lalynha

Iceman, mto obrigada pela resposta... tbm já tinha imaginado q estava errado pela frequencia, mas pensei q fosse pelo fato de ser iniciante... alias, eu to achando que o instrutor acha q é mto cedo p colocar agachamento no treino...ja falei com ele, ele me disse p esperar um pouco... fico indignada mesmo! Vou tentar montar um treino diferente e levar p ele... eu não sei mto bem como se faz isso, vou dar uma pesquisada... =*

Oi gente, sou nova aqui e queria a opinião de vcs! Depois de algum tempo sem pisar na academia resolvi voltar a malhar... ainda não tem nenhum mês que voltei... o professor me passou um treino e gostaria q vcs avaliassem... Meu objetivo é hipertrofia. Seg-Qua-Sex Cadeira extensora: 3-12 Leg press 45°: 3-12 Panturrilha: 3-15 Cadeira adutora: 3-12 Tríceps com halter (não sei como chama): 3-15 Tríceps na polia(não sei como chama): : 3-15 Puxada fechada (não se é esse o nome): 3:12 Elevação frontal: 3:12 Abdominal para o obliquo: 3-15 Lombar: 3-15 Ter-Qui Mesa flexora: 3-12 Leg press 90°: 3-12 Máquina de glúteo: 3-12 Bíceps com halter (não sei como chama): : 3-12 Cadeira abdutora: 3-12 Supino voador: 3-12 Abdominal: 3-15 Medidas: Altura: 1,53m Peso: 52kg Bf: 21 Cintura: 66cm Quadril: 92cm Coxa esquerda: 55cm Coxa direita: 55,5cm Panturrilha esq. e dir.: 35,5cm Braços esq. e dir.: 27cm Acho que é isso! Me ajudem galera!! Bjos!