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Guest Message by DevFuse

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(Duvida) Suplementação Para Secar


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5 respostas para este tópico

#1 Breno Monteiro

Breno Monteiro
  • Membro
  • 5 posts

Postado as 03:40:07 em 25/06/2012

Estou querendo "secar" perder gordura e ganhar massa magra. Estou querendo montar um combo de suplementos para auxiliar:

1 suplemento rico em acídos graxos para reduzir o percentual de gordura ( Ca da probiotica, Linolen ou Linoleic )
1 whey protein para aumentar a massa magra ( ainda não me decidi sobre a marca )
1 termogenico para dar mais gás e acelerar o metabolismo ( Ultimate Fire Black )

Tenho 19 anos, 1,85 de altura, 112kg

Vou começar a fazer muay thai de segunda a sexta, e pretendo fazer alguns exercicios de musculação em casa mesmo com halteres. Também vou adotar uma dieta balanceada.

Gostaria de saber se este tipo de suplementação é a ideal para meu objetivo e meus treinos. Caso não seja, gostaria de recomendações para emagrecer com ganho de massa magra para ficar definido.

#2 AnalistaTI

AnalistaTI
  • Membro
  • 1.648 posts

Postado as 03:47:42 em 25/06/2012

Posta a dieta manim. O segredo esta na dieta e exercicios.

#3 ulukai

ulukai
  • Membro
  • 278 posts

Postado as 03:48:47 em 25/06/2012

MEU DEUS, O CARA PERDE TEMPO ESCREVENDO SOBRE ISSO TUDO, MAS NÃO PESQUISA NO FÓRUM!

Esse tipo de User que bagunça o forum! -_-

No pain No gain...


\/ 01/12/2010 \/

Imagem

Em que Preciso Melhorar?

Ajuda Eu Tio! Clique aqui!


31/07/2010

Idade: 21 - Peso: 78,3kg - Altura: 1,82m - BF: 12,25%
Torax:99,5 cm___Cintura: 78,0 cm___Braço D: 38,0 cm___Coxa D: 65,0cm___Pant D: 37,5 cm
Abdomen:84,5 cm___Quadril: 99,0 cm___Braço E: 37,6 cm___Coxa E: 65___Pant E: 38,0 cm

#4 fred.roots

fred.roots
  • Membro
  • 438 posts

Postado as 03:48:52 em 25/06/2012

depende da sua dieta!

Graduando em Medicina

zumbizeira_zpsd9c9147a.jpg

 

 


#5 Monjoy

Monjoy
  • Membro
  • 1.315 posts

Postado as 03:51:53 em 25/06/2012

Vc ta no caminho certo , escolheu os suple certo e talz ...
Agora veremos a dieta ! Tem uma importancia moN nesse processo de perda de peso !

Este post foi editado por Monjoy: 04:01:42 em 25/06/2012

1° cut Clembuterol+thermo = http://www.hipertrof...02#entry1101102





bodybuilding lifestyle



“Por trás dessa carcaça fria, se você quebrar o gelo, vai encontrar água gelada.”


#6 Breno Monteiro

Breno Monteiro
  • Membro
  • 5 posts

Postado as 04:23:03 em 25/06/2012

6:30 Café da manhã: 2 fatias de pão Integral com requeijão light

9:30 Lanche da manhã: 1 fruta ( banana, maçã, ameixa, 1 fatia pequena de mamão, entre outras )

11:30 Almoço: Salada de vegetais a vontade. 3 colheres (sopa) de arroz, 2 colheres (sopa) feijão, 1 bife de frango, carne, ou peixe, 1 porção de legumes.

14:30 Lanche da tarde: 1 lanche natural a base de pão forma, com queijo e peito de peru ou presunto.

16:30 Treino de 1:30 de muay thai.

18:15 Exercicios simples com halteres para bicepes, tricipes e peito. (roscas, crucifixos, francês, etc.) para ajudar na definição dos musculos.

19:00 Jantar: Vitamina de frutas com leite. ou salada a vontade com 1 bife de frango, carne, peixe.

22:30 Ceia: 2 torradas integrais, ou 5 bolachas agua e sal.

A dieta que vou fazer será em cima desta, alterando sempre a variedade de frutas, legumes, verduras e carnes.

Este post foi editado por Breno Monteiro: 08:47:05 em 26/06/2012







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