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levantamento( é um exercicio se mal feito prejudica muito a lombar nem tanto o joelho)
então vc tem que fortalece a perna toda todos os musculos
pra fortalece eu faria o treino todo de perna pra fortalec
leg e agachamento usam a maioria dos musculos da perna
quanto aos comentarios da extensora eu nunca tive problemas com ela
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No tópico: Dores No Joelho - Leg Press E Cadeira Flexora
11:08:10 em 06/08/2011
No tópico: Dores No Joelho - Leg Press E Cadeira Flexora
04:21:31 em 05/08/2011
quanto a não passar a linha do dedão é no leg, agachamento, afundo e exercicios derivados destes
quanto ao peso tem que ser gradativo primeiro fortalec os musculos que perifericos e diretamente ligados ao joelho depois trabalha uma hipertrofia pesada
quanto ao peso tem que ser gradativo primeiro fortalec os musculos que perifericos e diretamente ligados ao joelho depois trabalha uma hipertrofia pesada
No tópico: Dores No Joelho - Leg Press E Cadeira Flexora
10:31:27 em 05/08/2011
tbm tenho dores no joelho pois luto des de pequeno
quando comecei a academia meu joelho ja doia a muito tempo.
dicas que recebi :
ajuste sempre bem o aparelho.
nunca deixe o joelho passar da linha do dedão.
nunca extena totalmente o joelho( sempre deixar eles semi flexonados)
cuidado quando colok muito peso.
quando comecei a academia meu joelho ja doia a muito tempo.
dicas que recebi :
ajuste sempre bem o aparelho.
nunca deixe o joelho passar da linha do dedão.
nunca extena totalmente o joelho( sempre deixar eles semi flexonados)
cuidado quando colok muito peso.
No tópico: Avaliação De Treinamento - A B C
10:20:25 em 05/08/2011
o treino ta bom
eu so mudaria
+1 exercicio para ant braç
e colocaria mais 2 exercicios de panturilha no treino de perna
e no lugar de fazer 2 repetiçoes a + tenta fazer movimentos mais lentos que pega mais
obs: cuidado com o agachamento livre, é um otimo exercicio, mas se for mal feito pode traser problemas para coluna( se sentir dor na lombar faç uma exercicios para o abdomen e para a lombra para proteger a coluna)
eu so mudaria
+1 exercicio para ant braç
e colocaria mais 2 exercicios de panturilha no treino de perna
e no lugar de fazer 2 repetiçoes a + tenta fazer movimentos mais lentos que pega mais
obs: cuidado com o agachamento livre, é um otimo exercicio, mas se for mal feito pode traser problemas para coluna( se sentir dor na lombar faç uma exercicios para o abdomen e para a lombra para proteger a coluna)
No tópico: Divisão De Treino 2
10:09:01 em 05/08/2011
então
vc esta treinando perna ombro e trapesio 1 vez na semana
a distancia entre um treino e outro fik de 1 semana oq eu pra mim é muito tempo
eu axo que o corpo bem trabalhado precisa de um equilibrio
num adianta ficar com os membro superiores enormes e com a perna pequena
fora a estetica isso pode acarretar em problemas futuros no joelho
espero que tenha ajudado um pok
qualquer dica estamos aceitando tbm
vc esta treinando perna ombro e trapesio 1 vez na semana
a distancia entre um treino e outro fik de 1 semana oq eu pra mim é muito tempo
eu axo que o corpo bem trabalhado precisa de um equilibrio
num adianta ficar com os membro superiores enormes e com a perna pequena
fora a estetica isso pode acarretar em problemas futuros no joelho
espero que tenha ajudado um pok
qualquer dica estamos aceitando tbm
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