{"id":11198,"date":"2017-06-10T20:41:53","date_gmt":"2017-06-10T23:41:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=11198"},"modified":"2026-02-20T06:28:35","modified_gmt":"2026-02-20T09:28:35","slug":"vitamina-de-banana-proteica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2017\/06\/10\/vitamina-de-banana-proteica\/","title":{"rendered":"Receita de vitamina de banana proteica (5 minutos para fazer)"},"content":{"rendered":"\n

Se voc\u00ea precisa de uma receita r\u00e1pida e pr\u00e1tica, esta vitamina de banana proteica \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o definitiva. Com cerca mais de 40g de prote\u00edna por por\u00e7\u00e3o e pronta em menos de 5 minutos, esta vitamina \u00e9 perfeita para usar no pr\u00e9, p\u00f3s-treino ou ambos.<\/p>\n\n\n\n

\n<\/g><\/g> <\/path> <\/g><\/svg><\/span>41g de prote\u00ednas<\/span><\/span>\n\n\n\n<\/g><\/g> <\/path> <\/g><\/svg><\/span>68g de carboidratos<\/span><\/span>\n\n\n\n<\/g><\/g><\/path><\/g><\/svg><\/span>4g de gorduras<\/span><\/span>\n\n\n\n<\/g><\/g><\/path><\/g><\/svg><\/span>481 calorias<\/span><\/span>\n\n\n\n<\/g><\/g> <\/path> <\/path> <\/g><\/svg><\/span>~5 minutos<\/span><\/span>\n\n\n\n<\/g><\/g> <\/path> <\/path> <\/g> <\/g> <\/g> <\/g><\/svg><\/span>Precisa de liquidificador<\/span><\/span>\n<\/div>\n\n\n
\n
\"shake<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ingredientes<\/h2>\n\n\n\n
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  1. 1 banana m\u00e9dia congelada.<\/li>\n\n\n\n
  2. 30g de prote\u00edna em p\u00f3 concentrada (whey, albumina, case\u00edna, soja isolada)<\/li>\n\n\n\n
  3. 30g de farinha de aveia integral<\/li>\n\n\n\n
  4. 400ml de leite desnatado<\/li>\n\n\n\n
  5. 10g de cacau em p\u00f3 (opcional)<\/li>\n\n\n\n
  6. 1 pitada de canela em p\u00f3 (opcional)<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n\n\n

    Como preparar<\/h2>\n\n\n\n

    Basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e misturar por cerca de 1 minuto.<\/p>\n\n\n\n

    Perguntas frequentes<\/h2>\n\n\n\n
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    Posso substituir o leite desnatado?<\/h3>\n\n\n\n<\/rect><\/polyline><\/svg><\/span><\/rect><\/polyline><\/svg><\/span><\/span>\n<\/div>\n\n\n\n
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    Sim! Pode usar leite integral, sem lactose ou vegetais (soja, am\u00eandoa, arroz). Apenas lembre que a quantidade de macros mudar\u00e1 de acordo com o leite usado, principalmente as calorias.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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    Essa receita tem muita prote\u00edna (40g+). O corpo absorve tudo?<\/h3>\n\n\n\n<\/rect><\/polyline><\/svg><\/span><\/rect><\/polyline><\/svg><\/span><\/span>\n<\/div>\n\n\n\n
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    Sim! O limite de 30g deve ser visto mais como uma recomenda\u00e7\u00e3o do que um limite. O corpo tem a capacidade de digerir mais do que isso sem problemas.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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    Posso fazer com banana fresca em vez de congelada?<\/h3>\n\n\n\n<\/rect><\/polyline><\/svg><\/span><\/rect><\/polyline><\/svg><\/span><\/span>\n<\/div>\n\n\n\n
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    Pode, mas perder\u00e1 cremosidade e deixar\u00e1 de ser uma bebida gelada. Se usar banana fresca, algumas pedras de gelo poder\u00e3o servir como substitutos.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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    Qual o melhor hor\u00e1rio para tomar essa vitamina?<\/h3>\n\n\n\n<\/rect><\/polyline><\/svg><\/span><\/rect><\/polyline><\/svg><\/span><\/span>\n<\/div>\n\n\n\n
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    Voc\u00ea pode usar no p\u00f3s-treino, mas n\u00e3o \u00e9 uma regra absoluta. Voc\u00ea pode usar a receita em qualquer hor\u00e1rio onde ingest\u00e3o de prote\u00edna seria bem vinda.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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    Posso preparar e deixar na geladeira para mais tarde?<\/h3>\n\n\n\n<\/rect><\/polyline><\/svg><\/span><\/rect><\/polyline><\/svg><\/span><\/span>\n<\/div>\n\n\n\n
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    Por quest\u00f5es de seguran\u00e7a e devido a aveia absorver o l\u00edquido, deixando a bebida mais grossa, \u00e9 melhor consumir imediatamente ap\u00f3s o preparo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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    Quantas vezes posso tomar essa vitamina durante o dia?<\/h3>\n\n\n\n<\/rect><\/polyline><\/svg><\/span><\/rect><\/polyline><\/svg><\/span><\/span>\n<\/div>\n\n\n\n
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    Quantas vezes no dia voc\u00ea pode usar esta vitamina, vai depender da quantidade de prote\u00ednas e calorias voc\u00ea precisa ingerir por dia para ganhar massa muscular. Como regra geral, tome uma ou duas vezes no dia e fa\u00e7a com que o restante dos nutrientes do dia sejam ingeridos atrav\u00e9s de alimentos s\u00f3lidos.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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