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nil.34

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  1. Resultados Com Creatina

    nil.34 postou um tópico em Treinamento
    Alguem ja experimentou creatina da body action e teve resultados? pois é a unica marca que estou encontrando no momento.

  2. O Que Ha De Errado Com Minha Dieta?

    nil.34 postou um tópico em Dieta e suplementação
    O que pode estar errado em minha dieta; pois estou ganhando muita gordura abdominal; mas tambem não posso reclamar; pois ganhei massa magra tambem; mas queria diminuir esta gordura.De onde pode estar vindo?Veja minha dieta: café da manha: 1 ovo cozido inteiro 1 banana 200 ml de leite integral 1 bisnaga com 1 fatia de ricota lanche: 1 banana 1 pote de iorgute almoço: arroz feijão salada de espinafre ou rucula c/ 1 colher de azeite extra virgem uma carne grelhada ( alcatra ou peito de frango) 1 laranja pré treino: 1 bana 300 ml de agua + 25 g gelatina comum pos treino: 200 ml de leite integral + 2 colheres de albumina 1 ovo cozido 2 fatias de ricota jantar: arroz feijão carne gralhada batata doce 1 laranja antes de dormir: 1 pote de iorgute + 1 colher de aveia + 1 colher de proteina texturizada de soja + 1 colher de granola. De sua opinião.

  3. Descanso Adequado

    nil.34 postou um tópico em Treinamento
    Quando sei se o descanso que estou tendo esta ou não sendo suficiente?Pois estou com duvida se treino 5 ou apenas 3 vezes na semana? Para hipertrofia o que seria melhor?

  4. Ganhar Massa Muscular X Perder Barriga

    nil.34 postou um tópico em Dieta e suplementação
    E ai galera. Estou confuso; sobre o seguinte; Estou malhando a 4 meses para hipertrofia; e utilizando whey protein;neste periodo ganhei cerca de 5 kilos;minha musculatura teve um bom desenvolvimento.Mas não sei se por ter 32 anos; minha barriga esta crescendo.Pelo que tenho lido não posso fazer aerobico; porque terei perda muscular.Pensei em fazer aerobico 2 vezes por semana; sera que vai me atrapalhar no ganho de massa? Ou sera cedo para me preocupar com minha barriga? quanto tempo posso fazer de aerobicos? Por favor espero opiniões sobre treino para ganhar massa e perder a barriga; ou seja; se é possivel. OBS: treino de segunda a sexta; tenho 1;66 m e 62 K

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