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Boas, estou a postar esta dieta que vou seguir durante duas semanas para secar para a praia Algumas informações sobre mim: Treino á +/- 1 ano e meio sem paragens, sempre fui grande em relação aos amigos da minha idade, não gordo, sim grande, boa estrutura ossea e muscular, jogava futebol, deixei, logo engordei uns kilitos, nesta altura estou com 92kg e meço 1,83m, mas lembrem-se que eu treino no duro á mais de 1 ano e meio, penso que estou acima do peso recomendado 10kg mas sinto que se perder 5kg estou super bem, pois como sempre fui musculado e com o treino melhorei ainda mais, axo que não devo perder 10kg mas sim 5kg! Decidi então seguir com a dieta low carbs tal como o dono da minha academia fez e numa semana secou muito bem e está super definido e ele tava mais cheio que eu... Vou postar conforme comer e não tenho 1 dieta feita, por exemplo: Hoje acordei tarde Pequeno Almoço 10h30: 1 multivitaminico 1 capsula de 500mg de chá verde 1 copo grande com água 1 maça Falhei academia por motivos pessoais Almoço 12h30: 150g de peito de frango 100g de repolho 1 capsula de 500mg de chá verde Lanche 15h30: 1 lata de atum em azeite 1 maça segundo lanche 17h30: 1 lata de atum jantar 19h30: salada com 15g +/- de alface + delicias do mar + clara de ovo cozida + atum Antes de ir dormir: 1 batido de caseina com leite (40g de proteina lenta) Amanha devo ter mais ou menos essa alimentação mas vou para a academia ás 10h malhar ferro com 45min de corrida, no pós treino junto batido de whey+vita c+multi vitaminico 4feira vou juntar 1 complexo vitamina B com a B12+1g de vita e capsulas de omega 3 Amanho volto a postar...qualquer sugestão é bem-vinda Abraços

Bem, não sei como tomam ai no Brasil, mas aqui em Portugal tomamos a creatina com 1 semana de carga, ou seja 4 vezes por dia 5g, depois dessa semana basta tomar 5g no pós treino...

Para alem de ficar mais caro e menor quantidade, pelos vistos nem todos conseguem manipular com tanta facilidade, mas já consegui a troca com o AlainMeunier, ele me enviou 2 cartelas de franol por 10 reais + frete e eu lhe enviei 1 pote de 100 comprimidos com 200mg cada, bem vantajoso para o Alain pois a cafeina custou-me 10€ (21,7 reais)+ 4€ frete (8.68reais) fazendo um total de 14€ (30.38reais), porem 14€ em Portugal é +/- como 10 reais ai no Brasil...bom negocio para ambos pois efedrina na Europa é super proibida! Força Portugal eh eh

Eu troco 1 cartela de 100 comprimidos de 200mg de cafeina por 2 cartelas de Franol...o Franol fica mais barato que a cafeina, eu envio e pago o frete para o Brasil e quem aceitar a troca envia o Franol e paga o frete para Portugal, simples! Voces teem problema com arranjar cafeina, eu tenho problema em arranjar franol...fazemos a troca e todos ficam contentes. Interessados?

O Dyma burn xtreme que se vende agora é com extractos de ephedra, já não tem a ephedrine do antigamente, eu tenho ainda meio pote para tomar, mas parei de tomar porque mandei vir um black ace com 25mg de ephedra alkaloids, mas mesmo esse penso que o ephedra já não é o antigo não...pois não senti efeitos secundários nem nada de diferente nos treinos, mas penso que me tem ajudado 1 pouco a secar. Talvez com o Franol o resultado seja melhor, talvez nao, mas nada como experimentar, tem maneira de me enviar 2 ou 3 cartelas por correio? Eu pago tudo incluindo frete!

O que voces pensam que acontence na europa nem sempre é verdade...a cafeina está totalmente proibida por estes lados. Quando voce fala em suplementos com efedrina deve estar falando daqueles de misturas de ervas de ephedra, que não são a verdadeira efedrina e mesmo esses teem que se mandar vir de fora. Cafeina sim existe e muita, termogenicos tambem, alguns bons outros nem por isso, os bons: Lipo6x Hidroxycut, mas esses são globais. Com efedrina não existe nada e sem efedrina queimar gorduras não é a mesma coisa Pelo que eu leio nos foruns do Brasil, ai sim existem bons produtos, franol, clenbuterol, marax, etc...pesquisa por suplementos queimadores em Portugal e ve a constituição deles, depois diz o que achou...

e enviar franol para Portugal alguem consegue?