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Guest Message by DevFuse

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Beneficios Do Ovo


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25 respostas para este tópico

#1 shimoka

shimoka
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  • 109 posts

Postado as 05:57:06 em 13/02/2009

achei muito bom essa materia, pq tem muita gente q so da preferencia a clara e descrimina completamente a gema da alimentaçao
espero ter ajudado ;)


Ovos de volta à mesa
Diferente do que foi dito no passado, eles não causam ataques cardíacos. Na verdade, eles podem ajudar na dieta das pessoas, dizem especialistas.

Redação (12/02/2009)- Após décadas sendo banido do cardápio diário, o ovo foi finalmente absolvido da injusta acusação de aumentar o colesterol. É completamente seguro trabalhar com um ovo, afirmam especialistas depois de um estudo que extingue o mito de que eles causam ataques cardíacos. Na verdade, dois ovos por dia podem fazer parte de uma dieta balanceada que ajuda na eliminação de peso.

Passado- A British Heart Foundation costumava recomendar que as pessoas deveriam limitar seu consumo de ovos, no máximo, em três por semana. Alegavam que o produto contém colesterol, vilão responsável pelo risco de ataque cardíaco. Após 2005, a recomendação foi banida, uma vez que estudos comprovavam que a substância presente nos ovos ia em quantidade pouco significativa ao sangue.

Uma pesquisa feita pelo British Egg Information Service concluiu que 45% da população inglesa não sabia da falsidade da "instrução dos 3 ovos por semana", continuando a seguir fielmente os seus limites.

Um documento será divulgado pela British Nutrition Foundation, onde especialistas retiram qualquer evidência de que o consumo de ovos aumentam o risco de ataques cardíacos. De acordo com eles, outros fatores como o excesso de peso, fumar ou o sedentarismo influenciam diretamente os níveis de colesterol e ataques.

Se você precisa reduzir o nível de colesterol, é mais importante diminuir a quantidade de gordura saturada a partir de alimentos como carnes gordas, produtos lácteos, bolos, biscoitos e pastéis.

As únicas pessoas desaconselhadas a comer ovos são aquelas com uma condição chamada hipercolesterolemia familiar.

Ovos e Ovos: Superproteína
O ovo espanta a fome como ninguém. "Por ser fonte de proteína de alto valor biológico, rico em aminoácidos essenciais, a digestão fica mais lenta, o que ajuda no aumento da saciedade", afirma a nutricionista funcional Lucyanna Kalluf, do Instituto Alpha de Saúde Integral, de São Paulo. Isso evita que a pessoa belisque ou coma demais ao longo do dia. "Daí a vantagem de ingerir esse alimento no café da manhã", completa.

Gordura do bem
A gema do ovo contém gorduras do bem - a monoinsaturada e ômega 3 -, o que ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue, evitando picos de insulina, que disparam o apetite e favorecem o depósito de gorduras.

Clara poderosa
A clara possui leucina, um aminoácido que ajuda a manter a massa magra, diminuindo espaço para a gordura. "Tanto que os suplementos nutricionais para atletas levam tal ingrediente, usado para minimizar os riscos de perda de músculos", afirma a nutricionista Andrea Rabay, de São Paulo. E quanto mais músculos seu corpo tem, mais calorias ele queima.

Fonte de bem-estar
"O ovo é também uma excelente fonte de triptofano, aminoácido precursor da serotonina, substância que está associada à sensação de bem-estar", afirma Tânia Collino, nutricionista clínica funcional, de São Paulo. Essa pode ser uma explicação para o fato de mulheres que ingeriram tal alimento durante pesquisa realizada na Bélgica relatarem menor nível de ansiedade. Ótima notícia para quem quer enxugar as formas. Porque, quando nos sentimos bem, fica muito mais fácil controlar os nervos e o garfo.

E outros benefícios mais
A gema também tem várias nutrientes, como vitaminas A, do complexo B, E, K, D, zinco, ferro e selênio. Todas essas substâncias antioxidantes ajudam a equilibrar o organismo e combater o envelhecimento precoce das células. "Além disso, o ovo apresenta colina, um nutriente essencial para a saúde do cérebro, inclusive para formação de novos neurônios. Por essa razão, o consumo de colina é indicado na prevenção das doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson", afirma a nutricionista Tânia. E tem mais: "esse alimento é superleve (além de barato), contém apenas 70 calorias e sacia a fome por ser excelente fonte de proteína, assim como a carne, que fica em desvantagem por pesar bem mais no cardápio e trazer gordura saturada, prejudicial à saúde", afirma a nutricionista Andrea.


fonte: Redação Avicultura Industrial, com dados Revista Saúde
Mano, o bagulho é i pra academia, pega pesadão, vira rato de academia, fica monstrão! i o ano inteiro pro bagulho! não só i na quinta e na sexta pra fica inchadinho pro fds. seus puto de merda!

#2 Odyny

Odyny
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  • 368 posts

Postado as 08:15:33 em 13/02/2009

Daki a poco sai outra pesquisa falando q ovo da cancer ¬¬'
eh sempre assim... =/
07-01-09
07-03-09
07-04-09*
Idade ----------> 22 ------------------------------- Quadril --------> 93,90 --> 96 > ?
Altura ----------> 1,76 ----------------------------- Antebraços ----> 26,10 -> 28 > 27,5
Peso -----------> 67,20 > 74 > 74,5 -------------- Braços ---------> 25,90 --> 30 > 29,5
Tórax ----------> 89,00 > 93 > 93,5 -------------- Coxas ---------> 56,50 --> 59 > 58,5
Cintura --------> 78,80 > ? > ?? ------------------ Panturrilhas ---> 35,40 -> 36,5 > 37,5
Abdome -------> 85,10 > 87 > 91,5 --------------- Bf -------------> 21,63 -> ?? > ??

13 de Julho de volta aos treinos, mais AeJ =]

#3 shimoka

shimoka
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  • 109 posts

Postado as 09:21:21 em 13/02/2009

Daki a poco sai outra pesquisa falando q ovo da cancer ¬¬'
eh sempre assim... =/

sera ? :( espero q naao
mas eu to na base de ovos cozidos anoite :P
Mano, o bagulho é i pra academia, pega pesadão, vira rato de academia, fica monstrão! i o ano inteiro pro bagulho! não só i na quinta e na sexta pra fica inchadinho pro fds. seus puto de merda!

#4 Patrícia Machado

Patrícia Machado
  • Membro
  • 90 posts

Postado as 09:37:35 em 13/02/2009

Espero que não dê câncer mesmo o.O"

To comendo dois ovos cozidos pela manhã x.x""~~

--=Help link your world in Web=--
.::.S.O.S. WebDesign.::.

Peso Atual: 67,3kg = Peso gordo: 24,75kg + Peso Magro: 42,56kg
Altura: 162,40cm
BF: 36,75%

Tórax: 89,40 | Quadril: 101,00 | Abdomen: 87,50 | Cintura: 76,20

Objetivo: 55kg

#5 LeandroTwin

LeandroTwin
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Postado as 10:19:26 em 13/02/2009

tb mando 2 na pré-ceia

#6 Odyny

Odyny
  • Membro
  • 368 posts

Postado as 10:27:58 em 13/02/2009

sera ? :( espero q naao
mas eu to na base de ovos cozidos anoite :P


Pois eh, eu tbm espero q nao... mas eh q se vc reparar os cientistas estao sempre fazendo novos estudos...
quantas vezes vc ja ouviu falar q soja era boua?
e quantas vezes ja ouviu dizer q nao era boa?
a mesma coisa pro cafe/cafeina... dentre outras coisas, na verdade acho q a diferença eh so a quantidade mesmo, tudu em excesso pode ser prejudicial =/
mas vou por um ovo cozido de manha tbm =P
07-01-09
07-03-09
07-04-09*
Idade ----------> 22 ------------------------------- Quadril --------> 93,90 --> 96 > ?
Altura ----------> 1,76 ----------------------------- Antebraços ----> 26,10 -> 28 > 27,5
Peso -----------> 67,20 > 74 > 74,5 -------------- Braços ---------> 25,90 --> 30 > 29,5
Tórax ----------> 89,00 > 93 > 93,5 -------------- Coxas ---------> 56,50 --> 59 > 58,5
Cintura --------> 78,80 > ? > ?? ------------------ Panturrilhas ---> 35,40 -> 36,5 > 37,5
Abdome -------> 85,10 > 87 > 91,5 --------------- Bf -------------> 21,63 -> ?? > ??

13 de Julho de volta aos treinos, mais AeJ =]

#7 Desen.Musc

Desen.Musc
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Postado as 10:35:02 em 13/02/2009

To junto nessa eu como ovo pra caramba ...... ovo cozido, clara na vitamina com frutas ......

Ovo na dieta é o que a.....
LUTO!!!!!

#8 shimoka

shimoka
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Postado as 10:44:01 em 13/02/2009

To junto nessa eu como ovo pra caramba ...... ovo cozido, clara na vitamina com frutas ......

Ovo na dieta é o que a.....

Ovo é o que a... UAHUAHUAHUAHA tava meio cabreiro de come muito ovo e talz :I mas vo começar come no minimo usn 2 ;)
Mano, o bagulho é i pra academia, pega pesadão, vira rato de academia, fica monstrão! i o ano inteiro pro bagulho! não só i na quinta e na sexta pra fica inchadinho pro fds. seus puto de merda!

#9 Mallmann_Stos

Mallmann_Stos
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Postado as 08:44:04 em 13/02/2009

É completamente seguro trabalhar com um ovo, afirmam especialistas

vou trabalhar com um ovo no bolso, assim estarei seguro!

#10 Poneis

Poneis
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Postado as 08:46:04 em 13/02/2009

bom vou defender o meu ponto de vista em relação a evitar a gema:

a gema nada mais é que a energia para o animal se desenvolver, o que prooduz mais energia em menos quantidade?(gordura), assim como nos ovos podemos observar em nós mesmo, ao engravidar as mulheres tendem a acumular gordura nos gluteos e seios visando o alto consumo calórico, há alguns estudos que creem que deve a esse fator a prefenrencia por bunda e peito.

além do mais, ao escolher um corte de carne, frango ou qualquer otro, voce pega o animal inteiro ou seleciona cortes menos gordurosos?

esses estudos comos disseram tem sido voláteis, ou seja mão deve haver extremismo, não é só prejudicial como não possui apenas benefícios, o consumo deve seguir com bom senso e ponto de vista.

apesar das calorias provenientes de animal serem recomendadas 1/3 do total de gordura consumida, o consumo de nozes, oleo de peixe, azeite extra virgem, e demais sementes oleaginosas não são muito presentes na mesa popular, e o preço é elevado, então se você mantém um consumo de gorduras apropriado, não sou eu que vou contraria-lo
;]
foi mais pela palavra TEIMAM, as vezes alguns termos podem soar algo que não queriamos, se for esse o caso sussa brother ;]

#11 Ruan.90

Ruan.90
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Postado as 09:49:06 em 13/02/2009

Eu como 300 ovos por mês. 60 gemas.
Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrof...p...ic=7452&hl=

#12 assis

assis
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  • 16 posts

Postado as 10:03:28 em 13/02/2009

300 ovos é tenso!!! aygsyaHUAHSU

#13 andh3

andh3
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  • 627 posts

Postado as 10:36:30 em 13/02/2009

to comendo 360 pra mais ovos por mês tbm
e umas 60 gemas

n tem problema em comer gema, o negocio é comer poucas né
nao vai querer comer 12 claras e 12 gemas em um dia

#14 Μarcos

Μarcos
  • Membro
  • 168 posts

Postado as 10:39:38 em 13/02/2009

Eu prefiro acreditar nas pesquisas que defendem o consumo do que nas que condenam. Sabe-se que o LDL aumenta por causa da ingestão de gorduras saturadas, não do colesterol propriamente dito, e que a ingestão de gorduras insaturadas aumenta o HDL e diminui o LDL, parece meio óbvio que ovos são uma das melhores fontes de gordura animal que temos (fora os outros nutrientes)... Mas o engraçado é que quando as pessoas sabem que nós, ovíparos, comemos vários ovos por dia, dizem no mínimo que estamos nos matando, aí você vai ver a dieta dessas pessoas e é regrada à gordura animal, frituras, doces, massas, etc... vai entender.

Abraços!

Imagem


#15 pedroviski

pedroviski

    Motivo: Limite Máximo de Alertas

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Postado as 03:51:25 em 09/04/2010

Pá de ouro pra mim.

Por favor moderas, fixem esse tópico. Achei esse tópico perdido aqui na sala de nutrição. Acho que seria interessante fixá-lo, assim seria mais uma matéria de qualidade para a sala "Artigos de Nutrição".

Este post foi editado por pedroviski: 04:00:45 em 09/04/2010

http://www.youtube.com/watch?v=-NIi2TcTBgQ&feature=related


#16 LocoDiablo

LocoDiablo
  • Membro
  • 443 posts

Postado as 04:06:38 em 09/04/2010

Já faz tempo que não jogo a gema fora.
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No Easy Way Out (Robert Tepper) - Rocky IV soundtrack

"Antes os donos de academia eram atletas. Hoje em dia até dono de padaria abre academia, aí vira essa palhaçada. Coitada da musculação". (Zé Gatão)

#17 coronha

coronha
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Postado as 04:34:16 em 09/04/2010

darei meu ponto de vista no esquema...

ano passado resolvi fazer um teste comigo mesmo... com tanto disk me disk a respeito do ovo acho que o que fiz, "pra mim foi de valia".

fiz um chekup incluindo os exames de colesterol, LDL, VLDL, HDL, TRIGLICÉRIDES, e por aí vai... em minha dieta anterior havia a ingestão diária de 12 claras por dia e 1 gema no desjejum e 1 ema na ceia...

depois que fiz os exames, passei a ingerir 5 gemas por dia, comendo as mesmas 12 claras, todas no período noturno, mas não ceia.

90 dias mais tarde, realizei os teste de sangue de novo para ver como estava os níveis de colesterol e triglicérides...resultado meu LDL, VLDL E TRÍGLICERÍDEO aumentaram enquanto o HDL diminuiu.

muito podem se perguntar, e se vc mudou a dieta, ou os habitos diários foram modificados?????? nada, não mudei absolutamente uma vírgula em minha dieta e muito menos nos meus habitos...

claro que o que fiz em mim não tem valia nenhuma a fins de estudo, mas fiz isso para saber se meus níveis de gordura subiriam..

passei a comer somente como a recomendação do artigo, e voltei para apenas 2 gemas por dia....caso lembre-me vou colocar o testes depois aqui para vcs verem, de cabeça não lembro os valores, mas não foram valores insignificantes não...
AMO UM OFF BEM FEITO...FINAL DO ANO 115KG AINDA EM OFF..
a medida do seu sucesso é o tamanho da sua determinação
fé, dedicação e muiiiita disciplina em busca dos resultados
jamais deixarei de ser no pain no gain...pensamentos eternos

Dead Lift Fan #13

não respondo MPs de dúvidas esclarecidas no site...
não respondo MPs de pessoas querendo saber opinião sobre ciclos..
NÃO INSISTAM.

#18 samirbayde

samirbayde
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  • 332 posts

Postado as 04:35:23 em 09/04/2010

Eu costumo consumir 12 gemas e 12 claras diárias, 6 ao acordar e 6 antes de dormir..

SQUAT FAN!
166pic4.png
Somos os errados, somos os bitolados, somos taxados de tudo quanto é tipo de estereótipo por aqueles que não conseguem resultados ou se incomodam com nosso ESTILO DE VIDA.
Musculação não é verão... Musculação não é praia... Musculação não é carnaval...
Musculação é algo que está no sangue, é algo que está na veia, é algo que ninguém pode tirar de nós, pois AMAMOS ESSE ESPORTE!


#19 sum41_

sum41_

    Motivo: Excesso de Alertas

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  • 1.226 posts

Postado as 04:47:05 em 09/04/2010

fixo !
Rumo ao Sinistro !

#20 pepsilitro

pepsilitro
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  • 1.099 posts

Postado as 05:37:04 em 09/04/2010

Pá de ouro pra mim.

Por favor moderas, fixem esse tópico. Achei esse tópico perdido aqui na sala de nutrição. Acho que seria interessante fixá-lo, assim seria mais uma matéria de qualidade para a sala "Artigos de Nutrição".


O predroviski, conta ai qtas gemas pra gente por mês???

Só pra mostrar pro pessoal...
suhasauhsash

Abraco

Este post foi editado por pepsilitro: 05:37:44 em 09/04/2010







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