{"id":11269,"date":"2017-06-23T18:35:35","date_gmt":"2017-06-23T21:35:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=11269"},"modified":"2018-12-19T10:10:57","modified_gmt":"2018-12-19T13:10:57","slug":"memoria-muscular-como-recuperar-massa-muscular-perdida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2017\/06\/23\/memoria-muscular-como-recuperar-massa-muscular-perdida\/","title":{"rendered":"Mem\u00f3ria muscular \u2013 como recuperar massa muscular perdida"},"content":{"rendered":"

Entenda qual \u00e9 a import\u00e2ncia da mem\u00f3ria muscular ao tentar recuperar massa muscular perdida.<\/strong><\/p>\n

Se voc\u00ea j\u00e1 treinou por algum tempo, precisou parar, e depois voltou com tudo, j\u00e1 deve ter notado que \u00e9 mais f\u00e1cil readquirir o corpo que tinha antes.<\/p>\n

Pois \u00e9.<\/p>\n

Este fen\u00f4meno \u00e9 conhecido como mem\u00f3ria muscular <\/strong>e ser\u00e1 capaz de ajudar voc\u00ea a recuperar massa muscular perdida, independente do que tenha causado isto em primeiro lugar.<\/p>\n

Veja bem.<\/p>\n

Nossas c\u00e9lulas musculares s\u00e3o especialmente equipadas para crescer, elas s\u00e3o maiores que o comum e s\u00e3o multinucleadas (possuem v\u00e1rios n\u00facleos).<\/p>\n

E conforme nossos m\u00fasculos v\u00e3o crescendo, por conta do treino e dieta, mais n\u00facleos ser\u00e3o adicionados \u00e0s c\u00e9lulas.<\/p>\n

Estes n\u00facleos adquiridos s\u00e3o capazes de criar novas prote\u00ednas que, com ajuda da dieta adequada, sustentar\u00e3o o aumento das fibras musculares – fazendo voc\u00ea ficar maior e mais forte.<\/p>\n

Ok, se muscula\u00e7\u00e3o faz com que mais n\u00facleos sejam adicionados \u00e0s fibras musculares, permitindo que elas fiquem maiores, o que acontece se pararmos de treinar ?<\/p>\n

Por muitos anos acreditou-se que quando paramos de gerar est\u00edmulos para hipertrofia perd\u00edamos os n\u00facleos conquistados, explicando a perda dos ganhos obtidos com a\u00a0 sobrecarga do treino.<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m -> Voltando a treinar depois de um tempo parado<\/a><\/p>\n

Enquanto realmente perdermos massa muscular e for\u00e7a quando paramos de treinar, at\u00e9 mesmo ao ponto de parecer que nunca treinamos na vida, as coisas n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o simples assim.<\/p>\n

Estudos (1) mostram que, quando paramos de treinar, a maioria dos n\u00facleos adquiridos continuam dentro das c\u00e9lulas musculares.<\/strong><\/p>\n

Basicamente, as coisas ocorrem dessa forma:<\/p>\n

    \n
  1. Quando treinamos pesado e nos alimentamos com o objetivo de sustentar crescimento muscular, mais n\u00facleos s\u00e3o adquiridos nas c\u00e9lulas musculares;<\/li>\n
  2. Nossos novos n\u00facleos poder\u00e3o sintetizar mais prote\u00edna e fazer com que as fibras musculares fiquem maiores;<\/li>\n
  3. Agora, mesmo que voc\u00ea pare completamente de treinar e se alimentar, as fibras musculares poder\u00e3o voltar ao tamanho original (fazendo parecer que voc\u00ea nunca treinou na vida), mas os n\u00facleos continuam<\/em> no mesmo lugar;<\/li>\n
  4. Mais tarde, quando voc\u00ea voltar aos treinos e dieta, voc\u00ea n\u00e3o vai ter que lutar para adquirir mais n\u00facleos nas c\u00e9lulas musculares, eles j\u00e1 v\u00e3o estar l\u00e1 prontos para sintetizar prote\u00ednas e deixar voc\u00ea maior, muito mais r\u00e1pido.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00c9 por isso que recuperar massa muscular perdida, sempre vai ser mais f\u00e1cil do que ganh\u00e1-la pela primeira vez.<\/p>\n

    Mais importante ainda \u00e9 que isto \u00e9 v\u00e1lido para qualquer <\/em>coisa que tenha causado a perda de massa muscular.<\/p>\n

    Talvez voc\u00ea tenha feito um cutting incorreto e acabou perdendo mais massa muscular do que imaginava.<\/p>\n

    N\u00e3o h\u00e1 raz\u00e3o para ficar chateado e largar tudo, como se as perdas fossem definitivas.<\/p>\n

    Basta voltar a rotina antiga de treino e dieta, para ganhar massa muscular, e as perdas ser\u00e3o recuperadas facilmente.<\/p>\n

    Ou talvez voc\u00ea precisou se afastar dos treinos por v\u00e1rios meses e perdeu praticamente tudo o que ganhou.<\/p>\n

    E agora voc\u00ea desanimou totalmente de voltar, porque pensa ter jogado no lixo todo o tempo, disciplina e dinheiro investidos.<\/p>\n

    N\u00e3o!<\/p>\n

    A partir do momento que voc\u00ea conquistou um determinado corpo, ele \u00e9 como se fosse seu por direito (mesmo que voc\u00ea n\u00e3o esteja com ele neste momento).<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Basta voltar aos h\u00e1bitos antigos, e voc\u00ea voltar\u00e1 rapidamente onde estava (ao menos mais r\u00e1pido do que a primeira vez).<\/p>\n

    Palavras finais<\/h2>\n

    Mem\u00f3ria muscular n\u00e3o \u00e9 exatamente uma \u201cmem\u00f3ria\u201d no sentido da palavra, mas sim o ac\u00famulo de n\u00facleos dentro das c\u00e9lulas musculares que n\u00e3o \u00e9 perdido quando nos afastamos do treino.<\/p>\n

    Como os n\u00facleos auxiliam no crescimento das fibras musculares e eles n\u00e3o precisam ser adquiridos novamente, reganhar a massa muscular perdida sempre ser\u00e1 mais r\u00e1pido.<\/p>\n

    Tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio fazer nada especial para “ativar” a mem\u00f3ria muscular.<\/p>\n

    Mem\u00f3ria muscular \u00e9 algo que faz parte do seu corpo e vai “entrar em a\u00e7\u00e3o” toda vez que voc\u00ea perder massa muscular e querer voltar ao f\u00edsico que estava antes.<\/p>\n

    Refer\u00eancias<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18440990<\/li>\n
    2. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1827108<\/li>\n
    3. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3698983<\/li>\n
    4. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12813146<\/li>\n
    5. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21040371<\/li>\n
    6. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20713720<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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