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Alan Ch

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  1. Alan Ch alterou sua foto pessoal

  2. Por Favor, Analisem Minha Suplementação!

    Alan Ch respondeu ao tópico de Alan Ch em Dieta e suplementação
    Obrigado pela atenção, mudei agr! Me falem se melhorou? Ao acordar> 1 Colher Whey (C/ Leite) + Algum Carbo Pré treino> Algum Carbo Pós treino> 2 colherezinhas de creatina, 2 colheres de Whey e 2 Colheres de Malto (C/ Água) Antes de dormir> 1 Colher albulmina C/ Leite, 1 Colher de Azeite, e algum Carbo

  3. Por Favor, Analisem Minha Suplementação!

    Alan Ch postou um tópico em Dieta e suplementação
    Bom, sou novo aqui no forum hipertrofia mas pesquiso e estudo sobre hipertrofia, alimentação e etc a uns 2, 3 meses já! A Minha conclusão foi a seguinte> (MEU OBJETIVO É HIPERTROFIA, E SOU MAGRO) Eu tomo albumina, whey protein, creatina e malto To fazendo o seguinte> De manhã> 1 colheres de albulmina e 1 colher de whey c/ leite desnatado Pré treino> 2 colheres de malto e 1 colherzinha de creatina c/ agua Pós treino> 2 Colheres de whey, 2 colheres de malto e 1 colherzinha de creatina c/ agua Antes de dormir> 1 Colher albulmina, 1 Colher de Whey e 1 Colher de Azeite C/ Leite desnatado !! Queria saber se esse é um procedimento correto? Ou eu poderia melhorar.. Obrigado..!

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