5 melhores exercícios de braquial para braços gigantes
O brachi-o quê? Parece que estamos falando de um dinossauro, mas não estamos. Estamos falando do músculo braquial, o músculo mais importante que você (provavelmente) nunca ouviu falar.
Resultados da busca por: braços
7 exercícios compostos para braços (e exemplo de treino)
Os exercícios compostos para os braços são uma ótima maneira para construir músculos e desenvolver força, pois recrutam mais de um grupo muscular por vez.
Treino clássico de braços e ombros do Arnold
Nenhum atleta dos anos 70 era tão conhecido quanto Arnold por seus braços e deltóides gigantes. E nenhum fisiculturista treinava tanto esses grupos musculares como ele. Aqui vai o treino
Treino de bíceps e tríceps – braços gigantes em 4 semanas
O treino de bíceps e tríceps é o preferido da maioria das pessoas que fazem musculação.
Treino de braços avançado para bíceps e tríceps gigantes
De forma direta ou indireta, o treino de braços está em primeiro lugar na lista de prioridades da maioria das pessoas que treinam.
Supino reto e supino máquina: qual a diferença?
Muitas pessoas se perguntam qual a diferença entre supino reto e supino máquina. Ambos os exercícios são ótimos para treinar o peitoral, mas ambos têm seus prós e contras. Fazer
Wesley Vissers: idade, altura, história, treino, dieta e mais
Wesley Vissers é um fisiculturista que compete na divisão Classic Physique. Este é seu perfil completo, altura, peso, treino e dieta.
Coceira da beta-alanania: porque ocorre e como parar
Se você toma pré-treino, provavelmente já sentiu o que alguns chamam de coceira da beta-alanina, que é descrita como uma sensação de formigamento no pescoço, orelhas, rosto, ombros, braços ou
Elíptico ou esteira: qual é o melhor?
Quando o assunto é fazer aeróbicos em casa ou na academia, elíptico ou esteira são duas opções populares. Contudo, a maioria das pessoas ficam em dúvida a respeito de qual
Rosca martelo ou rosca inversa: qual é melhor?
Descubra qual exercício é o melhor para construir braços grandes: rosca martelo ou rosca inversa? Explore as diferenças e benefícios de cada.
6 exercícios de ombro com barra para hipertrofia e força
Exercícios com barra simplificam o treino e permitem uso de mais carga, o que, por sua vez, gera mais tensão mecânica. Neste texto, veremos os melhores exercícios de ombro com
Agachamento trabalha glúteos?
Agachamento livre é um dos melhores e mais completos exercícios para pernas. No entanto, muitas pessoas ainda ficam em dúvida se o agachamento trabalha glúteos e até que ponto o
5 exercícios de tríceps com barra para hipertrofia máxima
Se você quer adicionar massa muscular ao seu tríceps o mais rápido possível, exercícios com barra serão seus maiores aliados. Neste texto, veremos os melhores exercícios de tríceps com barra
6 exercícios de bíceps com barra para tamanho e força
Exercícios com barra permitem uso de mais carga e potencialmente estimulam maior crescimento muscular. Neste texto, veremos os melhores exercícios de bíceps com barra para usar no treino em casa
Treino full body feminino com 3 dias na semana
Se você, mulher, quer um treino simples e prático, mas que traga resultados, então este treino full body feminino com 3 dias na semana foi projetado para você. Independentemente de
Como fazer aeróbicos sem usar as pernas (5 maneiras)
Se você está com dores, talvez não seja possível fazer aeróbicos como correr ou pedalar. Veja como fazer aeróbico sem usar as pernas.
Desenvolvimento no smith: como fazer, músculos trabalhados e mais
Fazer desenvolvimento no smith possui vantagens únicas em comparação à outras formas. Neste texto, veremos como fazer o exercício da forma correta, os benefícios, músculos trabalhados e mais. Para que
Treino de bíceps com halteres para tamanho e força
Halteres são uma ótima ferramenta de treino. Eles oferecem um maior grau de liberdade de movimento, inúmeros ajustes e são mais versáteis. Neste texto, veremos como fazer um treino de
Phil Heath: história, altura, peso, treino, dieta e mais
Phil Heath é um dos fisiculturistas mais conhecidos de todos os tempos. Empatado com Arnold Schwarzenegger, Phil Heath também venceu o Mr. Olympia por 7 vezes e não há dúvida
Qual exercício substitui o supino inclinado? 4 alternativas
Existem inúmeros motivos para você querer substituir o supino inclinado com barra. Por exemplo, nem todos tem acesso ao banco inclinado de supino. Dito isso, existem bons substitutos do supino