Neste dicion\u00e1rio da muscula\u00e7\u00e3o, voc\u00ea encontrar\u00e1 todas as palavras sobre muscula\u00e7\u00e3o, fisiculturismo e mundo fitness que voc\u00ea sempre teve curiosidade de saber o que significa e as vezes tinha vergonha de perguntar ou simplesmente n\u00e3o achou o seu significado.<\/p>\n
Procure abaixo pela palavra desejada. Aperte CTRL+F <\/em> para achar a sua palavra com mais facilidade.<\/p>\n Abrevia\u00e7\u00e3o para os m\u00fasculos do abd\u00f4men.<\/p>\n Por exemplo: treino de abs (treino de abd\u00f4men).<\/p>\n \u00c1cido l\u00e1tico \u00e9 o resultado natural do nosso metabolismo.<\/p>\n Oxig\u00eanio no sangue \u00e9 necess\u00e1rio para converter glicose em energia.<\/p>\n Por\u00e9m, quando h\u00e1 oxig\u00eanio insuficiente, o corpo precisa quebrar a glicose sem oxig\u00eanio, gerando \u00e1cido l\u00e1tico como um subproduto desse processo.<\/p>\n Quando realizamos um exerc\u00edcio anaer\u00f3bico, como um exerc\u00edcio de muscula\u00e7\u00e3o, este processo ocorre sem oxig\u00eanio, resultando no ac\u00famulo de \u00e1cido l\u00e1tico e gerando a famosa sensa\u00e7\u00e3o de queima\u00e7\u00e3o no m\u00fasculo treinado.<\/p>\n Aer\u00f3bico \u00e9 qualquer exerc\u00edcio feito de forma que aumente sua frequ\u00eancia card\u00edaca, como correr, pedalar, nadar, etc…<\/p>\n Durante um exerc\u00edcio aer\u00f3bico, voc\u00ea respira mais r\u00e1pido e mais profundamente do que quando seu cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 em descanso.<\/p>\n Isto faz voc\u00ea maximizar a quantidade dispon\u00edvel de oxig\u00eanio dentro da corrente sangu\u00ednea e assim alimentando seus m\u00fasculos e pulm\u00e3o.<\/p>\n No Brasil, a alternativa para o uso de Synthol e outros \u00f3leos, veio atrav\u00e9s de um medicamento veterin\u00e1rio de baixo custo e f\u00e1cil acesso: a vitamina ADE.<\/p>\n Cada 100 ml de ADE fornece de 2.500.000 a 25.000.000 Ul vitamina A, 500.000 a 7.000.000 Ul de vitamina D e 1.650 a 7.000 Ul vitamina E.<\/p>\n Este produto \u00e9 originalmente usado para tratar car\u00eancias de vitaminas e infec\u00e7\u00f5es em bovinos, equinos, su\u00ednos, ovinos, caprinos e coelhos (h\u00e1 orienta\u00e7\u00f5es claras para n\u00e3o usar em c\u00e3es e gatos).<\/p>\n Por conter vitaminas lipossol\u00faveis, o ve\u00edculo do ADE \u00e9 oleoso e com custo muito baixo, dada a mat\u00e9ria prima (vitaminas baratas) e o p\u00fablico destinado (animais).<\/p>\n N\u00e3o se sabe quem ou quando a pr\u00e1tica come\u00e7ou, mas virou rotineiro o uso de ADE como inje\u00e7\u00e3o localizada.<\/p>\n AES \u00e9 uma sigla para anabolizantes esteroides.<\/p>\n AES, ou comumente anabolizantes, s\u00e3o subst\u00e2ncias geralmente derivadas da testosterona.<\/p>\n Estas subst\u00e2ncias podem ser administradas por via oral ou injet\u00e1vel, e possuem a capacidade de aumentar a velocidade da constru\u00e7\u00e3o de massa muscular, al\u00e9m de gerar queima de gordura durante esse processo.<\/p>\n Amino\u00e1cidos (tamb\u00e9m chamados de aminos) s\u00e3o os blocos que formam as prote\u00ednas que ingerimos.<\/p>\n BCAAs, por exemplo, s\u00e3o amino\u00e1cidos tamb\u00e9m e est\u00e3o presentes em todas as prote\u00ednas de origem animal como carnes, leite e ovos.<\/p>\n Aminos tamb\u00e9m podem ser ingeridos isoladamente atrav\u00e9s de suplementos, seja em combina\u00e7\u00e3o ou isoladamente (como \u00e9 o caso da leucina).<\/p>\n \u00c9 a parte do metabolismo que se refere \u00e0 s\u00edntese de subst\u00e2ncias em um organismo, ou seja, a partir de mol\u00e9culas mais simples, s\u00e3o criadas mol\u00e9culas mais complexas.<\/p>\n Por exemplo: a partir de amino\u00e1cidos, h\u00e1 a s\u00edntese (cria\u00e7\u00e3o) de prote\u00edna no m\u00fasculo.<\/p>\n Refere-se aos exerc\u00edcios que requerem gera\u00e7\u00e3o de energia sem oxig\u00eanio (anaer\u00f3bico = sem ar).<\/p>\n Exerc\u00edcios anaer\u00f3bicos s\u00e3o atividades breves de alta intensidade nas quais o metabolismo anaer\u00f3bico acontece nos m\u00fasculos.<\/p>\n Exemplos de exerc\u00edcios anaer\u00f3bicos incluem muscula\u00e7\u00e3o, sprints, saltos; qualquer exerc\u00edcio que consista de movimentos r\u00e1pidos de alta intensidade.<\/p>\n Exerc\u00edcios anaer\u00f3bicos s\u00e3o geralmente usados por atletas para desenvolver for\u00e7a e construir massa muscular.<\/p>\n Antagonista, na muscula\u00e7\u00e3o, na maioria das vezes se refere a um m\u00fasculo antagonista.<\/p>\n Em outras palavras,\u00a0 um m\u00fasculo que permite a a\u00e7\u00e3o contr\u00e1ria ao movimento provocado por um outro m\u00fasculo (m\u00fasculo agonista).<\/p>\n Por exemplo: o tr\u00edceps \u00e9 o m\u00fasculo agonista do b\u00edceps, assim como o quadr\u00edceps \u00e9 o agonista dos m\u00fasculos posteriores da coxa.<\/p>\n E os papeis poder\u00e3o se inverter de acordo com o ponto de vista.<\/p>\n Assimetria muscular, de forma simplista, se refere a desigualdades de desenvolvimento muscular entre os lados do corpo.<\/p>\n Por exemplo: voc\u00ea pode ter o lado direito do peitoral mais desenvolvido que o esquerdo – isto \u00e9 uma assimetria do peitoral.<\/p>\n Todos n\u00f3s possu\u00edmos assimetrias, mas algumas pessoas possuem de forma mais discreta, enquanto outras de forma muito mais percept\u00edvel.<\/p>\n Extens\u00e3o total de movimento de uma articula\u00e7\u00e3o ou m\u00fasculo durante o exerc\u00edcio.<\/p>\n S\u00e9rie de exerc\u00edcios leves realizados antes do treino para preparar m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es, reduzindo o risco de les\u00f5es.<\/p>\n Prote\u00edna encontrada na clara do ovo, usada como suplemento para ganho de massa muscular.<\/p>\n An\u00e1lise da composi\u00e7\u00e3o de amino\u00e1cidos em uma prote\u00edna ou suplemento.<\/p>\n Relativo aos horm\u00f4nios masculinos, como a testosterona, que influenciam o ganho muscular.<\/p>\n Movimento ol\u00edmpico usado para desenvolver for\u00e7a e explos\u00e3o, geralmente com barra ol\u00edmpica.<\/p>\n Perda de massa muscular devido \u00e0 inatividade ou doen\u00e7a.<\/p>\n M\u00e9todo de treino cardiovascular realizado sem ingest\u00e3o pr\u00e9via de alimentos.<\/p>\n Pesos redondos usados em barras para sobrecarga em exerc\u00edcios de muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n BF% ou apenas BF \u00e9 uma sigla para bodyfat percentage. Em portugu\u00eas: percentual de gordura corporal.<\/p>\n O percentual de gordura \u00e9 a quantidade de gordura que uma pessoa tem em rela\u00e7\u00e3o a todo o resto.<\/p>\n Se voc\u00ea possui, por exemplo, 20% de “BF”, ent\u00e3o 20% da sua massa total \u00e9 de tecido adiposo (gordura corporal).<\/p>\n Bodybuilding \u00e9 o equivalente de fisiculturismo em portugu\u00eas.<\/p>\n Bodybuilder significa fisiculturista e BB \u00e9 a sigla para bodybuilder.<\/p>\n Bolar \u00e9 uma g\u00edria para “ciclar”, ou seja, usar esteroides anabolizantes.<\/p>\n Per\u00edodo onde focamos nossos esfor\u00e7os atrav\u00e9s da muscula\u00e7\u00e3o e alimenta\u00e7\u00e3o para ganhar massa muscular.<\/p>\n Um bulking consiste basicamente em seguir uma dieta com\u00a0 mais calorias do que seu corpo gasta, gerando um acr\u00e9scimo de energia que, em teoria, ser\u00e1 usada para construir massa muscular.<\/p>\n G\u00edria abrasileirada que significa fazer um bulking.<\/p>\n Abordagem de bulking em que n\u00e3o se d\u00e1 muita aten\u00e7\u00e3o \u00e0 qualidade dos alimentos, priorizando apenas o aumento cal\u00f3rico.<\/p>\n Estrat\u00e9gia de bulking com foco em alimentos saud\u00e1veis, visando minimizar o ganho de gordura durante o aumento de massa muscular.<\/p>\n Sigla para Branched-Chain Amino Acids<\/em> (amino\u00e1cidos de cadeia ramificada). Suplemento contendo leucina, isoleucina e valina, usado para recupera\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n G\u00edria para esteroides anabolizantes, amplamente utilizada no meio fitness.<\/p>\n Termo popular para se referir a algu\u00e9m com musculatura muito desenvolvida, geralmente atribu\u00eddo ao uso de esteroides.<\/p>\n M\u00e9todo utilizado para medir a composi\u00e7\u00e3o corporal, incluindo porcentagem de gordura, m\u00fasculos e \u00e1gua no corpo.<\/p>\n Termo em ingl\u00eas para barra ol\u00edmpica, utilizada em exerc\u00edcios como supino, agachamento e levantamento terra.<\/p>\n T\u00e9cnica de treinamento onde dois exerc\u00edcios s\u00e3o realizados consecutivamente sem descanso.<\/p>\n Estrat\u00e9gia avan\u00e7ada de treino e dieta para ganhar massa muscular e perder gordura simultaneamente.<\/p>\n G\u00edria usada para descrever gl\u00fateos extremamente definidos e levantados.<\/p>\n Transtorno psicol\u00f3gico em que a pessoa se v\u00ea menor do que realmente \u00e9, apesar de ter musculatura desenvolvida.<\/p>\n Exerc\u00edcio para a cadeia posterior, especialmente os isquiotibiais e gl\u00fateos, realizado com uma barra sobre os ombros.<\/p>\n Exerc\u00edcio funcional que combina agachamento, flex\u00e3o e salto para condicionamento f\u00edsico geral.<\/p>\n G\u00edria para academias especializadas em CrossFit.<\/p>\n Equipamento el\u00e1stico para treino de resist\u00eancia muscular.<\/p>\n G\u00edria usada para descrever o pump<\/em>, sensa\u00e7\u00e3o de m\u00fasculos “cheios” ap\u00f3s o treino.<\/p>\n Fase de redu\u00e7\u00e3o de gordura corporal, onde o objetivo \u00e9 manter o m\u00e1ximo de massa muscular enquanto diminui o percentual de gordura.<\/p>\n Modalidade de treino que combina exerc\u00edcios funcionais, levantamentos ol\u00edmpicos e trabalho cardiovascular.<\/p>\n T\u00e9cnica de treino que aumenta gradativamente o peso utilizado para estimular o crescimento muscular.<\/p>\n Modalidade de treino baseada no peso corporal, com exerc\u00edcios como flex\u00f5es, barras e agachamentos.<\/p>\n Processo metab\u00f3lico em que o corpo utiliza o tecido muscular como fonte de energia, geralmente associado a per\u00edodos de jejum ou treino intenso sem alimenta\u00e7\u00e3o adequada.<\/p>\n Tipo de carboidrato que \u00e9 digerido lentamente, fornecendo energia sustentada, como batata doce e arroz integral.<\/p>\n Exerc\u00edcios cardiovasculares como corrida, bicicleta ou esteira, focados em melhorar o sistema cardiovascular e queimar calorias.<\/p>\n M\u00e9todo de treino que combina v\u00e1rios exerc\u00edcios realizados em sequ\u00eancia, sem pausas longas, para aumentar a intensidade.<\/p>\n Peso utilizado em treinos que \u00e9 inferior \u00e0 carga m\u00e1xima, permitindo realizar v\u00e1rias repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>\n Princ\u00edpio fundamental para atingir resultados no treino e na dieta, mantendo esfor\u00e7o constante ao longo do tempo.<\/p>\n Estrat\u00e9gia de manipula\u00e7\u00e3o de carboidratos na dieta para otimizar a perda de gordura e a manuten\u00e7\u00e3o de massa muscular.<\/p>\n Forma mais pura de case\u00edna, utilizada como suplemento para recupera\u00e7\u00e3o muscular em per\u00edodos prolongados sem alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Estado metab\u00f3lico em que o corpo utiliza gordura como principal fonte de energia, frequentemente alcan\u00e7ado em dietas com baixo teor de carboidratos.<\/p>\n Per\u00edodo em que o uso de horm\u00f4nios anabolizantes \u00e9 programado para otimizar ganhos de massa muscular ou performance.<\/p>\n Horm\u00f4nio catab\u00f3lico liberado em situa\u00e7\u00f5es de estresse, que pode interferir no ganho de massa muscular.<\/p>\n Acess\u00f3rio utilizado em treinos de for\u00e7a para proteger a regi\u00e3o lombar durante movimentos como agachamento e levantamento terra.<\/p>\n Conceito biomec\u00e2nico que descreve como diferentes partes do corpo trabalham juntas durante um movimento.<\/p>\n M\u00e9todo avan\u00e7ado de treino que divide uma s\u00e9rie em pequenas repeti\u00e7\u00f5es com pausas curtas, permitindo maior carga total levantada.<\/p>\n M\u00e9todo de treino que combina for\u00e7a e velocidade em um \u00fanico programa, popular entre atletas de powerlifting.<\/p>\n Estrat\u00e9gia de treino em que o peso diminui progressivamente ao longo das s\u00e9ries, permitindo maior n\u00famero de repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>\n Treino que combina exerc\u00edcios de alta intensidade com pouco descanso para maximizar o gasto cal\u00f3rico e o condicionamento.<\/p>\n Conjunto de m\u00fasculos que envolvem o abd\u00f4men, lombar e quadril, fundamentais para estabiliza\u00e7\u00e3o e for\u00e7a funcional.<\/p>\n Tipo de contra\u00e7\u00e3o muscular onde n\u00e3o h\u00e1 movimento, mas o m\u00fasculo mant\u00e9m a tens\u00e3o, como na prancha.<\/p>\n Conjunto de m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es que ligam os bra\u00e7os ao tronco, como delt\u00f3ides e trap\u00e9zios.<\/p>\n Volume total de peso levantado em um treino, considerando repeti\u00e7\u00f5es, s\u00e9ries e carga.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00c9 o ato de perder gordura corporal com o objetivo de destacar a massa muscular.<\/p>\n \u00c9 v\u00e1lido ressaltar que n\u00e3o h\u00e1 defini\u00e7\u00e3o muscular sem que haja, tamb\u00e9m, quantidade suficiente de massa muscular.<\/p>\n Uma pessoa que nunca realizou muscula\u00e7\u00e3o e n\u00e3o tem t\u00f4nus muscular, n\u00e3o conseguir\u00e1 defini\u00e7\u00e3o muscular, mas ficar\u00e1 apenas mais magro ao tentar fazer isso.<\/p>\n Drop set \u00e9 uma t\u00e9cnica avan\u00e7ada de treino que consiste em estender uma s\u00e9rie ap\u00f3s atingir a falha ao diminuir a carga do exerc\u00edcio.<\/p>\n Por exemplo: se voc\u00ea consegue fazer 10 repeti\u00e7\u00f5es de rosca direta usando 10kg de cada lado.<\/p>\n Ao usar dropset, voc\u00ea faria estas 10 repeti\u00e7\u00f5es, mas em vez de finalizar a s\u00e9rie, voc\u00ea reduziria a carga e, sem descanso, continuaria a s\u00e9rie at\u00e9 atingir a falha novamente.<\/p>\n Significa halter em ingl\u00eas.<\/p>\n Abordagem alimentar em que o foco est\u00e1 em atingir os macronutrientes e calorias di\u00e1rias, permitindo maior variedade de alimentos.<\/p>\n Termo em ingl\u00eas para levantamento terra, um dos exerc\u00edcios compostos mais completos para a musculatura posterior.<\/p>\n Qualidade dos m\u00fasculos que aparentam maior firmeza e defini\u00e7\u00e3o, geralmente desenvolvida com treino intenso e baixo percentual de gordura.<\/p>\n Atividade de baixa intensidade realizada entre os treinos ou s\u00e9ries para manter o corpo em movimento.<\/p>\n Dia em que se permite comer alimentos fora da dieta, geralmente para aliviar restri\u00e7\u00f5es e recarregar energia.<\/p>\n Estrat\u00e9gia alimentar com foco em alto consumo de gorduras e redu\u00e7\u00e3o dr\u00e1stica de carboidratos.<\/p>\n Termo usado para descrever um f\u00edsico extremamente seco, com baixo percentual de gordura e alta defini\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n Estado induzido por fisiculturistas antes de competi\u00e7\u00f5es para melhorar a defini\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n Estado em que se consome menos calorias do que se gasta, promovendo perda de gordura.<\/p>\n <\/p>\n Sensa\u00e7\u00e3o de dor e rigidez nos m\u00fasculos que aparece 24-48 horas ap\u00f3s um treino intenso.<\/p>\n Movimento em que o p\u00e9 \u00e9 flexionado para cima, utilizado em exerc\u00edcios espec\u00edficos de mobilidade.<\/p>\n G\u00edria para o esteroide anabolizante decanoato de nandrolona.<\/p>\n T\u00e9cnica onde o peso \u00e9 gradualmente aumentado a cada s\u00e9rie at\u00e9 a falha muscular.<\/p>\n Estrat\u00e9gia alimentar que prioriza a redu\u00e7\u00e3o de carboidratos para perda de gordura.<\/p>\n Exerc\u00edcio de suspens\u00e3o onde o praticante segura-se em uma barra fixa, \u00f3timo para alongar a coluna e fortalecer o grip.<\/p>\n Pose cl\u00e1ssica do fisiculturismo que destaca o desenvolvimento dos bra\u00e7os e dorsal.<\/p>\n ECA \u00e9 a combina\u00e7\u00e3o de efedrina, cafe\u00edna e aspirina, usada como uma combina\u00e7\u00e3o termog\u00eanica que, em teoria, \u00e9 mais poderosa do que usar estas subst\u00e2ncias sozinhas.<\/p>\n Por\u00e9m h\u00e1 v\u00e1rios colaterais relacionados ao seu uso. Alguns dizem ser uma combina\u00e7\u00e3o ultrapassado, portanto, cuidado.<\/p>\n \u00c1cidos graxos essenciais, ou seja, um grupo de gorduras que nosso corpo n\u00e3o consegue fabricar por conta pr\u00f3pria.<\/p>\n Dessa forma, \u00e9 necess\u00e1rio ingeri-los atrav\u00e9s da dieta.<\/p>\n Um exemplo de EFA \u00e9 o omega-3.<\/p>\n Ectomorfo \u00e9 o biotipo atribu\u00eddo a pessoas naturalmente magras e que n\u00e3o costumam acumular gordura com facilidade, independente do que fa\u00e7am.<\/p>\n Um ectomorfo tamb\u00e9m \u00e9 conhecido por ter uma estrutura pequena; ombros e peitoral estreitos, pouca massa muscular e for\u00e7a.<\/p>\n Endomorfo \u00e9 o biotipo atribu\u00eddo a pessoas que acumulam gordura com facilidade, al\u00e9m de terem uma estrutura naturalmente mais pesada.<\/p>\n Um endomorfo costuma ter um percentual de gordura maior e mesmo tomando as medidas necess\u00e1rias para diminuir a gordura corporal, esta tarefa tende ser mais dif\u00edcil do que para outros biotipos.<\/p>\n Um horm\u00f4nio gerado a partir de um processo chamado aromatase, onde a testosterona \u00e9 convertida em estrog\u00eanio.<\/p>\n Estrog\u00eanio \u00e9 um dos principais horm\u00f4nios femininos, por\u00e9m homens tamb\u00e9m precisam de estrog\u00eanio.<\/p>\n Quando h\u00e1 excesso de estrog\u00eanio em homens, poder\u00e1 ocorrer problemas de libido, crescimento das gl\u00e2ndulas mam\u00e1rias e perda de massa \u00f3ssea.<\/p>\n Exc\u00eantrico, na muscula\u00e7\u00e3o, se refere a fase exc\u00eantrica (negativa) de uma repeti\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Por exemplo: quando descemos a barra no exerc\u00edcio rosca direta, estamos nos referindo a fase exc\u00eantrica da rosca direta.<\/p>\n Falha muscular \u00e9 o momento, durante o exerc\u00edcio, onde n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel realizar nenhuma repeti\u00e7\u00e3o a mais.<\/p>\n O momento da falha tamb\u00e9m \u00e9 conhecido como “travar”.<\/p>\n Se voc\u00ea ainda tem um resqu\u00edcio de energia para colocar o peso de volta ao suporte, isto n\u00e3o \u00e9 treinar at\u00e9 a falha, mas sim pr\u00f3ximo da falha.<\/p>\n Giant set significa simplesmente “s\u00e9rie gigante” em portugu\u00eas.<\/p>\n Mas diferente de superset, a giant set s\u00e3o v\u00e1rias s\u00e9ries de v\u00e1rios exerc\u00edcios sem qualquer rela\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Por exemplo: fazer uma s\u00e9rie de b\u00edceps, seguido de tr\u00edceps e outra de antebra\u00e7o, \u00e9 um giant set para bra\u00e7os.<\/p>\n A mol\u00e9cula mais simples de a\u00e7\u00facar. \u00c9 encontrado no nosso sangue e \u00e9 o principal combust\u00edvel de energia do corpo.<\/p>\n Hipertrofia \u00e9 o melhor site de muscula\u00e7\u00e3o do brasil, este que voc\u00ea est\u00e1 neste momento.<\/p>\n Outro significado, menos importante, se refere a adapta\u00e7\u00e3o das fibras musculares, mais especificamente o crescimento delas decorrente do est\u00edmulo gerado pelo treino de sobrecarga.<\/p>\n Horm\u00f4nios, na muscula\u00e7\u00e3o, se refere principalmente ao uso de horm\u00f4nios, ou seja, de esteroides anabolizantes.<\/p>\n Tamb\u00e9m pode ser uma refer\u00eancia a testosterona, insulina ou horm\u00f4nio do crescimento.<\/p>\n International Federation of Bodybuilders \u2013 Federa\u00e7\u00e3o Internacional de Fisiculturistas.<\/p>\n \u00c9 a principal federal de fisiculturismo no mundo e \u00e9 a federa\u00e7\u00e3o que rege eventos como o Mr. Olympia.\u00e7<\/p>\n \u00cdndice glic\u00eamico de um alimento (geralmente se referindo a um carboidrato) \u00e9 a velocidade com que o n\u00edvel de glicemia ser\u00e1 elevado ap\u00f3s a ingest\u00e3o sozinha deste alimento.<\/p>\n Quanto maior o \u00edndice glic\u00eamico, maior \u00e9 o pico de glicemia gerado pelo alimento.<\/p>\n Insulina \u00e9 um horm\u00f4nio transportador de nutrientes para dentro das c\u00e9lulas.<\/p>\n Costuma-se pensar que a insulina \u00e9 respons\u00e1vel apenas por transportar a glicose da corrente sangu\u00ednea para as c\u00e9lulas.<\/p>\n Por\u00e9m a insulina \u00e9 capaz de transportar todo tipo de nutriente.<\/p>\n Assim que um alimento \u00e9 digerido e seus nutrientes s\u00e3o enviados para a corrente sangu\u00ednea, a insulina \u00e9 liberada para fazer o devido transporte.<\/p>\n Per\u00edodo de jejum \u00e9 o per\u00edodo que ficamos sem ingerir qualquer tipo de nutriente contendo calorias.<\/p>\n Por exemplo: quando realizamos a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o do dia e ficamos 8 horas dormindo, este per\u00edodo \u00e9 caracterizado como um per\u00edodo de jejum.<\/p>\n Tamb\u00e9m conhecido como JI, \u00e9 um jejum feito estrategicamente, geralmente com um tempo maior do que o comum.<\/p>\n Light weight baby<\/p>\n Frase mais famosa do bodybuilder Ronnie Coleman. Significa, em tradu\u00e7\u00e3o literal, “peso leve, beb\u00ea”.<\/p>\n Ele costumava falar isso justamente antes de levantar cargas que apenas 0,00001% da popula\u00e7\u00e3o conseguiria.<\/p>\n “Yeahhhhhhhhhhhhhhhhhhh, body. Light weight baby”.<\/p>\n Mesomorfos s\u00e3o os sacanas mais privilegiados na muscula\u00e7\u00e3o. Ponto.<\/p>\n Mesomorfo \u00e9 o biotipo corporal com maior facilidade para construir massa muscular e, ao mesmo tempo, maior dificuldade para acumular gordura corporal.<\/p>\n Geralmente um mesomorfo, naturalmente, possui um corpo atl\u00e9tico e mesmo seguindo metodologias sem nexo, costumam ganhar massa muscular com mais facilidade.<\/p>\n \u00c9 o conjunto de transforma\u00e7\u00f5es que as subst\u00e2ncias qu\u00edmicas sofrem no interior dos organismos vivos.<\/p>\n O termo “metabolismo” \u00e9 usado em refer\u00eancia ao conjunto de todas as rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas que ocorrem nas c\u00e9lulas.<\/p>\n Estas rea\u00e7\u00f5es s\u00e3o respons\u00e1veis pelos processos de s\u00edntese e degrada\u00e7\u00e3o dos nutrientes na c\u00e9lula e constituem a base da vida, permitindo o crescimento e reprodu\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas, mantendo as suas estruturas e adequando respostas aos seus ambientes.<\/p>\n Mr. Olympia \u00e9 uma competi\u00e7\u00e3o internacional de fisiculturismo criada por Joe Weider. Sua primeira edi\u00e7\u00e3o remonta a 18 de setembro de 1965 em Nova Iorque.<\/p>\n \u00c9 o evento mais importante, atualmente, do mundo.<\/p>\n Os recordistas de vit\u00f3rias s\u00e3o Lee Haney (1984-1991) e Ronnie Coleman (1998-2005).<\/p>\n Sem Dor, Sem ganhos. No mundo do fisiculturismo esta frase simboliza que sem sacrif\u00edcio, n\u00e3o h\u00e1 ganhos.<\/p>\n Overtraining significa “treinar demais” ao ponto de ultrapassar sua capacidade de recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n “Entrar em overtraining” (outro termo comum) significa entrar nesse estado cr\u00f4nico de falta de recupera\u00e7\u00e3o com excesso de treino.<\/p>\n O resultado de um overtraining costuma ser perda de massa muscular acelerada, fraqueza e oscila\u00e7\u00f5es de humor.<\/p>\n Na muscula\u00e7\u00e3o, uma pegada em supina\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pegada envolvendo a m\u00e3o por baixo da barra, geralmente fazendo suas palmas das m\u00e3os estarem apontadas para voc\u00ea ou para cima.<\/p>\n Pegada Pronada<\/p>\n Na muscula\u00e7\u00e3o, pegada pronada \u00e9 a oposta \u00e0 supinada onde a m\u00e3o envolve a barra por cima, geralmente fazendo suas palmas ficarem apontadas para baixo ou para frente.<\/p>\n \u00c9 o incha\u00e7o muscular tempor\u00e1rio gerado por um exerc\u00edcio.<\/p>\n N\u00e3o h\u00e1 palavras com “Q” na muscula\u00e7\u00e3o que exijam um significado.<\/p>\n Fique a vontade para comentar uma abaixo e ajudar a deixar o dicion\u00e1rio mais completo.<\/p>\n Reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, na muscula\u00e7\u00e3o, se refere ao ato de reter \u00e1gua acima do m\u00fasculo.<\/p>\n Uma dieta ruim com in\u00fameros picos de ingest\u00e3o de s\u00f3dio, por exemplo, poder\u00e1 gerar maior reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/p>\n Fazendo uma pessoa aparentar estar inchada e com pouca defini\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n Maior presen\u00e7a de gordura corporal em conjunto de problemas hormonais, poder\u00e1 reter mais l\u00edquido que o normal tamb\u00e9m.<\/p>\n Uso incorreto de esteroides ou escolha inadequada de drogas, tamb\u00e9m poder\u00e1 gerar maior reten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Roubar, na muscula\u00e7\u00e3o, se refere ao ato de completar um exerc\u00edcio de qualquer maneira que n\u00e3o seja a correta.<\/p>\n Por exemplo: fazer supino com ajuda de algu\u00e9m para subir a barra ou fazer rosca direta usando impulso com a lombar.<\/p>\n Simetria \u00e9 a harmonia entre os dois lados do corpo.<\/p>\n Por exemplo: ter o b\u00edceps direito e esquerdo do mesmo tamanho – isso \u00e9 simetria.<\/p>\n Por\u00e9m n\u00e3o existe simetria perfeita na muscula\u00e7\u00e3o, somente buscar o m\u00e1ximo dela em prol de mais harmonia no f\u00edsico.<\/p>\n Consiste em realizar v\u00e1rias s\u00e9ries sucessivamente sem descanso entre elas.<\/p>\n Por exemplo: fazer uma s\u00e9rie para b\u00edceps at\u00e9 a falha e, sem descansar, fazer mais uma s\u00e9rie de outro exerc\u00edcio para b\u00edceps.<\/p>\n Se voc\u00ea faz mais de duas s\u00e9ries dessa forma, especialmente de grupos musculares diferentes, isso tamb\u00e9m pode ser chamado de giant set.<\/p>\n Synthol \u00e9 um l\u00edquido oleoso especificamente formulado para ser injetado dentro do m\u00fasculo para gerar a impress\u00e3o de maior tamanho muscular.<\/p>\n Diferente do esteroides anabolizantes, o synthol n\u00e3o traz qualquer benef\u00edcio no que tange a hipertrofia muscular e queima de gordura, \u00e9 apenas uma forma de “inflar” artificialmente o m\u00fasculo.<\/p>\n Termog\u00eanico significa aumentar a termog\u00eanese, ou seja, a gera\u00e7\u00e3o de calor no corpo atrav\u00e9s do uso maior de calorias.<\/p>\n Na muscula\u00e7\u00e3o um termog\u00eanico geralmente \u00e9 um suplemento contendo subst\u00e2ncias, como cafe\u00edna, com o prop\u00f3sito de acelerar a queima de gordura corporal.<\/p>\n Testosterona ou “testo” \u00e9 o principal horm\u00f4nio anab\u00f3lico do corpo.<\/p>\n Existe uma influ\u00eancia direta entre testosterona e sua capacidade de construir massa muscular, assim como queimar gordura corporal.<\/p>\n \u00c9 a “terapia” realizada ap\u00f3s um ciclo com esteroides anabolizantes para retornar a produ\u00e7\u00e3o natural de testosterona que ocorre ap\u00f3s usar qualquer horm\u00f4nio anab\u00f3lico em n\u00edveis suprafisiol\u00f3gicos.<\/p>\n Pir\u00e2mide na muscula\u00e7\u00e3o geralmente se refere a uma ordem de s\u00e9ries de um exerc\u00edcio onde h\u00e1 acr\u00e9scimo ou decr\u00e9scimo de n\u00famero de repeti\u00e7\u00f5es ou carga.<\/p>\n Uma pir\u00e2mide decrescente de supino envolvendo repeti\u00e7\u00f5es pode ser dessa forma:<\/p>\n S\u00e9rie 1 – 12 repeti\u00e7\u00f5es Poder\u00e1 haver, tamb\u00e9m, uma pir\u00e2mide crescente de carga a cada decr\u00e9scimo de n\u00famero de repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>\n \u00c9 uma esp\u00e9cie de anorexia \u00e0s avessas onde o indiv\u00edduo, mesmo com uma boa quantidade de massa muscular, pensa n\u00e3o ter massa muscular suficiente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Neste dicion\u00e1rio da muscula\u00e7\u00e3o, voc\u00ea encontrar\u00e1 todas as palavras sobre muscula\u00e7\u00e3o, fisiculturismo e mundo fitness que voc\u00ea sempre teve curiosidade de saber o que significa e as vezes tinha vergonha<\/p>\n","protected":false},"author":48391,"featured_media":23544,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1225],"tags":[76],"class_list":["post-1038","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas-de-treino","tag-dicionarios"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1038","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48391"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1038"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1038\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23544"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1038"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1038"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1038"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}A<\/h2>\n
Abs<\/h3>\n
Acido l\u00e1tico<\/h3>\n
Aer\u00f3bico<\/h3>\n
ADE<\/h3>\n
AES<\/h3>\n
Amino\u00e1cidos<\/h3>\n
Anabolismo<\/h3>\n
Anaer\u00f3bico<\/h3>\n
Antagonista<\/h3>\n
Assimetria muscular<\/h3>\n
Amplitude de movimento<\/h3>\n
Aquecimento<\/h3>\n
Albumina<\/h3>\n
Aminograma<\/h3>\n
Androg\u00eanico<\/h3>\n
Arranco<\/h3>\n
Atrofia muscular<\/h3>\n
Aer\u00f3bico em jejum (AEJ)<\/h3>\n
Anilhas<\/h3>\n
B<\/h2>\n
BF% (body fat)<\/h3>\n
Bodybuilding<\/h3>\n
Bodybuilder ou BB<\/h3>\n
Bolar<\/strong><\/h3>\n
Bulking<\/h3>\n
Bulkar<\/h3>\n
Bulking sujo<\/h3>\n
Bulking limpo<\/h3>\n
BCAA<\/h3>\n
Bomba<\/h3>\n
Bombado<\/h3>\n
Bioimped\u00e2ncia<\/h3>\n
Barbell<\/h3>\n
Bi-set<\/h3>\n
Body recomposition<\/h3>\n
Bumbum na nuca<\/h3>\n
Bigorexia<\/h3>\n
Bom dia<\/h3>\n
Burpee<\/h3>\n
Box<\/h3>\n
Banda de resist\u00eancia<\/h3>\n
Bombear sangue<\/h3>\n
C<\/h2>\n
Cutting<\/h3>\n
CrossFit<\/h3>\n
Carga progressiva<\/h3>\n
Calistenia<\/h3>\n
Catabolismo<\/h3>\n
Carboidrato complexo<\/h3>\n
Cardio<\/h3>\n
Circuito<\/h3>\n
Carga subm\u00e1xima<\/h3>\n
Consist\u00eancia<\/h3>\n
Ciclo de carboidratos<\/h3>\n
Case\u00edna micelar<\/h3>\n
Cetose<\/h3>\n
Ciclo de esteroides<\/h3>\n
Cortisol<\/h3>\n
Cinta lombar<\/h3>\n
Cadeia cin\u00e9tica<\/h3>\n
Cluster set<\/h3>\n
Conjugado<\/h3>\n
Carga descendente<\/h3>\n
Circuito metab\u00f3lico<\/h3>\n
Core<\/h3>\n
Contra\u00e7\u00e3o isom\u00e9trica<\/h3>\n
Cintura escapular<\/h3>\n
Carga de trabalho<\/h3>\n
D<\/h2>\n
Defini\u00e7\u00e3o muscular<\/h3>\n
Drop set<\/h3>\n
Dumbbell<\/h3>\n
Dieta flex\u00edvel<\/h3>\n
Deadlift<\/h3>\n
Densidade muscular<\/h3>\n
Descanso ativo<\/h3>\n
Dia do lixo<\/h3>\n
Dieta cetog\u00eanica<\/h3>\n
Dry<\/h3>\n
Desidrata\u00e7\u00e3o<\/h3>\n
Deficit cal\u00f3rico<\/h3>\n
Dor muscular tardia<\/h3>\n
Dorsiflex\u00e3o<\/h3>\n
Deca<\/h3>\n
Drop set inverso<\/h3>\n
Dieta low-carb<\/h3>\n
Dead hang<\/h3>\n
Duplo b\u00edceps<\/h3>\n
E<\/h2>\n
ECA<\/h3>\n
EFAs<\/h3>\n
Ectomorfo<\/h3>\n
Endomorfo<\/h3>\n
Estrog\u00eanio<\/h3>\n
Exc\u00eantrico<\/h3>\n
F<\/h2>\n
Falha muscular<\/h3>\n
G<\/h2>\n
Giant set<\/h3>\n
Glicose<\/h3>\n
H<\/h2>\n
Hipertrofia<\/h3>\n
Horm\u00f4nios<\/h3>\n
I<\/h2>\n
IFBB<\/h3>\n
\u00cdndice Glic\u00eamico (IG)<\/h3>\n
Insulina<\/h3>\n
J<\/h2>\n
Jejum<\/h3>\n
Jejum intermitente<\/h3>\n
L<\/h3>\n
M<\/h2>\n
Mesomorfo<\/h3>\n
Metabolismo<\/h3>\n
Mr. Olympia<\/h3>\n
N<\/h2>\n
No Pain, No Gain<\/h3>\n
O<\/h2>\n
Overtraining<\/h3>\n
P<\/h2>\n
Pegada Supinada<\/h3>\n
Pump<\/h3>\n
Q<\/h2>\n
R<\/h2>\n
Reten\u00e7\u00e3o (de l\u00edquidos)<\/h3>\n
Roubar<\/h3>\n
S<\/h2>\n
Simetria<\/h3>\n
Super set<\/h3>\n
Synthol<\/h3>\n
T<\/h2>\n
Termog\u00eanico<\/h3>\n
Testosterona<\/h3>\n
Terapia p\u00f3s-ciclo (TPC)<\/h3>\n
Pir\u00e2mide<\/h3>\n
\nS\u00e9rie 2 – 10 repeti\u00e7\u00f5es
\nS\u00e9rie 3 – 8 repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>\nV<\/h2>\n
Vigorexia<\/h3>\n