{"id":12267,"date":"2017-08-23T16:28:33","date_gmt":"2017-08-23T19:28:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=12267"},"modified":"2025-03-07T05:42:37","modified_gmt":"2025-03-07T08:42:37","slug":"endomorfo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2017\/08\/23\/endomorfo\/","title":{"rendered":"Guia do endomorfo para mais hipertrofia e menos gordura"},"content":{"rendered":"

Se voc\u00ea tem um biotipo endomorfo, sabe bem como \u00e9 f\u00e1cil ganhar peso e como pode ser frustrante perder gordura. Neste guia do endomorfo veremos como aumentar a hipertrofia ao mesmo tempo que limitamos o ac\u00famulo ou perdemos gordura.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, veremos o que, de fato, significa ter esse biotipo, at\u00e9 que ponto voc\u00ea est\u00e1 fadado a ter um f\u00edsico espec\u00edfico por causa disso, al\u00e9m de fornecer dicas de treino e dieta.<\/p>\n

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O que \u00e9 endomorfo?<\/h2>\n

\"Ilustra\u00e7\u00e3o<\/p>\n

O termo endomorfo refere-se a um dos tr\u00eas biotipos corporais<\/a>, uma teoria popularizada pelo psic\u00f3logo William Sheldon na d\u00e9cada de 1940, que classifica o corpo de pessoas com base em suas caracter\u00edsticas.<\/p>\n

Pessoas com esse tipo f\u00edsico geralmente t\u00eam uma tend\u00eancia natural a armazenar gordura com facilidade.<\/p>

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Endomorfos costumam ter uma estrutura corporal mais larga e arredondada, com quadris maiores e ombros mais estreitos, al\u00e9m, claro, de um metabolismo mais lento.<\/p>\n

No entanto, \u00e9 extremamente importante notar que essa classifica\u00e7\u00e3o \u00e9 desatualizada e rasa em v\u00e1rios sentidos.<\/p>\n

Alias, ser endomorfo n\u00e3o \u00e9 uma senten\u00e7a definitiva, e a maioria dessas caracter\u00edsticas descreve principalmente o estado atual do seu corpo, junto de pistas que indicam como \u00e9 sua gen\u00e9tica.<\/p>\n

Por exemplo, sua gen\u00e9tica certamente pode contribuir para uma tend\u00eancia natural de acumular mais gordura.<\/p>\n

Mas nada disso significa que voc\u00ea n\u00e3o possa mudar seu corpo por meio de interven\u00e7\u00f5es na dieta e no treino, a ponto de, no futuro, sequer parecer ser um endomorfo.<\/p>\n

Em outras palavras, o seu biotipo \u00e9 uma descri\u00e7\u00e3o simplificada do seu corpo que, na melhor das hip\u00f3teses, serve para mostrar como seu corpo est\u00e1 agora – e isso pode ser alterado.<\/p>\n

Como saber se voc\u00ea \u00e9 um endomorfo<\/h2>\n

Ser um endomorfo est\u00e1 mais relacionado ao estado atual do seu corpo do que a uma condi\u00e7\u00e3o permanente de sa\u00fade.<\/p>\n

Dito isso, os fatores a seguir explicam quando algu\u00e9m pode ser classificado nesse biotipo.<\/p>\n