1 resposta para este tópico

[ArnoldJunior13]

Peso:82Kg
Altura:1,77
BF: 19/20%
Idade: 15
Treino : A-B-OFF-C-D
Objetivo: Cutting (72~75Kg)

Segue Dieta :

08:00

250ml Leite Desnatado
20g Albumina
13ml Azeite
40g Peito de Peru

10:00 Pos Treino

70g Whey
20g Dextrose

12:00

100g Arroz Integral
200g Frango
Ovo Cozido com Gema
Salada*

15:00 (Recreio Escola)

2Fatias de Pao Integral
Filé de Frango (200g)

18:45

Omelete
(3 Claras 1 Gema)

20:30

200g Frango
Ovo Cozido Com Gema
Salada*

23:00

250ml Leite
20g Albumina
13ml Azeite


Protein 248g 3g/kg
Cabs:74g 0,9g/kg
Fat: 88g 1,1g/kg

Total: 2077 Kcals
Excedente: -861

Este post foi editado por ArnoldJunior13: 12:37:31 em 24/07/2012

[Bronco]

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