Home / Dieta (página 10)

Dieta

Vários artigos relacionados a dieta e nutrição para quem deseja ganhar massa muscular ou perder gordura. Saiba qual é a sua importância na musculação e como tirar proveito disso.


O que comer antes de dormir ?

Dúvida muito comum entre fisiculturistas, mas afinal qual é o alimento ideal para consumir antes de dormir, para garantir um estado anabólico até mesmo durante o sono e evitar ao máximo o catabolismo ?

Leia mais »

Eliminar a Gordura da Dieta pode Gerar mais Gordura

Um indivíduo que deseja um físico trincado e livre de gorduras, geralmente tem uma idéia de que para se chegar a este físico você deve eliminar as gorduras da sua dieta. E infelizmente ninguém pode culpá-lo disso. Aprenda porque eliminar a gordura da dieta é um erro e pode fazer …

Leia mais »

Benefícios dos Exercícios Aeróbicos

Aeróbicos. Para alguns é uma palavra maligna para outras uma paixão viciante. Independente da forma que você os vê, saiba quais os benefícios de manter uma sessão de exercícios aeróbicos em sua rotina.

Leia mais »

Dicas Úteis para Montar uma Dieta para Hipertrofia

A dieta é o alicerce de qualquer rotina para ganho de massa muscular ou perda de peso. Independente do seu objetivo, seguir uma dieta adequada é mais do que vital para atingir os seus resultados. Veja algumas dicas extremamente úteis ao montar a sua dieta para hipertrofia.

Leia mais »

Ganhar Peso – Coma como um mutante

Você está lendo este artigo porque provavelmente está na busca eterna de respostas sobre como ganhar massa muscular. Bem, a resposta está bem na sua frente. COMA MUITO! É impossível deixar mais simples. Você tem que comer muita comida de qualidade. Mas como tudo na vida, isto requer trabalho duro, …

Leia mais »

Dietas Hiperprotéicas vs. Problemas de Saúde

Desde o primeiro dia que eu toquei em um peso na academia, eu já escutava vários mitos que rondavam o levantamento de peso e o fisiculturismo. Tenho certeza de que você também já ouviu algum. Desde “Musculação vai impedir o seu crescimento”; “Musculação diminui o pinto” até “Animal Pak é …

Leia mais »

Vitamina C, uma vitamina essencial

Vitamina C é uma vitamina essencial para o corpo humano. Provavelmente é uma das vitaminas mais importantes. As principais fontes de vitamina C são frutas cítricas, como a laranja.

Leia mais »

Ganho de Massa Muscular – Como montar a sua dieta

Tudo o que você precisa saber sobre dieta, calorias, alimentos e suplementos para o ganho de massa muscular. Treinar sem uma boa dieta é como construir uma parede de tijolos sem cimento. Não importa o  quanto você gaste com suplementos e anabolizantes, o máximo que você vai conseguir sem uma …

Leia mais »

Posso comer ovo cru para poupar tempo ?

Todos sabem que os ovos são uma ótima fonte de proteína, porém o preparo é sempre complicado e/ou leva tempo, tempo que algumas pessoas não tem. E alguma dessas pessoas tem estômago suficiente para ingerir um(ou mais) ovo cru sem nem mesmo fazer careta. Esta prática é saudável ? Enterre …

Leia mais »

Montando uma dieta para ganho de massa muscular (Iniciante)

Antes de tudo é necessário que você saiba algumas coisas essencias, como: É necessário que você saiba o seu peso ideal, para descubrir é simples: Se você tem 1,80m deverá pesar 80 kilos, se tiver 1,70m deverá pesar 70 kilos e assim por diante. Para mulheres: se você tem 1,70m, …

Leia mais »

O que comer na primeira refeição do dia ?

Como todos sabem, a primeira refeição é uma das mais importantes do dia. É incrível como várias pessoas ignoram isso. Se você é um fisiculturista ou não, a primeira refeição do dia, além de influenciar a hipertrofia, também tem um papel no seu metabolismo e na saúde em geral.

Leia mais »

O que comer antes, durante e depois do treino ?

Sem dúvida, todas as refeições que compõem o programa alimentar de um atleta e/ou esportista são importantes, mas neste artigo vamos discutir o que comer em dois momentos cruciais para o praticante de musculação: antes e depois do treino.

Leia mais »

Insulina, saiba como tirar proveito deste poderoso hormônio

Por Professor Waldemar Guimarães A insulina é um hormônio produzido no pâncreas, sendo o hormônio regulador do metabolismo energético mais importante do organismo. Exerce múltiplas ações sobre o metabolismo e crescimento celular. A insulina transporta proteínas (aminoácidos) e carboidratos ( glucose ) para várias células do corpo.

Leia mais »