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Quanto Tempo Dura Creatina (200 G) Universal

20 posts in this topic

Estou em duvida, estava querendo tomar um pré-treino para ajudar nos treinos,

estava afim de comprar a creatina Creatina (200 g) Universal porém pelo custo eu vi que é barata R$ 59,90.

Nunca usei creatina gostaria de saber também quantas doses eu deveria tomar dela pré-treino, e quanto tempo antes do treino?

Vem tipo um pote de medida nessa creatina?

E quanto tempo dura mais ou menos? Ouvi falar que dura até 2 meses, ou 3 ...

Abraços

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Creatina é pré treino?

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se vc tomar 5g por dia vai durar 40 dias

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Tome no horário que quiser, mas não ache que tomando 30min antes do treino ela vai fazer efeito (leva dias para ir aumentando a concentração de creatina no tecido muscular < também chamado de saturação > )

Como já falaram, ~40 dias. O que é pouco pra falar a verdade

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se vc tomar 5g por dia vai durar 40 dias

2

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Depende.

O recomendado é que vc tome todos os dias doses de 3g-5g, então faça as contas de quanto vc quer tomar.

E creatina não é pré-treino. O efeito dela demora um pouco para acontecer

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Porém esse pote da Universal vem com medidor?

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não.

Então quanto é mais ou menos 3g a 5g ?

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uma colher de chá caprichada!

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uma colher de chá caprichada!

Obrigado brother!

Abraços

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5g todo dia( Inclusive dias que não se treina ) após o treino que é a melhor maneira de se tomar , 40 dias .

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Olá, sou novo aqui no forum, porem ja ia acompanhado uns post, mas so agora comecei a comentar algo.

Minha duvida é a seguinte.

Treino das 23 às 00, acabando meto pra dentro um Whey e banho>dormir.

Minha duvida é: posso meter pra dentro Creatina+Whey e depois banho>dormir??

& qual periodo/ciclo que devo usar creatina? alguns dizem 2 meses e para 2, outros dizem 3 meses usando e passa 4 sem usar ..

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Tem milhões de fixos sobre isso, mas ciciar creatina nao faz sentido algum, a suplementacao enxe os estoques de creatina, se vc pararde tomar eles esvaziarão

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1 - O pote dura bastante, matematica simples, se tomar 5g um pote de 200g da 40 doses, se tomar 4g da 50 e tals, no minimo tome 5g.

2 - Creatina não é pré-treino, mas os pré-treinos em geral tem creatina, e muitos em dose suficiente.

3 - Usar pesquisa não mata

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1 - O pote dura bastante, matematica simples, se tomar 5g um pote de 200g da 40 doses, se tomar 4g da 50 e tals, no minimo tome 5g.

2 - Creatina não é pré-treino, mas os pré-treinos em geral tem creatina, e muitos em dose suficiente.

3 - Usar pesquisa não mata

Depende, se a pessoa já vem usando dura bastante, se não não dura assim. Pois depende do tempo que vai levar até saturar no organismo, se levar 20 dias ela só vai ver o efeito depois de ter usado 100g e só tem mais 100g depois.

Eu to usando pela primeira vez e optei pelo pote de 500g da universal

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Esse papo de saturar não é necessário, vai da crença psicológica de cada um, com o tempo o teu estoque de creatina vai topar, em tese, a saturação faz com que seja mais rápido, há literatura mais atual nos dois sentidos, e vem crescendo a teoria de que não é necessário saturar. eu optei por não saturar, mas tomo uma dose elevada de creatina todos os dias, menos nos dias que não treino, que cai em torno de 30%, por causa do pré-treino.

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com o tempo o teu estoque de creatina vai topar

ou seja, vai saturar no organismo

Foi a mesma coisa que eu falei, não me referi a tomar uma quantidade superior a que o corpo pode absorver.

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pois entendi errado, entendi que se referisse ao protocolo de saturação inicial com alta dose, e depois fazendo só a manutenção.

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