O que \u00e9 e origem do biotipo corporal<\/h2>\n
A origem do conceito de biotipo corporal remonta ao trabalho do psic\u00f3logo William H. Sheldon, nos anos 1940 (1).<\/p>\n
Sheldon desenvolveu a teoria dos somat\u00f3tipos, classificando os corpos humanos em tr\u00eas categorias principais: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo.<\/p>\n
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Ele acreditava que cada tipo f\u00edsico estava associado a tra\u00e7os de personalidade espec\u00edficos, al\u00e9m de caracter\u00edsticas f\u00edsicas distintas, influenciadas pela gen\u00e9tica e pelas predisposi\u00e7\u00f5es biol\u00f3gicas de cada indiv\u00edduo.<\/p>\n
Os tr\u00eas biotipos: ectomorfo, endomorfo e mesomorfo<\/h2>\nEctomorfo<\/h3>\n
Pessoas com o biotipo ectomorfo geralmente possuem estrutura corporal mais estreita (ombros estreitos), com baixo percentual de gordura e dificuldade para ganhar massa muscular.<\/p>\n
Caracterizam-se por bra\u00e7os e pernas longos, metabolismo acelerado e baixa reten\u00e7\u00e3o de gordura.<\/p>\n
S\u00e3o naturalmente magros e t\u00eam facilidade para manter o peso, mas podem enfrentar dificuldade maior ao tentar ganhar massa muscular.<\/p>\n
Mesomorfo<\/h3>\n
O biotipo mesomorfo \u00e9 conhecido pelo equil\u00edbrio entre for\u00e7a, massa muscular e pouca gordura corporal.<\/p>\n
Pessoas com esse biotipo costumam ter ombros largos, tronco reto e facilidade tanto para ganhar quanto para perder peso ou evitar acumular gordura.<\/p>\n
Elas respondem bem ao treino de muscula\u00e7\u00e3o e conseguem desenvolver m\u00fasculos de forma mais r\u00e1pida que o comum da maioria das pessoas.<\/p>\n
Endomorfo<\/h3>\n
Indiv\u00edduos com biotipo endomorfo possuem uma estrutura mais robusta, com tend\u00eancia a acumular gordura, especialmente na regi\u00e3o abdominal e nas coxas.<\/p>\n
T\u00eam um metabolismo mais lento, o que pode dificultar a perda de peso, mas facilitam o ganho de massa muscular.<\/p>\n
Endomorfos geralmente t\u00eam membros mais curtos e uma constitui\u00e7\u00e3o corporal mais larga.<\/p>\n
O problema com os biotipos<\/h2>\n
Primeiramente, n\u00e3o leve isso como uma tentativa de causar como\u00e7\u00e3o ou de reinventar a roda.<\/p>\n
Tamb\u00e9m n\u00e3o fique chateado com seu influenciador preferido por que ele usa biotipos para descrever as pessoas. Ele provavelmente faz isso com uma boa inten\u00e7\u00e3o e para simplificar as coisas.<\/p>\n
O real problema dos biotipos est\u00e1 na cren\u00e7a difundida no mundo da muscula\u00e7\u00e3o de que eles s\u00e3o uma senten\u00e7a biol\u00f3gica, o que possui falhas graves.<\/p>\n
A primeira falha \u00e9 que esse sistema \u00e9 uma simplifica\u00e7\u00e3o excessiva – n\u00e3o podemos classificar os tipos de corpo em apenas tr\u00eas classes. Mesmo generalizando, cada uma dos bilh\u00f5es de pessoas na terra tem um tipo de corpo ligeiramente diferente.<\/p>\n
O segundo problema \u00e9 que este sistema de classifica\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 fixo como as pessoas imaginam. N\u00f3s mudamos e evolu\u00edmos, ent\u00e3o muitos dos atletas mesomorfos “dotados” eram anteriormente endomorfos ou ectomorfos.<\/p>\n
Arnold era descrito como uma crian\u00e7a magra e fr\u00e1gil, um ectomorfo, no sentido da palavra. Se ele nunca tivesse tocado nos pesos, talvez ningu\u00e9m diria que ele tinha qualquer potencial atl\u00e9tico.<\/p>\n
Por \u00faltimo, ao nos restringir a tipos fixos, isso limita nossa percep\u00e7\u00e3o do que podemos alcan\u00e7ar.<\/p>\n
Algu\u00e9m considerado um ectomorfo, por exemplo, pode pensar que \u00e9 imposs\u00edvel ter qualquer progresso significativo em termos de ganho de massa muscular, o que pode faz\u00ea-lo pensar que n\u00e3o vale a pena seguir um plano a risca ou que \u00e9 melhor apelar para ajuda farmacol\u00f3gica.<\/p>\n
Em suma, saber o seu biotipo n\u00e3o muda muita coisa na sua vida de forma positiva. Pelo contr\u00e1rio, tende a atrapalhar ou ser usado como uma forma de muleta.<\/p>\n
Seu estado atual \u00e9 tudo o que importa<\/h2>\n
Seu n\u00edvel de atividade f\u00edsica, dieta, h\u00e1bitos e gen\u00e9tica, definem seu estado atual.<\/p>\n
Enquanto n\u00e3o podemos mudar a gen\u00e9tica, h\u00e1 mais fatores que podemos mudar e, acredite, al\u00e9m deles estarem em maior n\u00famero, de fato eles s\u00e3o mais importantes do que qualquer outra coisa.<\/p>\n
Seu corpo \u00e9 altamente adapt\u00e1vel e somente em casos extremos (geralmente doen\u00e7as cr\u00f4nicas e exce\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas) ele n\u00e3o responder\u00e1 \u00e0 interven\u00e7\u00f5es impostas a ele.<\/p>\n
Por exemplo: uma pessoa pode ter uma vida sedent\u00e1ria que, no decorrer de v\u00e1rios anos, facilitou a perda de massa muscular e ac\u00famulo de gordura.<\/p>\n
Alguns tra\u00e7os gen\u00e9ticos pode fazer essa pessoa se tornar obesa ou no famoso “falso magro”. Ela pode ser vista como um endomorfo, com facilidade para acumular gordura.<\/p>\n
Por\u00e9m, nada disso indica que ela n\u00e3o pode mudar seus h\u00e1bitos e mudar sua composi\u00e7\u00e3o corporal para, no futuro, parecer ser um ectomorfo.<\/p>\n
Novamente, tudo o que importa \u00e9 o seu estado atual e o que voc\u00ea pode fazer daqui em diante – e h\u00e1 muita coisa que voc\u00ea pode fazer, independente da sua gen\u00e9tica.<\/p>\n
Conclus\u00e3o<\/h2>\n
N\u00e3o h\u00e1 qualquer problema em usar os termos ectomorfo, endomorfo e mesomorfo como sin\u00f4nimos para outras palavras, quando o objetivo \u00e9 descrever seu estado atual<\/em>.<\/p>\n Apenas tenha em mente que biotipos s\u00e3o classifica\u00e7\u00f5es corporais obsoletas que mesmo originalmente n\u00e3o tinham o objetivo de tra\u00e7ar seu destino<\/em> na muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Na verdade, este conceito foi transplantado da psicologia e deturpado no decorrer dos anos, fazendo muitas pessoas pensarem que est\u00e3o fadadas a terem um tipo f\u00edsico espec\u00edfico.<\/p>\n De forma simplista, se na maior parte da sua vida voc\u00ea foi inativo e optou por comidas cal\u00f3ricas, talvez n\u00e3o seja uma quest\u00e3o de possuir facilidade de acumular gordura por ser um endomorfo, mas sim por fazer escolhas ruins e sua gen\u00e9tica deu um ponta p\u00e9 adicional.<\/p>\nRefer\u00eancias<\/summary>