Theo6
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Opa!! Só por curiosidade, quantos ciclos você já fez?
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Olha só, antes de começar quero deixar claro que não li todos os posts e passei só para dar minha opinião. Dentre os que li estavam os do usuário citado no spoiler. Meus olhos tanto que não consegui conter o flame will dentro de mim. Não que seja inveja, achem o que quiserem. Cada um tem seu ponto forte, mas na musculação, assim como na vida, "você é tão forte quanto seu elo mais fraco". Isso engloba tudo. Na verdade, não sou à favor de gastar tempo exaltando o defeito dos outros, prefiro empregar o mesmo no meu aperfeiçoamento, porém, não me contive. Abraços. Edit: 3 dias de geladeira para você
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Sem dúvida polichinelos, burpees e outros exercícios como pular corda fazem a vez de corridas... Sobre perder peso: it's all about kcals
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Tutoriais MUITO interessantes: Perfect Free Handstand Squat Pistol Squat Muscle Up L-Sit
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Se você colocar cimento com certeza fica mais pesado, pelo que eu entendi você pretende fazer um "núcleo" bem pesado e o resto de areia certo? Se for fazer isso use uma bola menor que a de basquete, se não, vai ficar com muito peso e limitar os exercicios que voce consiga fazer, exceto se você for um monstro hehehe Abraço
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Aí vão as minhas: A preta é uma de basquete, tamanho normal, bem cheia. Pesa 11kg e não quica de jeito nenhum, principalmente por eu nao ter força pra joga-la com energia suficiente para bater na parede e voltar. A vermelhinha tem 3kg e um pouquinho. Quica NA PAREDE, pois é leve e fácil de jogar e também por possuir gomos que ACHO que ajudam a quicar. No chão nao quica de jeito nenhum... Aconselho que vá em um mercado que possua artigos esportivos baratos, ou em alguma lojinha/camelo para avaliar o preço x qualidade. Postei as fotos pra vc ter noção do tamanho x peso, pra ser mais preciso, a bola vermelha tem 13,5 cm de "diametro". (caso seja nerd e queria algo preciso, é possível calcular o peso da bola multiplicando seu volume pelo peso em cm³ da areia) Obs: Aproximadamente 1/5 da bola vermelha é de terra pois a areia acabou, creio que não faça quase nenhuma diferença.
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É como se no BW vc tivesse um grupo muscular a mais pra treinar hehe, assim como pros que fazem treinamento funcional tem muito trabalho "em cima" do core.
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Muito obrigado, ajudou bastante, de todos esses exercícios postados, exceto os do artigo, considero possíveis com uma medicine ball de 11kg apenas o de agachar e lançar e a talvez a torção russa, o resto é difícil pois a minha não quica e pode danificar coisas ou ela mesma facilmente. Mas ao olhar o arquivo em pdf vi que a gama de exercícios realizáveis com maior carga é bem ampla. Podendo criar um treino que use alguns de lá ou então utilizar um dia só para esse parte do treinamento funcional. Sobre a de 3 kg ainda considero leve, mas é boa, permite realizar todos os exercícios das imagens usando alta velocidade, penso em incluir esses exercícios como "aquecimento" já que pega o corpo todo, e se não for muito demorado, não será algo extremamente cansativo. O que acha? Parabéns pelo empenho em disseminar conhecimento pelo fórum, todos seus posts que eu já vi foram muito ricos nesse quesito. Abraço!
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Pavel Rudometkin, em torno de 5 anos só de BW e treina pernas na academia as vezes, é o mesmo do meu avatar... O que acham? dá pra chegar? Pra quem não conhece, ele tem um canal no youtube chamado The fortress...
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E ai João, olho seu diário faz um tempinho já, melhorou muito hein??? Antes não fazia nem 4 pull up, agora manda várias, ta fazendo uns estáticos também, vish.... Seu treino "normal" continua o mesmo da primeira página com alguns tricks a mais??? Falando no mesmo, ainda manda australian pull up? Se sim, quantas? to nesse passo do CC faz algumas semanas... Segue firme, abraço!
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Se o cara compra, vem postar pra saber a opinião dos outros sobre o produto, se sente lesado e decide devolver, o correto é ele falar de qual loja comprou... A não ser que queira defender a marca que "lesou" ele e não avisar os outros membros do fórum sobre a má qualidade do produto ofertado pela loja x...
