Saints

leite em pó

os peso que você diz ai é cada lado?

galera não sei se é só eu mas quando eu puxo a barra eu faço o encolhimento com o abdomen, mas é tipo em toda rep eu não consigo decha esticada.

"vc só começa a ganhar musculo dps de uns 5 meses de academia" essa do frangao do meu primo que começou a um mes

passa a receita das torta ae por favor, parece gostoso

minha namorada tbm não come nada, vou no rodizio com ela eu fico nos 30 e poco pedaço e ela com uns 7, ¬¬

eu tenho esse shaker, mas sortudo pra caramba hein fi

melhores: perna, costas pior: biceps e ombro o resto é normal

tome o shake e dai comece com saladas>prot>gord>carbo. pode ficar com 6hrs de over não da muita diferença não

essas medidas estão certas? pois não parece que tenho mais perna e mais peito que você. ta massa cara dps é só secar, continua e bons ganhos

só "Mansão Thug Stronda" é legal

e as ibagens dos resultados?

smith dependendo da execução ferra a coluna, faça agachamento livre

acho que ele se referiu a quebrar a chave.

ja tentei fazer sua segunda opcao no smith e é horrivel. faça o livre sempre.