Clique aqui

Sign in to follow this  
Louzada

Hipertrofia (quantos Exercícios Devo Fazer Para Cada Grupo Muscular?)

8 posts in this topic

Louzada    0

O pessoal da minha academia não sabe explicar nada direito, então esta ai pessoal minha dúvida quantos exercícios devo fazer para cada grupo muscular objetivo de hipertrofia ?

Share this post


Link to post
Share on other sites
LeandroTwin    1,962

Basicamente 4 pros grandes e 3 pros pequenos (isso se treinar 1x por semana o musculo)

  • Gostei 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
ferroviaria    0
eu faço 5 pra musculo grande, e 4 pra pequeno, isso irá me atrapalhar?

divisão é ABCDE

Depende das séries e da intensidade dos exercícios.

Mas faz como o Louzada disse com séries entre 6 a 12 em carga máxima 4 para grandes e 3 para pequenos.

Se seu treino for com carga sub-maxima aí sim 5 grandes e 4 pequenos 2 vzs por semana.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Dimtrius    1

O ideal, pelo que eu já li:

3 pra bíceps

4 pra tríceps

5 pra costas

5 pra peito

5 ou 6 pra perna

4 pra ombro

É o máximo de exercícios para cada grupo muscular, logicamente, cada treino pede um número de exercícios, mas não ultrapassando essas marcas;

  • Gostei 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
sky1    2
O ideal, pelo que eu já li:

3 pra bíceps

4 pra tríceps

5 pra costas

5 pra peito

5 ou 6 pra perna

4 pra ombro

É o máximo de exercícios para cada grupo muscular, logicamente, cada treino pede um número de exercícios, mas não ultrapassando essas marcas;

é por ai mesmo

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
This topic is now closed to further replies.
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.