Raphael*~

se ele tiver 1,60m.. cresceu pq começou a malhar mto cedo aí impede o crescimento acho

faz supino com halteres, força bem menos o ombro. fazer com barra é a mesma coisa que dar um tiro no ombro

cabei de comprar as coisas.. vo usar a dieta por 1 mês mas nos dias de ter/quinta nao faço o pre treino nem pós.. faço 1 janta e acrescentei abulmina na ceia.. daqui a 1 mês posto os resultados.. to fazendo treino HIT (Seg/quart/sex) Medidas: 36cm Braço esq 35cm Braço dir 96cm peito dpois posto barriga e pernas ... fuix

estudos dizem que se vc falhar em todas as repetições vc tem 1 perda de força :/

so 1 pergunta vc malhava 3x por semana?

com tanto anabol q ele tomou so + eu dou conta das 2 facil aheauheauhe

entao o melhor pra Hipertrofia seria tomar liquido depois das refeições certo?

Não sei se vcs já ouviram falar que tomar liquido durante a refeição ajuda a engordar, e também ja ouvi falar que para engordar tomar liquido so depois das refeições (durante quase nada)... Queria saber qual dos 2 é verdade, ou entao se isso influi no ganho de peso. pq até agora ja ouvi opiniões dos dois lados.. DISCURSS

tpw.. vc pode fazer assim: seg/quart/sexta > academia terça/quinta > jiu jitsu.. da pra crescer assim eu axo ^^

vlw satan + 1 vez

pão é baixo ou alto IG?

aí pessoal km nao tem whey nem malto.. pode tomar oq depois do treino? ^^

hmm blza.. pode substituir por cruzamento de cabos? oO e a remada curvada pode ser substituida por remada fechada ou aberta?

eu tenho medo de ter verme alguem sabe 1 remedio q mata os fi de egua?

tbem senti muita dor no peito mas substitui 1 paralela por voador, já que voador pega muito em mim! ou cruzamento de cabos.. dpois que comecei o HIT as dores estao sendo maiores, e os ganhos estao subindo devagar mas subindooo ^^ axo que qdo começar 1 dieta séria vao ser maiores