{"id":10664,"date":"2017-01-25T09:28:42","date_gmt":"2017-01-25T12:28:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=10664"},"modified":"2025-11-02T03:51:00","modified_gmt":"2025-11-02T06:51:00","slug":"beneficios-da-canela-para-quem-faz-musculacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2017\/01\/25\/beneficios-da-canela-para-quem-faz-musculacao\/","title":{"rendered":"3 benef\u00edcios da canela para quem faz muscula\u00e7\u00e3o e dieta"},"content":{"rendered":"

Usar canela na dieta pode melhorar o particionamento de nutrientes, diminuir a inflama\u00e7\u00e3o e ainda gerar um efeito queimador de gordura.<\/p>\n

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Em geral, otimizar esses processos pode melhorar como o corpo administra os nutrientes ingeridos, usando-os como energia ou para construir massa muscular, e menos para acumular gordura.<\/p>\n

E fazer isso usando uma simples especiaria, usada para alterar o aroma de receitas, que pode ser encontrada em qualquer mercado, \u00e9 algo que n\u00e3o deveria ser ignorado.<\/p>\n

Abaixo voc\u00ea entender\u00e1 como isso acontece na pr\u00e1tica.<\/p>\n

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1 – Pode melhorar o particionamento de nutrientes<\/h2>\n

Implementar a canela na dieta pode otimizar o particionamento de nutrientes, em especial atrav\u00e9s do aumento da sensibilidade do corpo ao horm\u00f4nio insulina.<\/p>\n

A canela cont\u00e9m compostos bioativos, como o polifenol MHCP, que podem “copiar” a a\u00e7\u00e3o da insulina nos receptores celulares (1).<\/p>\n

Isso significa que as c\u00e9lulas, especialmente as musculares, conseguem captar mais glicose da corrente sangu\u00ednea, mesmo na presen\u00e7a de uma quantidade menor de insulina dispon\u00edvel.<\/p>

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Al\u00e9m disso, o condimento pode retardar o esvaziamento g\u00e1strico e a atividade de enzimas digestivas.<\/p>\n

Esse efeito modera a velocidade com que os carboidratos s\u00e3o absorvidos, resultando em uma eleva\u00e7\u00e3o mais gradual e controlada do a\u00e7\u00facar no sangue ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, evitando picos de insulina.<\/p>\n

Na pr\u00e1tica, isso pode melhorar o particionamento de nutrientes pelo organismo, fazendo com que mais nutrientes sejam usados pelos m\u00fasculos e, automaticamente, menos nutrientes se tornam dispon\u00edveis para serem guardados na forma de gordura corporal.<\/p>\n

Leitura complementar:<\/strong> Como usar a canela na dieta para mais resultados<\/a>.<\/p><\/div>\n

2 – Pode diminuir os n\u00edveis de inflama\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

A canela tem a capacidade de diminuir os n\u00edveis de inflama\u00e7\u00e3o no corpo.<\/p>\n

Apesar dessa caracter\u00edstica parecer irrelevante para quem treina, diminuir n\u00edveis cronicamente altos de inflama\u00e7\u00e3o pode acelerar seus resultados na academia de in\u00fameras formas.<\/p>\n

A canela \u00e9 rica em compostos bioativos, como o cinamalde\u00eddo e diversos polifen\u00f3is, que possuem potentes propriedades antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rias (2).<\/p>\n

Esses compostos atuam em v\u00e1rias vias moleculares para reduzir a produ\u00e7\u00e3o de citocinas pr\u00f3-inflamat\u00f3rias, que s\u00e3o marcadores de inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica no organismo.<\/p>\n

A inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica \u00e9 uma das principais causas subjacentes da resist\u00eancia \u00e0 insulina.<\/p>\n

De maneira simplista, inflama\u00e7\u00e3o alta persistente interfere na sinaliza\u00e7\u00e3o celular. No caso das c\u00e9lulas musculares, isso pode torn\u00e1-las menos sens\u00edveis \u00e0 insulina e, consequentemente, menos eficientes em captar glicose e outros nutrientes da corrente sangu\u00ednea.<\/p>\n

Adicionalmente, a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica est\u00e1 associada a n\u00edveis elevados do horm\u00f4nio cortisol que, quando elevado cronicamente, tamb\u00e9m pode jogar uma chave nas engrenagens que atuam na constru\u00e7\u00e3o de massa muscular e queima de gordura.<\/p>\n

Basicamente, por ajudar a controlar a carga inflamat\u00f3ria geral do corpo, a canela pode contribuir para um ambiente hormonal mais prop\u00edcio ao anabolismo, auxiliando na preserva\u00e7\u00e3o da massa muscular, especialmente durante fases de restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica.<\/p>\n