A academia onde você treina terá um impacto significativo nos seus resultados.
Uma academia com infraestrutura limitada é sinônimo de resultados limitados.
Por isso, na maioria das vezes, escolher uma academia apenas pelo preço (o aspecto mais usada) costuma ser o primeiro erro.
Neste texto veremos os principais aspectos que você deve observar ao escolher uma academia (ou verificar na sua atual).
1 – Fica perto da sua casa ou trabalho ?
A localização é o aspecto mais importante ao escolher uma academia.
Opte por uma academia localizada na rota que você faz todos os dias ou, melhor ainda, próxima da sua casa.
Acredite, isso fará toda a diferença no que tange a sua regularidade nos treinos.
Uma localização conveniente diminuirá custos na locomoção, assim como as chances de perder treinos quando estamos muito cansados.
Imagine após um longo dia de trabalho, estudos ou qualquer outro tipo de atividade desgastante, ainda enfrentar um treino pernas pesado.
Mas antes disso, você precisa se preocupar em caminhar ou pegar trânsito para chegar até lá.
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Se você treina logo de manhã cedo é a mesma coisa.
Se a academia fica em um local inconveniente, você precisará acordar mais cedo e terá mais problemas.
Resumindo: escolha uma academia próxima de você em uma rota conveniente, do contrário isso poderá trazer vários problemas no curto e longo prazo.
2 – Manutenção básica dos equipamentos
Alguns equipamentos de academia estão mais propensos a terem defeitos do que outros, especialmente os que usam polias.
Se a direção da academia não der a devida atenção a isso, seu progresso pode sofrer ao ter que improvisar seu treino frequentemente.
Portanto, ao escolher uma academia, peça para olhar o local e repare se há equipamentos estragados.
Geralmente há um aviso de manutenção na máquina para evitar acidentes ou a ausência de cabos (no caso de máquinas com polias).
É totalmente normal haver um ou outro equipamento em manutenção, mas se for possível avistar dois equipamentos iguais estragados ou uma série de equipamentos, desista imediatamente.
O mesmo vale para você que já treina em uma academia e sempre se depara com equipamentos estragados.
Não insista e procure outro estabelecimento.
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Isso não só coloca você em risco, ao usar um equipamento com pouca manutenção, mas como pode atrapalhar seus resultados.
3 – Professores
Ao entrar em uma academia repare no comportamento dos professores:
- Eles estão auxiliando as pessoas, instruindo a execução de exercícios e de alguma forma empenhados em alguma tarefa ?
- Estão sentados olhando o celular ou, pior ainda, batendo papo ?
Se você tem impressão de que os professores da academia são apenas figurantes, na maioria das vezes, não é apenas impressão.
Tirando exceções óbvias, como uma academia praticamente vazia, onde os funcionários poderão estar sem uma tarefa em mãos, preste atenção nisso.
O preço da mensalidade inclui os custos do professor, portanto você está pagando por isso.
Apenas não confunda o papel do professor com o de um personal ou de alguém que precisa guardar seus pesos.
O papel do professor de academia é orientá-lo a executar os exercícios e realizar um treino efetivo, com segurança.
4 – Quantidade de pesos
A principal razão para fazermos musculação é a possibilidade de realizar exercícios com sobrecarga.
Se você treina em uma academia com um número limitado de pesos, e não consegue treinar seus músculos com a devida sobrecarga, isso limitará seus resultados.
Com exceção de pessoas que estão treinando em busca de um objetivo muito específico que não necessita de sobrecarga (se recuperando de uma lesão por exemplo), todas as outras precisam treinar com uma sobrecarga desafiadora para, dessa forma, conseguir extrair os benefícios da musculação.
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E mesmo que o seu último objetivo seja “ficar forte”, alguns exercícios de musculação permitem um progresso rápido no uso de pesos.
Se você treina em uma academia não conta com carga suficientes, seus resultados serão rapidamente limitados.
Algumas coisas que você deve observar:
- A academia conta com mais de um par de halteres com 8/10/12kg (estes são os que todos usam, independente da experiência);
- Existem halteres pesando mais de 32kg (esse é o mínimo do mínimo e para muitos ainda seria muito leve);
- Há vários pares de anilhas com 5, 10, 15, 20kg ?
5 – Equipamentos obrigatórios
Os exercícios compostos livres, ou seja, sem equipamentos, costumam ser os mais efetivos da musculação.
Porém alguns equipamentos, em conjunto dos pesos livres, permitirão um treino mais completo que trará os resultados desejados.
Portanto, observe se a academia conta com no mínimo:
- um suporte para fazer agachamento livre (smith, máquina articulada e leg press não contam);
- dois a três bancos de supino, de cada ângulo (inclinado, declinado e reto).
- um leg press;
- um crossover.
- uma estação para fazer barra-fixa.
Há vários outros equipamentos importantes, mas sem estes seu treino poderá ficar significativamente limitado.
6 – Mensalidade justa (isso não significa barata)
Todos os quesitos listados no texto poderão ser encontrados em uma academia que custa por volta de R$70 a R$130 por mês em uma capital.
Smartfit, por exemplo, possui todos os quesitos e tem uma mensalidade de R$69,90 (preço de Curitiba).
Veja também -> Vale a pena treinar na smartfit
Portanto, mesmo que você esteja tentando economizar e os valores acima sejam muito caros, procure não filtrar academias dando prioridade ao preço.
Há vários custos envolvidos ao manter uma academia funcionando.
Desde eletricidade, manutenção dos equipamentos, limpeza, funcionários e várias outras coisas.
Não existe truque para reduzir drasticamente estes custos.
Se uma academia tem uma mensalidade muito barata, ao mesmo ver, este é o sinal mais óbvio de que há alguma falha na academia.
Seja na falta de manutenção, quantidade de cargas, professores ruins (ou a falta deles) ou poucos equipamentos, haverá algum problema.
Portanto procure uma academia com preço justo e não a mais barata possível.
Palavras finais
Musculação é uma atividade física sem prazos e escolher a melhor academia, sem dúvidas pode melhorar seus resultados.
Portanto, ao procurar uma academia (ou verificar a sua), use este check-list básico:
- A academia fica perto da sua casa ou em uma rota conveniente para você ?
- A manutenção dos equipamentos está sempre, dentro do possível, em dia ?
- Na maior parte do tempo, os professores estão auxiliando os alunos ou mexendo no celular ?
- Há carga suficiente para você treinar de forma desafiadora, não só agora, mas pelos próximos anos também ?
- A academia conta com equipamentos básicos como um suporte para fazer agachamento livre e um crossover ?
- O preço é justo e oferece as características acima ?