{"id":11517,"date":"2017-07-26T19:38:26","date_gmt":"2017-07-26T22:38:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=11517"},"modified":"2025-08-21T07:15:35","modified_gmt":"2025-08-21T10:15:35","slug":"hipertrofia-rapida-6-dicas-para-acelerar-os-resultados-na-musculacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2017\/07\/26\/hipertrofia-rapida-6-dicas-para-acelerar-os-resultados-na-musculacao\/","title":{"rendered":"Hipertrofia r\u00e1pida – 6 dicas para acelerar os resultados na muscula\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Enquanto \u00e9 imposs\u00edvel<\/strong> mudar o corpo da noite para o dia, voc\u00ea com certeza pode usar alguns hacks<\/em> (truques) para acelerar os resultados e gerar hipertrofia de forma mais r\u00e1pida.<\/p>\n

Logo de cara, este texto n\u00e3o \u00e9<\/strong> sobre treinar usando exerc\u00edcios compostos, comer a quantidade certa de prote\u00edna, dormir 8 horas por dia, executar corretamente os movimentos e coisas do tipo.<\/p>\n

Isto \u00e9 o b\u00e1sico<\/strong> para gerar hipertrofia muscular<\/a> que todo mundo j\u00e1 deve saber.<\/p>\n

O texto se trata de truques que foram aprendidos atrav\u00e9s de mais uma d\u00e9cada de treino e dieta, algo que s\u00f3 \u00e9 poss\u00edvel ap\u00f3s errar muito e acabar descobrindo da pior foram o que funciona (e o que n\u00e3o).<\/p>\n

E calma, voc\u00ea n\u00e3o vai ter que comprar absolutamente nada<\/strong> para melhorar os ganhos.<\/p>\n

De antem\u00e3o, nada do texto obriga voc\u00ea a comprar algo, todas as dicas poder\u00e3o ser usadas por qualquer pessoa.<\/p>\n

Enfim, o intuito \u00e9 apenas mostrar um caminho mais curto para chegar em seu objetivo, sem que voc\u00ea tenha que aprend\u00ea-lo da forma mais dif\u00edcil (atrav\u00e9s da tentativa e erro).<\/p>\n

Claro, muitas vezes a melhor maneira para aprender algo \u00e9 atrav\u00e9s dos pr\u00f3prios erros, mas lembre-se que voc\u00ea est\u00e1 querendo apenas ganhar massa muscular e n\u00e3o se preparar para a chegada do Vegeta e Napa no planeta terra (entendedores, entender\u00e3o).<\/p>\n

O que estamos querendo dizer \u00e9 que nem sempre erros bobos cometidos na muscula\u00e7\u00e3o v\u00e3o trazer alguma li\u00e7\u00e3o valiosa que vale a pena ser aprendida.<\/p>\n

Na maioria das vezes, \u00e9 melhor evit\u00e1-los em primeiro lugar para se ter resultados melhores antes <\/em>do esperado.<\/p>\n

J\u00e1 dizia o ditado: \u201cPessoas inteligentes aprendem com os pr\u00f3prios erros, mas pessoas s\u00e1bias aprendem com os erros dos outros<\/em>\u201d.<\/p>\n

Bom, vamos realmente interesse.<\/p>\n

6 maneiras para acelerar os resultados e gerar mais hipertrofia<\/h2>\n

1 \u2013 Deixe a maior refei\u00e7\u00e3o do dia para depois do treino<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Logo depois de treinar, nosso particionamento de nutrientes melhor\u00a0 porque nossos m\u00fasculos ficam muito mais sens\u00edveis a insulina.<\/p>\n

Isto significa que os nutrientes ingeridos ter\u00e3o uma chance maior de serem usados pelos m\u00fasculos, e n\u00e3o ser\u00e3o armazenados em forma de gordura.<\/p>\n

Podemos tirar proveito disso para acelerar os resultados ao realizar uma refei\u00e7\u00e3o grande rica em carboidratos e prote\u00edna logo depois do treino, assim gerando maior anabolismo.<\/p>\n

Apenas tenha em mente que a refei\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino \u00e9 apenas uma parte do dia, o restante da alimenta\u00e7\u00e3o continua sendo importante.<\/p>\n

2 \u2013 Fa\u00e7a aer\u00f3bicos mesmo que o seu objetivo n\u00e3o seja perder gordura<\/h3>\n

Muitas pessoas, que tem como principal objetivo a hipertrofia, negligenciam ou ignoram completamente os aer\u00f3bicos.<\/p>\n

Um grande erro.<\/p>\n

Fazer aer\u00f3bicos moderadamente possui in\u00fameros benef\u00edcios como:<\/p>\n