Neste texto veremos tudo o que voc\u00ea pode fazer para corrigir ou, na \u201cpior\u201d das hip\u00f3teses, amenizar ao m\u00e1ximo o problema.<\/p>\n
Mas antes…<\/p>\n
O problema nem sempre \u00e9 flacidez ou excesso de pele<\/h2>\n
A primeira coisa que precisamos ter em mente, \u00e9 que o problema pode n\u00e3o ser t\u00e3o \u00f3bvio quanto parece.<\/p>\n
Ao mesmo tempo que existem in\u00fameros casos leg\u00edtimos de excesso de pele ap\u00f3s perder gordura, o que muitas pessoas pensam ser flacidez \u00e9 na verdade gordura.<\/p>\n
Pois \u00e9.<\/p>\n
Existem uma maneira simples de descobrir se voc\u00ea est\u00e1 lidando com flacidez\/excesso de pele de verdade ou simplesmente gordura que ainda precisa ser perdida.<\/p>\n
Usando o polegar e indicador, belisque uma \u00e1rea problem\u00e1tica. Se voc\u00ea consegue pegar mais do que alguns mil\u00edmetros<\/strong> de pele, ent\u00e3o ainda h\u00e1 gordura a perder.<\/p>\n At\u00e9 que voc\u00ea perca essa gordura, sua pele n\u00e3o tem motivos para voltar ao tamanho e firmeza naturais.<\/p>\n Lembre-se que nossa pele \u00e9 um \u00f3rg\u00e3o vivo que se adapta aos ambientes internos e externos do corpo.<\/p>\n Enquanto ainda existir gordura extra, a pele vai balan\u00e7ar gerando um aspecto de flacidez ou que existe pele sobrando.<\/p>\n Se voc\u00ea \u00e9 um homem, n\u00e3o \u00e9 recomend\u00e1vel considerar qualquer procedimento m\u00e9dico\/cir\u00fargico at\u00e9 que voc\u00ea consiga chegar a 12% de gordura corporal. Para mulheres, o n\u00famero \u00e9 22%.<\/p>\n At\u00e9 os 12%\/22% de gordura sua pele ainda pode melhorar muito<\/strong> e, em muitas vezes, resolver o problema completamente.<\/p>\n \u00c9 v\u00e1lido lembrar que balan\u00e7as de bioimped\u00e2ncia e adip\u00f4metro podem mostrar o percentual de gordura errado e costumam diminuir<\/em> quanta gordura voc\u00ea realmente tem.<\/p>\n Ent\u00e3o, se voc\u00ea j\u00e1 mediu seu percentual e mostrou algo abaixo ou igual ao recomendado, \u00e9 poss\u00edvel que voc\u00ea ainda possa perder um pouco mais para melhorar o problema.<\/p>\n Agora, se voc\u00ea baixar o percentual de gordura de verdade<\/strong>, ao ponto da pele estar bem fina, e ainda sim houver flacidez e pele ca\u00edda, ent\u00e3o ser\u00e1 necess\u00e1rio tratar o problema de outras formas:<\/p>\n De forma resumida e grosseira, existem duas camadas de tecido embaixo da nossa pele: uma de gordura e outra de m\u00fasculo, ambas as camadas podem fazer sua pele expandir ou retrair.<\/p>\n Quando voc\u00ea ganha gordura, por exemplo, a pele precisa expandir para acomodar o tecido adiposo adquirido. Se isso acontece em uma velocidade muito alta, a pele n\u00e3o consegue acompanhar o ganho de gordura e voc\u00ea pode acabar com estrias.<\/p>\n Quando voc\u00ea perde peso de forma muito r\u00e1pida, o oposto vai ocorrer, e a pele n\u00e3o vai conseguir voltar ao normal na mesma velocidade que a perda de gordura, deixando voc\u00ea com excesso de pele ou flacidez quando a gordura for embora.<\/p>\n Isto acontece principalmente quando se perde gordura atrav\u00e9s de dietas com redu\u00e7\u00e3o dr\u00e1stica de calorias ou outros m\u00e9todos mirabolantes.<\/p>\n Outro problema \u00e9 que estas abordagens costumam causar grande perda de peso em pouco tempo, mas perda de peso nem sempre significa perda de gordura.<\/p>\n O que acontece na pr\u00e1tica \u00e9 que boa parte desse peso perdido \u00e9 na forma de massa muscular tamb\u00e9m.<\/p>\n Agora temos dois tecidos que diminu\u00edram drasticamente embaixo da pele, em um curto per\u00edodo de tempo.<\/p>\n O resultado final \u00e9 um percentual de gordura baixo, mas um monte de flacidez por conta da pele n\u00e3o conseguir acompanhar a perda de peso (de gordura e m\u00fasculo).<\/p>\n Com isto em mente, o primeiro passo para resolver o problema \u00e9, em primeiro lugar, prevenir que ele aconte\u00e7a ou piore.<\/p>\n Para diminuir o percentual de gordura, JAMAIS utilize dietas malucas que fazem voc\u00ea reduzir drasticamente o consumo de calorias da noite para o dia.<\/p>\n Por exemplo: dietas que fazem voc\u00ea comer apenas folhas verdes, somente sopa, somente um tipo de fruta ou qualquer coisa do g\u00eanero.<\/p>\n Perda de gordura deve ocorrer com redu\u00e7\u00e3o gradativa de calorias (ex: come\u00e7ando com um d\u00e9ficit cal\u00f3rico de 500 calorias e ent\u00e3o fazer decr\u00e9scimos de at\u00e9 100 caso ocorra estagna\u00e7\u00e3o) e utilizando uma gama variada de alimentos saud\u00e1veis.<\/p>\n Desta forma voc\u00ea, n\u00e3o s\u00f3 vai deixar que a pele diminua no mesmo passo que a perda de gordura, mas tamb\u00e9m vai perder peso de forma saud\u00e1vel, poupando massa muscular e o melhor: mantendo sua sanidade mental.<\/strong><\/p>\n Uma das formas mais eficientes para diminuir flacidez e o excesso de pele, \u00e9 simplesmente ganhar mais massa muscular para preencher esse espa\u00e7o vazio que est\u00e1 causando o problema.<\/p>\n Quanto mais massa muscular voc\u00ea tiver, mais espa\u00e7o ser\u00e1 ocupado entre o m\u00fasculo e a pele. Desta forma o problema pode ser resolvido completamente e sem sequer pisar dentro de um consult\u00f3rio m\u00e9dico.<\/p>\n Na verdade, desconsiderar a hipertrofia muscular \u00e9 o principal motivo para a maioria das pessoas conseguirem perder grandes quantidades de gordura e acabarem ficando fl\u00e1cidos e com um aspecto de falso-magro.<\/p>\n Logo, mesmo que o seu foco nunca tenha sido ganhar massa muscular ou ficar \u201cmusculoso(a)\u201d, tenha em mente que isto \u00e9 um dos aspectos mais importantes para gerar est\u00e9tica corporal.<\/p>\n Se sua pele perde elasticidade, que \u00e9 a habilidade de expandir e retrair quando necess\u00e1rio, ser\u00e1 mais complicado para ela voltar ao tamanho original depois de perder gordura.<\/p>\n Isto acontece conforme envelhecemos, mas \u00e9 algo que tamb\u00e9m pode afetar pessoas mais jovens.<\/p>\n E o que podemos fazer para melhorar a elasticidade da pele ?<\/p>\n Felizmente, algumas coisas simples podem melhorar muito a elasticidade da sua pele (mas voc\u00ea pode n\u00e3o gostar do que vai ler).<\/p>\n Como se j\u00e1 n\u00e3o existisse milhares de motivos para evitar este h\u00e1bito, aqui vai mais um: cigarro vai arruinar a elasticidade da sua pele.<\/p>\n Um estudo (1) analisou linhas faciais, vasculariza\u00e7\u00e3o, pigmenta\u00e7\u00e3o, elasticidade e textura da pele de 64 mulheres fumantes.<\/p>\n As conclus\u00f5es inicias do estudo mostraram que a idade biol\u00f3gica dos fumantes parecia ser de 9 anos al\u00e9m da idade cronol\u00f3gica.<\/p>\n Isto significa que uma pessoa de 30 anos tinha uma pele com caracter\u00edsticas de uma pessoa de quase 40.<\/p>\n Considerando que perdemos elasticidade conforme envelhecemos, a conclus\u00e3o \u00f3bvia \u00e9 que se voc\u00ea quer ter uma pele saud\u00e1vel, fique longe do cigarro.<\/p>\n Pesquisas (2) mostram que existe uma rela\u00e7\u00e3o entre consumo de prote\u00edna e pele saud\u00e1vel. Em contrapartida, baixo consumo de prote\u00edna est\u00e1 ligado a problemas de pele.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/excesso-de-pele-flacidez.jpg\")
<\/p>\nN\u00e3o deixe que a situa\u00e7\u00e3o piore ainda mais<\/h2>\n
Ganhe massa muscular<\/h2>\n
Melhore a elasticidade natural da pele<\/h2>\n
Pare de fumar<\/h3>\n
Consuma uma quantidade suficiente de prote\u00edna todos os dias<\/h3>\n