Daia--

Olha perguntei porque atrapalha sim de progredir nas cargas eu quero mesmo é somente Hipertrofiar não estou fazendo para reduzir e não sei se vou conseguir com esse treino treino de Segunda e quinta cadeira extensora 2x12 e 3x 6 aumentando a carga Leg press 4x 10 ~110kgs Agachamento Rack 4x10 aumento a carga agachamento do smith 4x8 aumento a carga cadeira adutora 4x 15 35kgs Avanço 4x de 6 passadas (não sei se escreve assim )cisci squat 4x12 as quartas malho superiores treino de terça e sexta Gluteo na máquina 4x30 com 90kgs cadeira abdutora 4x15 com agachamento rack invertido 4x12 aumento a carga gluteo 4 apoios numa maquina que se faz o vertical 4x12 mesa flexora 4x 12 com 20kgs stiff 4x12 com 7kgs cada lado elevação de quadril com a barra com 10kgs totais 4x15kgs to com medo é de secar! rsrs será que da para hipertrofiar ou é muito cansativo rsrs Abraço!!

seria muito exagero malhar posteriores segundas e quintas gluteos e anteriores terças e e sextas? pois percebi que muitos malham de 2 a 3 vezes somente. se alguem puder ajudar. Vlw