O horário de ingestão de suplementos é uma questão que confunde muitas pessoas, tanto iniciantes como avançados, principalmente pelo medo de estar desperdiçando o produto tomando-o incorretamente. Pensando nisto, veja o horário “ideal” para ingerir os suplementos mais famosos do mercado.
Suplementos causam acne ?
Muitas pessoas que sofrem com acne acabam ficando com o pé atrás na hora de usar suplementos, com medo que alguns produtos possam piorar o seu quadro. Afinal, suplementos são genuinamente causadores de acne ?
“Comecei a treinar agora, posso tomar suplementos ?”
Um assunto muito debatido nos fóruns de musculação e rodas de academia, é a respeito da suplementação quando começamos a treinar. Afinal, vale a pena suplementar logo nos primeiros meses de treino ou é apenas perda de dinheiro ?
Suplementos falsificados: como não ser enganado
A falsificação de suplementos é relativamente rara e muitas vezes mal compreendida, mas infelizmente existe. Veja como não cair nesta cilada com algumas dicas simples e rápidas.
10 Motivos para você não estar crescendo
Sabemos que ganhar massa muscular não é algo de outro mundo, porém cometer erros durante o processo é algo extremamente fácil e a maioria das pessoas sequer percebem que os
Maximize a produção de testosterona com Vitamina D
A vitamina D está em alta. Além de possuir diversos benefícios relacionados indiretamente/direitamente à hipertrofia, como melhora do sono e do sistema imunológico, ela também pode influenciar a liberação de testosterona.
5 Dicas para diminuir os danos das bebidas alcoólicas e da ressaca
A grande verdade é que o álcool é um dos principais catalisadores sociais que existem e independente dos malefícios que ele possa oferecer, muitas pessoas – inclusive os marombeiros – não irão abrir mão da “birita” do fim de semana e os seus efeitos atordoantes. Se este for o seu caso, veja 5 maneiras para suavizar os malefícios do álcool na musculação e ainda amenizar a ressaca do dia seguinte.
Entrevista aberta sobre anabolizantes no fisiculturismo americano
A partir do momento que o atleta sobe no palco, o fisiculturismo se torna um esporte simples. Não existem times, equipamentos especiais, animadoras de torcida ou mascotes. Apenas o atleta,
Quanta massa muscular podemos ganhar sem o uso de anabolizantes
Você está treinando muito e se alimentando corretamente, mas há uma dúvida martelando sua mente: até onde podemos chegar naturalmente, ou seja, quanta massa muscular podemos ganhar, sem o uso de anabolizantes, apenas mantendo uma rotina adequada de treino e dieta?
Ganhar massa muscular ou perder gordura primeiro?
Entre ganhar massa muscular ou perder gordura primeiro, na maioria dos casos, perder gordura primeiro é o melhor caminho para ter bons resultados. Para determinar isso, o seu percentual de
10 Dicas Rápidas Para Gerar Hipertrofia o Mais Rápido Possível
Não sabe por onde começar ou está tendo problemas para ganhar massa muscular ? Veja 10 dicas práticas para amplificar o crescimento muscular da maneira mais rápida possível.
Suplementos com data de validade vencida: tomar ou não tomar
Uma dúvida sobre suplementação é se podemos utilizar, com segurança, suplementos com data de validade vencida.
6 razões para você não estar vendo resultados dos treinos
É verdade que trabalho duro sempre tem a sua recompensa, mas trabalhar duro sem usar o cérebro resultará em esforços desperdiçados e ficar preso em um belo platô(estagnar). Esta é a razão para a maioria das pessoas perguntarem “porque…”,”porque meu supino está no mesmo nível que do ano passado ?”, “porque eu não estou queimando gordura, mesmo treinando 5 vezes por semana?”, porque, porque, porque… Bem, hoje eu tenho 6 razões que podem explicar o porquê de você não estar vendo progresso e o que fazer a respeito disso.
Suplementos Nacionais vs. Importados: o que é verdade nisso tudo ?
Tenho visto uma infinidade de pessoas gastando uma verdadeira FORTUNA com suplementação como se as mesmas fossem o santo milagreiro do desenvolvimento físico. Primeiramente gostaria de deixar claro que suplementos são sim necessários, úteis, porém não passam por cima da essência básica do bodybuilding que é o treino árduo, descanso e correta nutrição (aí entramos com a suplementação correta). Mas, o que estou querendo dizer com isso ? Bem, existe hora certa para o consumo de suplementos e nestes a exata justificativa do PORQUE se ingerir o suplemento naquele determinado horário, mas isso já é assunto para outro artigo.
3 Dicas Para Melhorar os Efeitos dos Suplementos Pré-Treino
O que dizer de um suplemento capaz de aumentar a intensidade do treino, aumentar a força, a explosão muscular e como consequência, gerar maior hipertrofia ? Estes são os efeitos comuns dos famosos pre-workout drinks, contudo muitas pessoas não fazem o uso correto destas substâncias e poderiam estar tendo mais resultados, gastando menos dinheiro. Veja quais são as melhores maneiras para amplificar os efeitos dos suplementos pré-treino e ainda gerar mais resultados dentro da academia.
7 coisas que eu gostaria de saber quando comecei a treinar
Eu frequentemente olho os meus relatos dos treinos passados, minha história com os exercícios e não consigo parar de pensar na quantidade de tempo perdido. Onde eu estaria se eu
3 Dicas Para Amplificar os Ganhos Durante a Fase de Bulking
A grande maioria das pessoas que estão em uma academia tem como objetivo o ganho de massa muscular e consequentemente precisam adotar o bulking como medida principal para maximizar o ganho de massa muscular, mas será que você está fazendo o suficiente ? Veja 3 dicas simples para amplificar seus ganhos durante a fase de bulking e ainda evitar acúmulo desnecessário de gordura.
Treinamento com foco no tempo sob tensão
O tempo que o músculo fica sob tensão durante uma série é um fator importante para a hipertrofia muscular. Dar uma atenção especial e focar o treino no tempo sob tensão (TST) pode ser uma maneira extremamente efetiva para quem não está vendo resultados ou que simplesmente quer mudar o treino para gerar novos estímulos.
Rosca Zottman para bíceps: como fazer, músculos usados e dicas
Apesar de ser pouco conhecido atualmente, a rosca zottman para bíceps existe a mais de cem anos (literalmente). Concebido por George Zottman em 1880, o movimento tem como principal objetivo
Aumente o anabolismo usando selênio: benefícios e como usar
O selênio é um mineral essencial que desempenha um papel crucial no anabolismo, contribuindo para o crescimento muscular e a recuperação. Ingerir mais selênio na dieta pode potencializar os resultados