20 respostas para este tópico

[Ticanou]

Já que os professores na academia entendem menos que eu (lamentável), vamos ao Fórum!

Que exercícios vocês acham melhor para "arrumar" a postura (ombros caídos)? Já me falaram que o bom é se policiar, colocar os ombros para trás, peito para frente e acostumar com a "nova postura". Porém, não acho tão simples assim, creio que a região deva ser fortalecida.

O que indicam, sugestões.


Abraço,
Ticanou

[Roberto]

Se eu entendi direito, o problema não é tanto de ombro e sim de costas. Você tem que trabalhar bem.
Puxada atrás é uma boa para tentar melhorar a postura.
Abraço

[Patrícia Machado]

Postura do cavalo...

Não precisa recorrer a aulas de kung fu, mas seria interessante passar 2 minutos por dia na postura do cavalo (e ir aumentando gradativamente).

"Ah, como é a postura do cavalo?"
Separe as pernas e dobre os joelhos, abaixando o máximo que conseguir, ficando meio "sentado". Coluna reta e os braços ao lado do torso ereto. Braços dobrados, punhos cerrados e virados para cima. Barriga para dentro e forçando-a, assim você conseguirá manter o equilíbrio.

[DraggO]

Postura do cavalo...

Não precisa recorrer a aulas de kung fu, mas seria interessante passar 2 minutos por dia na postura do cavalo (e ir aumentando gradativamente).

"Ah, como é a postura do cavalo?"
Separe as pernas e dobre os joelhos, abaixando o máximo que conseguir, ficando meio "sentado". Coluna reta e os braços ao lado do torso ereto. Braços dobrados, punhos cerrados e virados para cima. Barriga para dentro e forçando-a, assim você conseguirá manter o equilíbrio.

Boa!!!




Eu tambem adotaria um daqueles cintos/coletes de postura pra ir ajudando no habito de "endireitar" as costas.....

[ketee]

eeu tenhu isso tambem ,
n gosto , to tentando melhorar isso
qnd fui fazer avaliaçao fisica o dono da academia flo isso pra mim
pra eu procurar um fisioterapeuta
so q ai flei com minha mae , eee ela disse q seria melhor fazer pilates
vo no fisioterapeuta , se n 'consertar' eu começo o pilates

[Ticanou]

Já ouvi falar muito bem de Pilates, dependendo do tipo de problema ele funciona melhor que RPG!

O problema é que meu tempo já era, trabalho o dia todo e a noite, na semana, divido entre musculação e jiu-jitsu.

Também vou tentar dar uma pesquisada em algumas soluções mais "caseiras"! Patrícia, gostei da dica, show de bola!

[Magro.Boy]

estou de olho
pq nao posto na area de treinamento ?

[Ticanou]

Simples Magro Boy! Pq isso não é item específico de treinamento, séries etc!

É um caso atípico, uma única dúvida quanto a correção na postura.

Se notar, tem vários outros itens em "off topic" com assuntos parecidos, porém, nem por isso são considerados como treinamento.

[Patrícia Machado]

Ah, pilates e RPG são uma boa! Bem lembrado.

Para quem é de Curitiba eu conheço um lugar muito bom e que estão com preços ótimos! Para a mulherada é do Clube das Mulheres (farmácia Nissei) eles dão 10% de desconto.

http://www.itcwb.com...ico de Curitiba.

A clinica é de uma conhecida da minha mãe, então eu tenho acesso aos preços que ainda nao foram lançados no site. Se eu não me engano o preço da aula de pilates em grupo está 150 e o individual está 200. Eu não sei se é caro ou não, mas comparei o preço com alguns outros institutos e parece estar em conta.

Mas, para quem não tem tempo ou o investimento é caro, eu realmente sugiro a posição do cavalo. Além de arrumar a postura, ainda fortalece a musculatura e ajuda no equilíbrio.
E quem sabe mais tarde vc não entre no kung fu? Ao menos surpreenderá o mestre ficando um bom tempo na postura.

Acredite, é mais difícil do que parece. ehauehauehau

[Ticanou]

Patrícia,

Na academia onde eu treino tem Pilates e Yoga, o pessoal fala muito bem mesmo!

Quanto ao Kung Fu, eu conheço uma galera que treina, mas confesso que não me atiça muito, depois de anos treinando jiu-jitsu e quase pegando a minha marronzinha, não paro por nada! rs

Abraço,
Ticanou

[devil]

ticanou eu tinha msm problema que vc , passei a me policiar mais nos momentos do treino , na execuçao dos exercicios eu jogava os ombros pra tras e o peito pra frente , um mes fazendo isso e me acostumei , minha postura hj melhorou 100% , remada foi um exercicio que me ajudou bastante ....abrass

[Ticanou]

Devil,

Obrigado pela dica, vou procurar me policiar e treinar mais dessa forma. E no dia-a-dia, você conseguia lembrar toda hora de jogar os ombros para trás?

Abraço,
Ticanou

[Ruan.90]

http://www.hipertrof...p...ic=8024&hl=

[DraggO]

Devil,

Obrigado pela dica, vou procurar me policiar e treinar mais dessa forma. E no dia-a-dia, você conseguia lembrar toda hora de jogar os ombros para trás?

Abraço,
Ticanou

Dificil lembrar mesmo.....por isso o uso do colete/cinto coretor de postura.

Funciona melhor do que a gente pensa e depois nos condicionamos automaticamente à postura certa.

Abraços.

[devil]

cara o que acontece , ficando na postura enquanto treinava , minha lombar ficava um pouco dolorida , entao eu sempre lembrava devido a dor , mas é como eu disse , com o tempo tu vai ficando automaticamente na postura certa .......mas a dica do draggo de usar a cinta é mto boa tb , funciona mto bem

[ketee]

vo tenta fazer isso tambem devil ,
ainda sou novo , entaum axo mais facil corrigir isso agora do q depois !
valeu

[R4PH@3L]

Se eu entendi direito, o problema não é tanto de ombro e sim de costas. Você tem que trabalhar bem.
Puxada atrás é uma boa para tentar melhorar a postura.
Abraço

é pode crê e tb outro q é uma boa q eu fiz na época qnd estava começando e melhorou cmg foi fazendo flexão..funcionou mesmo!
outro q pode ser exercicio pra lombar...fortalece tb.

[Luiz Bueno]

Desenterrando o tópico, Ticanou, conseguiu algum resultado ? Alguém ai, teve alguma outra experiência com isso? Alguém ai ainda está vivo ?

Aguardando!

[dordinhu]

Alguem posta essa imagem da postura de cavalo,

[TheyCallMePeter]

HAHAHAHAH tirou esse la do fundo do bau

Este post foi editado por TheyCallMePeter: 01:11:15 em 02/10/2012