valtin

Alguém que já deslocou os ombros já utilizou isso para dor no ombro?

Tipo, a deslocada já faz anos, o ortopedista falou que nunca mais seria o mesmo.

Estou tendo dores no abdomem na região mais perto da virilha enquanto faço leg ou exercicios pra parte inferior do abdomem, mesmo com metade da carga que estou acostumado, ou mesmo em casa ao levantar ou qnd abaixo pra lavar os pés tomando banho.

Fico preocupado se isso pd ser algum sintoma de hérnia, embora não apresente nenhum outro sintoma. Será que isso pd ser só alguma fadiga no musculo ou devo começar a me preocupar com hérnia e ir no médico?

Agacho, avanço, todos outros exercicios de perna faço normalmente. Não fiz terra ainda desde a dor pra confirmar se também dói neste.

Tipo, nesse tópico encima o passo a passo pra evoluir em destes exercicios fodas

http://www.hipertrof...__1#entry672354

Gostaria de saber se tem alguma coisa parecida pra dragon flag (este exercicio) pra ganhar força e cordenação pro movimento, ou é só deitar e começar na raça mesmo que um dia vai.

Estou no 5º mes de roacutan, faltam 3 meses de tratamento (uso dosagens baixas da ordem de 0,5mg/kg), no entanto agora deu uma leve alteração da TGO (a TGP por sua vez deu resultados inferiores ao inicio do exame) e o colesterol deu uma boa aumentada.

Edit: normal é até 40 e o meu tá 43.

Gostaria de saber se alguém aqui que já tenha tido experiencia pode falar sobre usar algum protetor hepático pra estes 3 meses, se faz diferença. Estes 3 meses serão os ultimos que conseguirei remédio pela secretária e bancar o tratamento depois tá fora das minhas possibilidades. Se tiver, como consegue um? Só com receita?

To limpo desde inicio do tratamento.

Conversar com dermato tá fora de cogitação, inclusive tive que falar que sai da musculação pra ele aceitar a passar o remédio, tive que começar ir nas consultas com camisas muito largas pra ele não encrencar.

Estou em cutting

Objetivo: manter a massa magra
Tempo de treino: 2 anos

Seg: A (peito)
Ter: B (costas)
Qua: C (perna e ombro)
Qui: descanso
Sex: D (braço)
Sab: C (só perna)

A: Peito e ombro (em geral 3x8)

Crucifixo Inclinado
Voador
Cross Over
Supino Reto
Supino Inclinado
Mergulho nas Paralelas com carga

Abdominal

Obs.: Supino ficou com bem menos carga, não sei se isso chega a ser positivo mas estou aproveitando que estou voltando de uma recuperação de uma lesão no ombro < qs 2 > e botei ai que o peito já estaria fadigado

B: Costas e Trapézio e Ante-braço (em geral 3x8)

Puxador Frente
Puxador Costas
Remada Curvada
Remada Cavalinho
Puxador barrinha V * (técnica de intensidade variada)

Encolhimento com halteres

Rosca Inversa

C: Pernas e Ombros (em geral 3x8)

Agachamento (5x6 sendo as duas primeiras de aquecimento - faço aquecimento separado também todo dia)
Extensora * (técnica de intensidade variada)
Flexora

Panturrilha Leg - Panturrilha sentado

Militar em pé
Elevação lateral nos cabos
Elevação Frontal

Abdominal

D: Biceps - Triceps

Barra fixa ( n series até completar 50 repetições)
Rosca Martelo
Rosca Scott * (técnica de intensidade variada)

Rosca Testa
Unilateral nos cabos
Paralelas

Abdominal


Qnd volto a fazer pernas no sábado acrescento leg press e terra.