Danilo Z

Não sei se é verdade,se for é um total absurdo.


EU,não duvido de nada nesse país.


Aí vai a bomba:



O q será q acontece com o sangue q vc doa???


Nos últimos dias, várias campanhas lembraram os brasileiros da importância da doação de sangue. Diversos municípios organizaram esquemas para estimular as coletas num esforço coordenado pelo Ministério da Saúde e pela Organização Mundial da Saúde. Segundo o ministério, 1,9% dos brasileiros doa sangue regularmente. A taxa está dentro do parâmetro de 1% a 3% definido pela OMS, mas, segundo o ministério, precisa melhorar. Para doar sangue é preciso ter entre 18 e 67 anos, pesar mais de 50 quilos e comparecer a um hemocentro com documento com foto e válido em todo território nacional.

Os brasileiros costumam responder a essas campanhas com belas demonstrações de altruísmo. O doador sadio acredita que fazer o bem sem olhar a quem gera uma corrente de solidariedade que também o beneficiará quando estiver na posição incômoda de precisar de uma doação. Se a doação é gratuita, é compreensível que a maioria imagine que terá acesso ao sangue gratuitamente quando precisar dele. Engana-se.

Quem já precisou internar um parente num hospital particular para fazer uma cirurgia cardíaca, por exemplo, provavelmente já passou pela experiência de se surpreender com o tamanho da conta a acertar antes da saída. Só de banco de sangue, a família pode gastar R$ 10 mil ou mais.

E quando o paciente é atendido pelo SUS num hospital de grande porte que também recebe doações de sangue? Aí a coisa fica difícil de entender e de aceitar. O sangue que chega de graça à instituição passa a valer cerca de R$ 1.500 por litro depois de armazenado.

Os administradores de banco de sangue argumentam que os custos inerentes à atividade (pagamento de funcionários, testes para identificar vírus presentes no sangue, conservação das bolsas etc) encarecem o produto. Abusivo ou não, esse valor é cobrado do SUS. Ou seja: é cobrado de todos nós que, com nossos impostos, mantemos esse sistema funcionando aos trancos e barrancos.

Não pretendo desestimular as doações. Elas ainda são absolutas necessárias para salvar vítimas de acidentes, catástrofes e portadores de dezenas de doenças. Mas quem doa tem direito à informação. Tem direito de saber que o líquido vermelho que sai de seu corpo e rapidamente enche as bolsas plásticas está prestes a se transformar num produto valioso.

No círculo de profissionais que lidam com derivados do sangue, o plasma é chamado de ouro líquido. Há uma curiosa comparação entre o sangue e o petróleo. Ambos são fracionados em vários subprodutos. O mercado anual de petróleo é de 500 bilhões de dólares. O preço do barril bruto de petróleo é de U$ 25. O valor dos derivados contidos num barril é de U$ 45.

Embora o mercado anual de plasma seja bem inferior (20 bilhões de dólares), o sangue vale muito mais do que o petróleo. O preço de um barril de plasma bruto é de 16 mil dólares. O valor dos hemoderivados contidos num barril é de 70 mil dólares.

Sangue é um artigo caríssimo e raro na praça. Não faz sentido, portanto, que iniciativas capazes de reduzir a necessidade de transfusões em cirurgias sejam pouco conhecidas e difundidas.

Recentemente contei aqui o exemplo da cardiologista Ludhmila Abrahão Hajjar. Ela coordena a UTI cirúrgica do InCor e a UTI cardiológica do Sírio-Libanês, em São Paulo. E também a UTI do Instituto do Câncer do Estado de São Paulo.

Quando alguém precisa passar por uma cirurgia demorada (acima de três horas de duração), quase sempre recebe uma transfusão de sangue. O objetivo é compensar a perda sanguínea que ocorre durante o procedimento. As transfusões são muito comuns em cirurgias cardíacas como ponte de safena, troca de válvula e transplantes.

Se a quantidade de hemoglobina (proteína responsável pelo transporte de oxigênio para os tecidos) cai a níveis inferiores a 10 gramas por decilitro de sangue, o cirurgião pede uma transfusão. Os médicos não se perguntavam de onde havia saído esse limite. Ludhmila decidiu investigar o procedimento em seu doutorado, orientado por José Otávio Auler Jr., na Universidade de São Paulo. Descobriu que ele se justifica pela tradição – e não pelo embasamento científico.

A história é antiga. Em 1934, o americano John Lundy criou na Clínica Mayo o primeiro banco de sangue do mundo. Em 1942, ele propôs o limite de 10 g/dL baseado na observação de seus pacientes. Desde então a recomendação vem passando de geração em geração.

“Não podemos continuar fazendo medicina em 2011 baseados num relato de 1942”, afirma Ludhmila. Para colocar a recomendação à prova, ela realizou um estudo com 512 pacientes do Instituto do Coração (InCor), em São Paulo. Eram doentes graves, com perfil semelhante (tinham diabetes, hipertensão, insuficiência cardíaca), que foram submetidos a cirurgias cardíacas.

Metade do grupo recebeu sangue quando o nível de hemoglobina caiu a 10 g/dL. A outra metade só passou pela transfusão quando o índice ficou abaixo de 7 g/dL. O que ela comprovou? Os doentes que receberam menos sangue se recuperaram tão bem quanto os que receberam mais sangue.

Uma segunda comparação (pacientes graves que receberam sangue versus pacientes que não receberam sangue, por estar com índices entre 7 g/dL e 10 g/dL) revelou que a transfusão aumenta em 20% a taxa de mortalidade e de complicações clínicas a cada bolsa de sangue recebida. O trabalho sugere que, pelo menos nos casos estudados, quanto menos sangue se receber, melhor. A pesquisa foi publicada em outubro no Journal of the American Medical Association com elogios no editorial.

O excesso de transfusões aumenta o risco de infecções por bactérias ou vírus. Nem todos os bancos fazem o teste rápido do HIV. Se o doador estiver na janela imunológica (período que o organismo leva, a partir de uma infecção, para produzir anticorpos que possam ser detectados por exames), o paciente poderá ser infectado. Também poderão ocorrer disfunções vasculares ou inflamações no pulmão.

Os custos são outro problema grave. Uma bolsa de sangue com 350 mililitros custa de R$ 300 a R$ 800. A maioria dos pacientes recebe de duas a três. Se o doente passa mais de sete dias no hospital, costuma receber pelo menos uma bolsa para compensar o sangue perdido em sucessivas coletas para exames.

“Não pretendo dizer que agora é proibido transfundir”, diz Ludhmila. “O importante é que o médico decida dar o sangue a partir da avaliação individual da condição do paciente, e não baseado num número mágico.” Uma pessoa com infarto agudo ou em choque (estado anormal de falta de oxigenação nos tecidos, que pode ser fatal) pode se beneficiar de sangue numa fase mais precoce.

No InCor, o trabalho de Ludhmila já mudou o comportamento dos médicos. “Nossa conduta agora é evitar a transfusão”, diz Noedir Stolf, chefe do departamento de cirurgia cardíaca. Nas últimas décadas, Stolf realizou mais de 300 transplantes de coração. Segundo ele, a ideia de evitar as transfusões não é nova. “Nenhum outro estudo, porém, havia chegado a conclusões sólidas como esse.”

Toda transfusão traz em si um risco imediato ou tardio. São esperados três casos de reações indesejadas a cada mil transfusões realizadas. Segundo dados do sistema de hemovigilância da Anvisa, 80% das reações transfusionais são subnotificadas. Essa é uma boa razão para a busca de alternativas.

Um dos mais destacados pesquisadores nessa área é o professor Aryeh Shander, professor da Escola de Medicina Mount Sinai, em Nova York. Em 2009, ele defendeu a busca de alternativas num artigo publicado na revista científica Critical Care Clinics.

“A crença que transfusão de sangue é um meio rápido e fácil de melhorar a condição do paciente e acelerar sua recuperação é mantida por muitos. Entretanto, encarando mais e mais evidências da falta de segurança e eficácia das transfusões de sangue, está se tornando mais claro que estas crenças são amplamente sem substância e carregadas de mitos”, afirmou Shander.

Nos últimos anos, a busca de formas de reduzir a necessidade de transfusões de sangue tornou-se um dos assuntos mais quentes da ciência médica. Muitas das pesquisas foram estimuladas por doentes que se recusavam a receber sangue por razões religiosas. É o caso dos Testemunhas de Jeová. Ao observar como o organismo dessas pessoas se comportava sem receber transfusões, os médicos puderam testar novos limites e encontrar saídas para um problema que extrapola as crenças religiosas. Um problema que é de todos nós.

O avanço da ciência tem demonstrado que não há razão médica para insistir em dar sangue ao paciente nos casos em que ele não é imprescindível. Talvez exista uma razão financeira. Alguém pode estar lucrando (e muito) com o desperdício de sangue. É importante que você saiba: se precisar de sangue, vai pagar caro por ele. Seja em forma de dinheiro vivo, seja em forma de impostos que sustentam o SUS.


Fonte:http://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/0,,EMI242291-15230,00-A+INDUSTRIA+DO+SANGUE.html

Bem,pra ajudar aqueles q querem ter um grande aumento de força no agachamento aki vai mais um metodo q achei bem interessante,espero q ajude,principalmente aqueles q não entendem bem o ingles,é foda traduzir hehe.


-Smolov é uma rotina de agachamento Russo que irá aumentar seu agachamento em até  100 libras em apenas 13 semanas, mesmo se você é um levantador livre de drogas como eu. Smolov foi desenhado pelo mestre russo Sergey Smolov de Esportes, mas é Pavel Tsatsouline que popularizou esta rotina de agachamento publicando-o primeiro em Powerlifting EUA (2001) e mais tarde em seu livro ''Power to the People Professional''.

AVISO: Smolov NÃO é uma rotina para o fraco do coração. Devo dizer que de todos os programas de treinamento que eu fiz desde que comecei a levantar pesos em 1999, nenhum foi mais desafiador do que Smolov. Você não vai desfrutar do Agachado, você não vai mesmo olhar para a frente, e você vai querer saltar treinos.



É por isso que Smolov não é para caras que têm estado a treinar há menos de um ano. Também não é para caras que não conseguem agachar c/ pelo menos 300 libras. E definitivamente não é para os indivíduos que não dominam a técnica adequada de agachar ainda. Construa uma fundação com o treino Stronglifts  5 × 5 e Madcow 5 × 5 antes de dar Smolov uma tentativa.

Smolov é para os caras que sabem que não há algo para nada, e que estão prontos para fazer o que for preciso para ganhar até 100 libras em seu agachamento em apenas 13 semanas.

Ganhos esperados com Smolov: Quanta força você vai ganhar no seu agachamento depende do seu peso corporal. Como regra geral, um grande cara pesando 250 libras vai aumentar  mais no seu agachamento do que um cara pequeno pesando 165 libras.

*Grandes caras: 55 a  110 libras de ganho no agachamento após 13 semanas de Smolov.
*Caras pequenos: 44 a 61 libras de ganho após 13 semanas de Smolov.

É menos do que você ganha com o treino 5 × 5, mas o seu passado de "ganhos iniciante"  é nesta fase. Se você comparar o Smolov com programas intermediários, é claro que você pode aumentar seu agachamento mais do que o 10lb por mês com Madcow 5 × 5 ou 25 libras em 9 semanas de SL5x5 Avançado. A desvantagem é que você vai ter que treinar muito, muito, muito mais pesado em Smolov para realizar este tipo de ganhos agachando.



Espere também perder gordura enquanto ganha musculatura com Smolov. A maioria dos caras fazendo esse programa acaba comendo toneladas de alimentos, nem sempre os mais limpos,ainda seus músculos abdominais começam a se mostrar mais. Isso é por causa da alta freqüência de agachamento pesado que você estará fazendo em Smolov. Note-se que a sua técnica de agachamento provavelmente irá melhorar ainda mais como resultado de todas os agachamentos que você executou.


Como Smolov trabalha:A rotina Smolov de agachamento Russo é dividido em três fases, num total de 13 semanas. Como sempre, comece com um peso que você está 100% certo que você pode agachar em vez de começar a bater platôs. Os 4 ciclos Smolov ...

Semanas 02/01 - Ciclo de introdução para preparar as pernas. 1 semana você agacha três dias em uma linha de trabalho em direção unica e pesada​​, o descanso da semana é o alongamento para acelerar a recuperação da perna. 2 ª semana você agacha em dias alternados.



Semana 06/03 - o ciclo de base onde você vai agachar 4x/week por 3 semanas. 4 conjuntos de 9 reps segunda-feira, 5 × 7 quarta-feira, 7 × 5 sexta-feira, e 10 × 3 reps sábado. O peso aumenta a cada treino, a cada semana. 4 ª semana é uma semana de descanso, onde você só agacha uma vez e tentar quebrar o seu PR.

Semana 08/07 - O ciclo de comutação é a 2 semana de deload para dar-lhe um merecido descanso físico e mental antes do próximo ciclo.



Semana 13/09 - o ciclo de intensidade, onde você só agacha 3x/semana, mas 44% do tempo ele vai estar usando pesos entre 81 e 90% de seu máximo ... e por 4 semanas. A maioria dos rapazes concordam que este é a parte mais difícil do Smolov. Semana 5 é de tentar quebrar o seu PR Squat anterior.

NÃO faça Levantamento Terra com Smolov. Um, seria mexer com o seu agachamento. Dois,agachamentos trabalham os músculos similares ao Levantamento Terra, por isso iram aumentar quase sempre de qualquer maneira. Basta fazer alguns Supinos,puxadas na barra, band pull-aparts e lotes de alongamento - feito. Francamente, muitos rapazes disseram isso um dia antes deles terem terminado seus agachamentos com Smolov.

Dicas para  máximos resultados em Smolov. Durante o ciclo de intensidade (9-13 semanas), você deve levar dois dias após o treino 2 de cada semana, porque é o mais desafiador. Isto significa que você não pode fazer esse ciclo de seg / Quar / Sex, como eu fiz ignorantemente, caso contrário você vai começar a faltar repetições em todo o momento no treino de sexta-feira. Fazer a última fase de Smolov em Seg / Quar / Sab. Algumas dicas mais...

Comer - falta de alimentos mata a recuperação,então coma pelo menos 4000kcal/dia. A maioria dos caras acabam fazendo uma ''dieta de ver'' em Smolov, comendo tudo o que vêem e ainda assim diminuem a gordura corporal a todos os agachamentos.

Sono - o sono é vital para a recuperação ideal do seus trabalhos, e falta de sono mata a motivação. Embora você deve estar recebendo algum do seu melhor sono do mundo em Smolov,recomendo você dormir, pelo menos, 8h por noite.



Alongue - um, que se alongando entre os treinos vai acelerar a sua recuperação através da circulação do sangue em seus músculos. Dois, alongamento previne lesões (pense na parte inferior das costas). Três, que aumenta a força. Alongue seus quadris diariamente.

Rolo de espuma - pelas mesmas razões como para o alongamento: rolo de  espuma irá acelerar a recuperação e evitar lesões. Obter um rolo de espuma e trabalhar sua quadris, isquiotibiais, virilha, glúteos e panturrilhas diariamente durante seu tempo em Smolov.

Obter um parceiro de treinamento - ter alguém atrás de suas costas quando você está Agachando, gritando com você para obter suas repetições em cada set, especialmente quando você estiver num momento pesado, é uma ferramenta valiosa na Smolov. Encontre um!


A primeira semana do ciclo de base Smolov é o mais difícil. Especialmente os 7 × 5 dias são ásperos. Espere as pernas e parte inferior das costas a serem calejadas. Na 2 ª semana seu corpo vai ser todo usado para agachar e então é realmente uma questão de força mental.

Eu recomendo você a planejar as 13 semanas de Smolov antes do tempo então você estará totalmente focado neste programa. Se você não tem 13 semanas, fazer o ciclo de base Smolov e só então voltar para Madcow 5 × 5 ou treino Stronglifts 5 × 5 Avançado.



Espero q de para entender,meu Ingles é fraquissimo,e os livros não ajudam e nem os sites de tradução.

O link original tá aki:


http://stronglifts.c...r-squat-smolov/

Se quiserem baixar é só conferir.