{"id":12138,"date":"2017-08-09T15:10:54","date_gmt":"2017-08-09T18:10:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=12138"},"modified":"2020-05-07T05:34:35","modified_gmt":"2020-05-07T08:34:35","slug":"gordura-no-peitoral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2017\/08\/09\/gordura-no-peitoral\/","title":{"rendered":"Como perder gordura no peitoral"},"content":{"rendered":"

Quer saber como perder gordura no peitoral de uma vez por todas ? Primeiro entenda o que pode estar causando o problema e como resolv\u00ea-lo da maneira mais r\u00e1pida poss\u00edvel.<\/strong><\/p>\n

Para a maioria das pessoas, gordura localizada no peitoral parece ser algo t\u00e3o comum quanto gordura localizada na barriga ou qualquer outro lugar do corpo.<\/p>\n

Mas n\u00e3o para quem especificamente<\/em> sofre com gordura no peitoral.<\/p>\n

Esta situa\u00e7\u00e3o n\u00e3o s\u00f3 pode sabotar a est\u00e9tica corporal como a autoconfian\u00e7a para realizar atividades comuns para outras pessoas (como tirar a camiseta na praia, por exemplo).<\/p>\n

O problema ainda piora quando estas pessoas tentam resolver a situa\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s de medidas que jamais v\u00e3o resolver o problema.<\/p>\n

O que abala ainda mais o psicol\u00f3gico e motiva\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que isto passa a imagem que o problema n\u00e3o tem solu\u00e7\u00e3o e a pessoa ter\u00e1 que se conformar e viver de uma maneira que n\u00e3o gosta.<\/p>\n

Nada disso.<\/p>\n

Logo de cara saiba que h\u00e1 solu\u00e7\u00e3o para todas as causas da gordura no peitoral<\/strong> e voc\u00ea n\u00e3o precisa viver, caso n\u00e3o queira.<\/p>\n

Mas antes de qualquer coisa, voc\u00ea precisa entender o que est\u00e1 causando o problema.<\/p>\n

J\u00e1 que cada situa\u00e7\u00e3o pode ter uma causa diferente, o que vai exigir um plano de ataque espec\u00edfico.<\/p>\n

Causas da gordura no peitoral<\/h2>\n

Para a sua \u201csorte\u201d, existem duas causas principais que facilitam o ac\u00famulo de gordura no peitoral ou geram o aspecto de ter gordura nesta regi\u00e3o.<\/p>\n

E se voc\u00ea sofre de forma significativa com o problema, \u00e9 muito prov\u00e1vel que o seu caso seja \u00e9 um deles.<\/p>\n

Causa 1 \u2013 Ginecomastia<\/h3>\n

Ginecomastia<\/a>, na verdade, n\u00e3o \u00e9 gordura acumulada, mas sim o aumento do tecido mam\u00e1rio<\/strong> em homens causado principalmente por desequil\u00edbrios na propor\u00e7\u00e3o entre estrog\u00eanio e testosterona.<\/p>\n

Pode ocorrer em um ou ambos os mamilos, pode ser transit\u00f3rio (ou n\u00e3o) e pode ocorrer em qualquer idade (principalmente na adolesc\u00eancia).<\/p>\n

O problema geralmente acontece quando uma quantidade excessiva de testosterona \u00e9 convertida em estrog\u00eanio por uma enzima chamada aromatase.<\/p>\n

Este estrog\u00eanio pode se ligar aos receptores nas gl\u00e2ndulas mam\u00e1rias causando crescimento acelerado e indesejado das mesmas.<\/p>\n

Ginecomastia pode se manifestar como um pequeno n\u00f3dulo atr\u00e1s do(s) mamilo(s) que pode(m) crescer at\u00e9 o peitoral ganhar uma caracter\u00edsticas feminina.<\/p>\n

Mas calma, isto n\u00e3o ocorre do dia para a noite, e sim se o problema for ignorado por v\u00e1rios meses e a causa continuar presente.<\/p>\n

Ginecomastia \u00e9 extremamente comum na adolesc\u00eancia, quando h\u00e1 flutua\u00e7\u00f5es nos n\u00edveis de horm\u00f4nios.<\/p>\n

Por\u00e9m pode ocorrer na vida adulta tamb\u00e9m por outros fatores causadores de flutua\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Excesso de peso corporal, vida sedent\u00e1ria e alimenta\u00e7\u00e3o incorreta, s\u00e3o os principais exemplos de fatores que podem causar flutua\u00e7\u00f5es hormonais.<\/p>\n

Tamb\u00e9m pode ocorrer como um efeito colateral do uso incorreto de esteroides anabolizantes, por\u00e9m, ironicamente, este \u00e9 o motivo menos<\/em> comum.<\/p>\n

Em todos os casos, a ginecomastia pode ser transit\u00f3ria, curar-se sozinha ou revertida com rem\u00e9dios como tamoxifeno<\/a> quando a causa \u00e9 eliminada imediatamente assim que aparece.<\/p>\n

Para todos os outros casos, onde a ginecomastia surgiu, n\u00e3o desapareceu sozinha e a causa n\u00e3o foi prontamente revertida, a \u00fanica maneira de eliminar o problema \u00e9 atrav\u00e9s de interven\u00e7\u00e3o cir\u00fargica.<\/p>\n

Em suma, se voc\u00ea j\u00e1 tem ginecomastia h\u00e1 algum tempo, \u00e9 bem prov\u00e1vel que s\u00f3 ser\u00e1 poss\u00edvel elimin\u00e1-la atrav\u00e9s de cirurgia.<\/p>\n

Por favor, n\u00e3o entenda isso como algo desanimador. H\u00e1 uma solu\u00e7\u00e3o e a cirurgia \u00e9 relativamente simples.<\/p>\n

Causa 2 \u2013 Pseudo-ginecomastia: lipomastia<\/h3>\n

O segundo tipo de gordura no peitoral, felizmente, \u00e9 muito mais comum e muito mais f\u00e1cil de resolver.<\/p>\n

Pseudo-ginecomastia \u00e9 o simples ac\u00famulo de gordura na regi\u00e3o do peitoral que pode (ou n\u00e3o) gerar caracter\u00edsticas femininas, parecer ginecomastia, mas se trata apenas de gordura propriamente dita.<\/p>\n

\"como<\/p>\n

Isto ocorre porque a distribui\u00e7\u00e3o de gordura corporal \u00e9 principalmente determinada pela gen\u00e9tica de cada um.<\/p>\n

E algumas pessoas, infelizmente, possuem mais chances de acumular gordura no peitoral do que em outras \u00e1reas do corpo.<\/p>\n

Mas como saber se eu tenho ginecomastia ou pseudo-ginecomastia ?<\/h3>\n

A melhor maneira sempre ser\u00e1 atrav\u00e9s de um exame de ultrassom, onde ser\u00e1 poss\u00edvel detectar com clareza se a massa indesejada no peitoral \u00e9 crescimento mam\u00e1rio, gordura ou ambos (sim, \u00e9 poss\u00edvel ter ambos).<\/p>\n

Mas at\u00e9 mesmo apalpando o peitoral com as m\u00e3os \u00e9 poss\u00edvel descobrir se o problema \u00e9 ginecomastia ou n\u00e3o.<\/p>\n

Geralmente, ginecomastia se manifesta atrav\u00e9s de um n\u00f3dulo\u00a0atr\u00e1s do mamilo que pode crescer ao ponto de saltar o mamilo para fora e deformar a aureola.<\/p>\n

Quando o problema \u00e9 unicamente gordura, n\u00e3o h\u00e1 n\u00f3dulo ou qualquer massa r\u00edgida.<\/p>\n

No caso de gordura, mesmo com o peito sendo maior que o comum, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel apalpar nada al\u00e9m da pr\u00f3pria gordura que \u00e9 extremamente male\u00e1vel e fl\u00e1cida.<\/p>\n

A \u00fanica maneira de descobrir com certeza \u00e9 procurando um m\u00e9dico e realizando os devidos exames.<\/strong><\/p>\n

Isto tamb\u00e9m evita achismos e tratamento incorreto.<\/p>\n

Enfim, como perder gordura no peitoral<\/h2>\n

Primeiramente, se o seu problema for ginecomastia, infelizmente, n\u00e3o h\u00e1 nada que voc\u00ea possa fazer para resolver o problema, a n\u00e3o ser procurar um m\u00e9dico para encontrar o melhor procedimento para o seu caso.<\/p>\n

Nenhum exerc\u00edcio no mundo ou mudan\u00e7a de dieta vai fazer com que uma ginecomastia que j\u00e1 est\u00e1 estabelecida<\/strong> volte ao normal.<\/p>\n

Claro, se voc\u00ea tiver ginecomastia e<\/strong> gordura no peitoral, as dicas a seguir v\u00e3o melhorar o aspecto do peitoral.<\/p>\n

E se o problema for unicamente ac\u00famulo de gordura no peitoral, ser\u00e1 poss\u00edvel contornar o problema de forma eficiente (ou at\u00e9 completamente).<\/p>\n

O segredo para isto acontecer ser\u00e1 seguir as dicas a seguir com disciplina e por tempo suficiente para que os resultados apare\u00e7am. Simples assim.<\/p>\n

1 \u2013 Foque-se em perder gordura como um todo (e n\u00e3o de forma localizada)<\/h3>\n

O principal erro que pessoas com gordura localizada no peitoral cometem \u00e9 focar seus esfor\u00e7os em fazer exerc\u00edcios ou m\u00e9todos mirabolantes para queimar gordura localizada.<\/p>\n

Logo de cara, e para n\u00e3o fazer voc\u00ea perder seu precioso tempo, queima de gordura localizada \u00e9 um mito.<\/p>\n

Cada pessoa possui habilidades diferentes para acumular e perder gordura em lugares espec\u00edficos do corpo.<\/p>\n

Trocando em mi\u00fados, voc\u00ea pode ter facilidade para perder gordura em um determinado lugar do corpo, mas isto n\u00e3o significa que a perda \u00e9 localizada.<\/p>\n

Para perder gordura corporal, seja no peitoral ou qualquer lugar do corpo, \u00e9 necess\u00e1rio queimar gordura do corpo inteiro e isto dever\u00e1 ser feito atrav\u00e9s de uma dieta cutting<\/a> com restri\u00e7\u00e3o de calorias.<\/p>\n

2 \u2013 Treine pesado usando sobrecarga<\/h3>\n

Nada de fazer zilh\u00f5es de exerc\u00edcios para peitoral usando pouca carga e in\u00fameras repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Isto pode fazer com que voc\u00ea sinta o peitoral queimando e dolorido nos dias seguintes, mas nada disso vai resolver o problema de gordura localizada.<\/p>\n

Em vez disso, foque-se em treinar pesado, sempre buscando treinar o mais pesado poss\u00edvel variando o n\u00famero de repeti\u00e7\u00f5es nas s\u00e9ries<\/a>.<\/p>\n

Quanto mais massa muscular voc\u00ea ganhar, mais energia ser\u00e1 preciso para sustentar tecido muscular (e menos gordura voc\u00ea ter\u00e1 com o tempo).<\/p>\n

Em hip\u00f3tese alguma, evite exerc\u00edcios para peitoral como uma forma de diminuir o volume na regi\u00e3o do peito.<\/p>\n

Isto s\u00f3 vai piorar o problema quando a gordura for embora, e voc\u00ea n\u00e3o ter massa muscular para dar forma e t\u00f4nus na regi\u00e3o.<\/p>\n

Tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio realizar um treino espec\u00edfico para peito.<\/p>\n

O que voc\u00ea precisa \u00e9 treinar o peito\u00a0pesado<\/strong> \u2013 n\u00e3o s\u00f3 o peitoral, mas o corpo inteiro (pelos motivos j\u00e1 mencionados).<\/p>\n

Aqui<\/a> tem um guia detalhado de melhores exerc\u00edcios e treino para peito que ser\u00e1 muito \u00fatil para voc\u00ea.<\/p>\n

3 – Evite h\u00e1bitos que favorecem o ac\u00famulo de gordura<\/h3>\n

Basicamente todos que possuem problemas com gordura acumulada, seja no peitoral, abd\u00f4men, lombar, etc… possuem h\u00e1bitos espec\u00edficos que favorecem este cen\u00e1rio.<\/p>\n

Coisas como n\u00e3o ingerir fibras suficientes, ingerir gordura trans atrav\u00e9s de fastfood, consumir \u00e1lcool com frequ\u00eancia, viver estressado, n\u00e3o dormir bem, consumir constantemente carboidratos que causam picos violentos de insulina e outras coisas relacionadas a uma vida sedent\u00e1ria, poder\u00e3o aumentar os n\u00edveis de inflama\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n

N\u00edveis altos de inflama\u00e7\u00e3o facilitam o ac\u00famulo de gordura em \u00e1reas problemas e se a sua \u00e1rea problem\u00e1tica \u00e9 o peitoral, isto ser\u00e1 mais evidente.<\/p>\n

Portanto perder gordura no peitoral n\u00e3o \u00e9 unicamente uma quest\u00e3o de comer menos e treinar pesado, mas mudar seus h\u00e1bitos.<\/p>\n

Voc\u00ea tamb\u00e9m n\u00e3o precisa adotar uma vida de monge e evitar tudo o que gosta, mas sim equilibrar isso.<\/p>\n

Pessoas acima do peso sempre costumam pender para o extremo seja no uso de bebidas alco\u00f3licas, comida em excesso ou estresse.<\/p>\n

Caso tenha interesse em entender mais sobre acumulo de gordura, veja este texto sobre como perder gordura na regi\u00e3o abdominal<\/a>\u00a0j\u00e1 que as dicas servir\u00e3o como uma luva para quem quer perder gordura no peitoral (a \u00fanica coisa que muda \u00e9 a \u00e1rea problem\u00e1tica, as solu\u00e7\u00f5es ser\u00e3o as mesmas).<\/p>\n

Palavras finais<\/h2>\n

Enfim, treinamento pesado, utilizando sobrecarga em conjunto de uma dieta hipocal\u00f3rica, al\u00e9m da mudan\u00e7a de h\u00e1bitos que falamos logo acima, far\u00e3o voc\u00ea perder peso como um tudo ao mesmo tempo que mant\u00e9m (ou aumenta) a massa muscular.<\/p>\n

Isto, com o tempo, far\u00e1 com que voc\u00ea perca gordura no corpo inteiro, o que tamb\u00e9m vai fazer com que a gordura no peitoral seja queimada e fique longe.<\/p>\n

Pode ser que voc\u00ea tenha uma gen\u00e9tica que favore\u00e7a tanto o ac\u00famulo como a perda de gordura no peitoral.<\/p>\n

Neste caso o problema ser\u00e1 resolvido rapidamente. Caso contr\u00e1rio, as coisas podem demorar mais.<\/p>\n

Em em todas as situa\u00e7\u00f5es, o m\u00e9todo que vai funcionar e curar o problema ser\u00e3o dieta e treino pesado (n\u00e3o h\u00e1 segredo).<\/p>\n

Infelizmente, por enquanto, n\u00e3o existe uma forma conveniente de curar o problema, como treinos especiais, rem\u00e9dios ou suplementos.<\/p>\n

Talvez n\u00e3o seja isto que voc\u00ea gostaria de ouvir, mas \u00e9 isto o que voc\u00ea precisa.<\/strong><\/p>\n

E se o problema for realmente ginecomastia e, na pior das hip\u00f3teses, a \u00fanica solu\u00e7\u00e3o for a cirurgia.<\/p>\n

Sinta-se feliz.<\/p>\n

Por qu\u00ea ?<\/p>\n

Porque a cirurgia \u00e9 extremamente simples e o problema ser\u00e1 resolvido, literalmente, da noite para o dia.<\/p>\n

Em menos de um m\u00eas voc\u00ea estar\u00e1 normal (e sem esse volume extra no peitoral).<\/p>\n

Por isso \u00e9 extremamente importante procurar ajuda m\u00e9dica caso voc\u00ea desconfie que seu problema \u00e9 mais s\u00e9rio.<\/p>\n

N\u00e3o fique tentando encontrar m\u00e9todos milagrosos para curar o problema naturalmente.<\/p>\n

Se for gordura corporal, fa\u00e7a dieta e treine pesado. Se for ginecomastia, procure um m\u00e9dico de uma vez.<\/p>\n

Em caso de gordura acumulada, tamb\u00e9m existe a possibilidade de fazer lipoaspira\u00e7\u00e3o e remover a gordura cirurgicamente.<\/p>\n

Mas quer uma opini\u00e3o sincera ?<\/p>\n

Se voc\u00ea n\u00e3o tratar a causa (o que levou voc\u00ea a adquirir esta gordura em primeiro lugar), o problema vai voltar com o tempo.<\/p>\n

Em suma, desejamos boa sorte com seu problema, e se houver alguma d\u00favida, n\u00e3o deixe de comentar abaixo perguntando ou criticando o texto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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