Couto

Ótima dieta, ajudou bastante a mim que estou tentando montar uma boa dieta. Vlw (y)

Ae galera, tenho 1,79m e 73 kg... essa é minha base de suplementação: Pré-treino - 2 Caps BCAA Pós-treino - 2 Caps BCAA, malto, whey protein(26g) e uma barra de ceral da trio com 11g de proteina. Tenho alimentação regular... to querendo ir pra um suplemento um pouco mais pesado, oque vocês me indicam ? Qual dos 2 adicionar ? Como vocês acham melhor adicionar na suplementação ? Essa mês rolou uma comissão no trampo, vai da pra investir um pouco... No xplode BSN (R$280,00) ou Super Charge da Labrada (R$240,00) ?

Ae galera, tenho 1,79m e 73 kg... essa é minha base de suplementação: Pré-treino - 2 Caps BCAA Pós-treino - 2 Caps BCAA, malto, whey protein(26g) e uma barra de ceral da trio com 11g de proteina. Tenho alimentação regular... to querendo ir pra um suplemento um pouco mais pesado, oque vocês me indicam ? Qual dos 3 adicionar ? Como vocês acham melhor tomar ? Essa mês rolou uma comissão no trampo, vai da pra investir um pouco No xplode BSN ou Renewal Workout Men ou Tribulus TwinLab !?

Bom gente, eu malho no meu horario de almoço, gostaria de saber como tenho que fazer, pois eu tomo protein + malto no pós treino. ae como faço ? malho primeiro, depois eu tomo o protein + malto e espero 15 min. pra almoçar ? ou almoço antes, depois vou malhar, e depois tomo o protein + malto ? dicas ae plis (y)

18 anos....

up!

To treinando a 1 ano, por que ? Sobre a alimentação a minha é boa, e o "voador" ? oq voces acham ? bom exercício?

Bom galera, to meio que em dúvida sobre minha alimentação, gostaria de algumas dicas, algumas coisas pra eu acrescentar e se for preciso pra retirar. 8:00 - 2 pães + 1 copo de achocolatado + uma banda de mamão com leite 10:00 - pão de forma + iogurte 12:10 - Muito feijão, Muito arroz, Muito macarrão e batata ( MUITO* ) 15:30 - pão de forma + iogurte 16:50 - 2 pães + 1 copo de achocolatado 17:10 - academia ( 2 cápsulas BCAA ) começando a malhar ...malhando... 18:30 - 2 cápsulas BCAA + Double Whey Protein ( 26g ) + Malto terminando de malhar 23:00 - 2 pães e suco + uma banda de mamão com leite Bom gente, é isso ae... dicas por favor, tenho 1,78m, 73kg e 35cm de bícips. (rumo aos 80kgs) Abraços...

Bom galera, descobri recentemente o fórum e to gostando bastante, gostaria da ajuda de vocês para o seguinte: Tenho bastante dificuldade com meu peitoral, gostaria de uma dica de como treinar, pois como da pra ver na foto ( hsahsau), da pra passar roupa no meu peito. Então, o que me dizem? qual seqüencia de aparelhos que vocês acham boa ? obs: gostaria de ganhar massa pra dividir principalmente o meio do peitoral e também a parte inferior. Abraços...

Bom galera, sou novo aqui no fórum.. Estou malhando a 11 meses, estou tomando Ultra Whey Protein(26g por dose) e já ta acabando, queria saber se quando acabar o Whey, seria bom eu ir pro Isopure(52g por dose), pois ganhei um Isopure de um amigo da academia. obs: após o treino to tomando o whey com malto. Gostaria também de saber a opinião de vocês a respeito dos meus dados, altura: 1,78m peso: 73kg ( quero 80kg! ) Bícips: 35cm Qual seria um peso bom pra mim? Vlw ae...