kaizuky

Galera desculpe, queria reativar o assunto, DFZERA poderíamos conversar por MP? Tbm sou de brasília e acredito estar com os sintomas a +/- 3 anos. Abraço

Exatamente cara, tenho sérios problemas para ganhar massa muscular, fui pesquisar o que era ECTOMORFO e caiu como uma luva... sou sim ectomorfo e não adianta, tenho que suplementar mesmo e fazer uma dieta à altura. Concordo, primeiramente eu tentarei fazer assim... tomo esses suplementos e aguardo o resultado, caso negativo ou insatisfatório irei procurar um nutricionista para que ele possa me passar uma dieta bem adequada. Pelo que andei lendo farei o treino o mais pesado possível, pois como tenho dificuldades para ganho de massa, treinar pesado é a melhor solução. Vocês poderiam indicar um treino para essa suplementação aí galera? Lembrando que o treino vai ser AB C AB

Boa Tarde galera do hipertrofia, Estou aqui na missão de começar a crescer, já estou malhando a +- uns 4 meses, e de 2 meses para cá comecei a malhar sério e obter resultados satisfatórios. Mas para maximizar os resultados necessito de uma suplementação alimentar, pois sou magro e minha genética não é das melhores. Começarei a suplementação na segunda feira que vem, farei os treinos da seguinte maneira A B C A B (malhando apenas uma vez perna C). Peso: 58KG Altura: 1,81 IMC: 17,7 Peso Ideal: 61KG à 82KG Estou aberto para opiniões tanto de treinos como suplementação e dieta alimentar. Para suplementação eu já tenho quase certeza do que comprar, mas gostaria das críticas dos mais conhecidos do assunto para ver se isso é bom mesmo. Comprados: 1) Whey Protein Gold Standard 943 g - Optimum (Tomar 1 scoop pós treino) 2) Creatina Micronizada - Dymatize Nutrition 500 g (Tomar 5g - 4x ao dia durante 1 semana, Tomar 5g 1x ao dia após treino durante 3 a 7 semanas) 3) NO SHOTGUN 588g (Tomar 1 scoop antes do treino de 30 à 40min) Minhas dúvidas são como tomar isso daí tudo? Obrigado à todos que puderem me ajudar!!!