, que os fa\u00e7am ter uma vantagem em competi\u00e7\u00f5es, n\u00f3s j\u00e1 estar\u00edamos sabendo porque eles <\/em>j\u00e1 estariam fazendo.<\/p>\n

Portanto, sem d\u00favidas, um dos principais benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 provocar as mudan\u00e7as corporais mais r\u00e1pidas do que qualquer outro esporte.<\/p>\n

Moldagem de um car\u00e1ter mais forte<\/h3>\n

Na muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel conquistar resultados expressivos e duradouros <\/strong>sem que haja algum comprometimento e disciplina.<\/p>\n

A partir do momento que o praticante come\u00e7a a cultivar estes h\u00e1bitos para obter melhores resultados, eles n\u00e3o ficam apenas dentro da academia.<\/p>\n

Eles se espalham para outras \u00e1reas, o que come\u00e7a a gerar in\u00fameras mudan\u00e7as positivas que impactam a vida do praticante.<\/p>\n

Em suma, uma pessoa que consegue bons resultados na muscula\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m ter\u00e1 bons resultados em outras \u00e1reas da vida.<\/p>\n

Menos estresse<\/h3>\n

\u00c0s vezes, barulhos simples que n\u00e3o nos incomodam come\u00e7am a incomodar.<\/p>\n

Um coment\u00e1rio inocente tem um efeito muito maior em voc\u00ea que o esperado.<\/p>\n

Em muitos casos,\u00a0 n\u00e3o conseguimos perceber que \u00e9 o estresse que est\u00e1 amplificando suas respostas a certas situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Fazer muscula\u00e7\u00e3o pode aumentar as concentra\u00e7\u00f5es de qu\u00edmicos no organismo que podem otimizar sua toler\u00e2ncia do c\u00e9rebro ao estresse.<\/p>\n

Basicamente, pessoas que fazem muscula\u00e7\u00e3o tem uma maior resist\u00eancia ao estresse e isto pode gerar in\u00fameros benef\u00edcios em outras \u00e1reas da vida.<\/p>\n

Metabolismo mais r\u00e1pido<\/h3>\n

Pessoas que fazem muscula\u00e7\u00e3o possuem o metabolismo mais r\u00e1pido, e isto fica cada vez mais evidente conforme ganhamos massa muscular.<\/p>\n

A muscula\u00e7\u00e3o em si \u00e9 uma atividade que requer muita energia e mesmo depois que o treino termina, o corpo precisa se recuperar (e continua gastando energia).<\/p>\n

Conforme adquirimos mais e mais massa muscular, nosso corpo precisa gastar mais energia para mant\u00ea-la.<\/p>\n

Tudo isto faz com que o corpo tenha que gastar mais energia para se manter, ou seja, acelerando a velocidade do seu metabolismo.<\/p>\n

Mais sa\u00fade mental<\/h3>\n

Um dos benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 liberar endorfinas no c\u00e9rebro que far\u00e3o voc\u00ea se sentir mais feliz, de bom humor e motivado.<\/p>\n

Na verdade, h\u00e1 estudos que mostram que atividades f\u00edsicas, como a muscula\u00e7\u00e3o, servem como tratamento auxiliar para depress\u00e3o.<\/p>\n

Esta melhora de humor pode aumentar a qualidade de vida como um todo e mudar sua forma de enxergar certas dificuldades do dia a dia.<\/p>\n

Melhora na autoestima<\/h3>\n

A partir do momento que vemos as mudan\u00e7as corporais ocorrendo, isto gera um refor\u00e7o muito positivo em nosso c\u00e9rebro.<\/p>\n

Seja pela conquista de obter progresso, seja porque a mudan\u00e7a \u00e9 algo que queremos ou simplesmente por se tornar uma pessoa melhor, fazer muscula\u00e7\u00e3o vai deixar sua autoestima chegando na estratosfera.<\/p>\n

Mais sa\u00fade como um todo<\/h3>\n

Assim como qualquer atividade f\u00edsica, a muscula\u00e7\u00e3o pode gerar in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n

Nesta quesito, os que mais se destacam s\u00e3o:<\/p>\n

    \n
  • Aumento na densidade \u00f3ssea reduzindo o risco de osteoporose;<\/li>\n
  • Aumento no HDL (colesterol bom);<\/li>\n
  • Diminui\u00e7\u00e3o do LDL (colesterol ruim);<\/li>\n
  • Aumento na sensibilidade a insulina e preven\u00e7\u00e3o contra diabetes tipo 2;<\/li>\n
  • Diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o sangu\u00ednea;<\/li>\n
  • Diminui\u00e7\u00e3o na incid\u00eancia de doen\u00e7as card\u00edacas;<\/li>\n
  • Fortalecimento de tend\u00f5es e articula\u00e7\u00f5es;<\/li>\n
  • Melhora do sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n<\/ul>\n

    Em suma, somente pelo fato de estar fazendo muscula\u00e7\u00e3o voc\u00ea ter\u00e1 muito mais sa\u00fade prevenindo v\u00e1rios problemas, de forma direta e indireta.<\/p>\n

    8 \u2013 Mais flexibilidade<\/h3>\n

    Ao contr\u00e1rio do que a maioria das pessoas pensam, ganhar massa muscular atrav\u00e9s de exerc\u00edcios, usando amplitude completa, aumentar\u00e1 a flexibilidade.<\/p>\n

    Este aumento na flexibilidade diminui a chance de les\u00f5es dentro e fora da academia, ao mesmo tempo que previne dores cr\u00f4nicas (como dores na regi\u00e3o lombar).<\/p>\n

    Mais apetite sexual<\/h3>\n

    Um dos benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 o aumento na libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios sexuais, como a testosterona, tanto em homens como mulheres.<\/p>\n

    Este aumento, al\u00e9m de acelerar a pr\u00f3pria hipertrofia muscular, tamb\u00e9m pode aumentar o apetite sexual, j\u00e1 que a testosterona \u00e9 o principal horm\u00f4nio envolvido na libido.<\/p>\n

    Melhor postura<\/h3>\n

    A maioria dos casos envolvendo m\u00e1 postura est\u00e3o ligados ao enfraquecimento m\u00fasculos respons\u00e1veis por manter o corpo em uma postura naturalmente ereta.<\/p>\n

    Qualquer treino bem elaborado de muscula\u00e7\u00e3o vai trabalhar a maioria dos m\u00fasculos que envolvem a postura, como m\u00fasculos do pesco\u00e7o, deltoides e costas, e poder\u00e1 prevenir estes problemas.<\/p>\n

    Palavras finais<\/h2>\n

    Muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 voltada apenas para pessoas que querem \u201cficar gigantes\u201d, mas sim qualquer pessoa que queira ter uma qualidade de vida superior.<\/p>\n

    Qualquer pessoa que fa\u00e7a muscula\u00e7\u00e3o inevitavelmente ter\u00e1 mais sa\u00fade, mais apetite sexual, ser\u00e1 mais feliz e provavelmente ser\u00e1 uma pessoa mais determinada, dentro e fora da academia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Os benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o v\u00e3o muito al\u00e9m dos \u00f3bvios que todos n\u00f3s j\u00e1 conhecemos, e saber quais s\u00e3o eles pode mudar totalmente sua vis\u00e3o sobre o treino e motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"author":48391,"featured_media":12356,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1225],"tags":[],"class_list":["post-12354","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas-de-treino"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12354","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48391"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12354"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12354\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12354"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12354"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12354"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}