soolci

faço musculação há + - 1 ano, tenho força mas não consigo mante-la por muito tempo, então resolvi fazer um treino voltado para a resistência, seria a melhor solução?

treino AB

A- peito/triceps/ombro/trapézio/panturrilhas/ corrida 15 min

Peito:
supino reto : 2x até a falha  
supino inclinado : 2x até a falha
cross over : 2x até a falha

triceps:
corda : 2x até a falha
francês : 2x até a falha

ombro:
desenvolvimento 2x até a falha
elevação lateral 2x até a falha

trapézio:
remada alta pegada fechada : 2x até a falha
encolhimento por trás : 2x até a falha

panturrilhas:
gemeos em pé : 2x até a falha
gemeos sentado : 2x até a falha


TREINO B: costas/biceps/ante-braço/coxas/abd

costas:
puley alto pela frente: 2x até a falha
puley alto triangulo: 2x até a falha
remada curvada 2x até a falha

biceps:
rosca scott : 2x até a falha
rosca concentrada : 2x até a falha

ante braço:
flexão de punho 3x até a falha
coxas:
leg 45° 2x até a falha
cadeira extensora 2x até a falha
cadeira flexora 2x até a falha

abd:
superior no aparelho 2x até a falha
inferior elevação de pernas 2x até a falha

Obs: todos os exercícios feitos com 40%- 50% de 1RM

aceito dicas e sugestoes, obg