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Guest Message by DevFuse

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Duvida Treinamento Abdomen


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3 respostas para este tópico

#1 viictorlopes

viictorlopes
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Postado as 05:50:33 em 16/04/2012

Entao galera, eu to com uma duvida
O prof da academia, passou uma serie para abd assim
abdominal na bola 3x30
abdominal lateral 3x30
Sem carga nenhuma, pesquisando, vi que sem carga, nao vai adiantar, pois o abdomen é um musculo qualquer ..
Entao eu montei uma assim.

3x30 abd no chao, com uma anilha no peito e
3x30 segurando uma anilha e descendo ate abaixo do joelho, de lado
Nessa segunda, para trabalhar a lateral, ta legal ? Eu nao senti mt o musculo..
Ta fraca? ta legal ? De uma opiniao ae galera

#2 viictorlopes

viictorlopes
  • Membro
  • 100 posts

Postado as 06:39:03 em 16/04/2012

up

#3 doantonio

doantonio
  • Membro
  • 177 posts

Postado as 06:44:44 em 16/04/2012

Amigo o Pro. Waldemar tem 3 series avançadas de abdominal veja se é isso.



"SE MOVIMENTE,LUTE,PERCORRA O CAMINHO COM HONRA,PAZ E AMOR"


"SE MOVIMENTE,LUTE,PERCORRA O CAMINHO COM HONRA,PAZ E AMOR"

#4 Visitante_usuario_deletado17_*

Visitante_usuario_deletado17_*
  • Visitante

Postado as 12:12:57 em 17/04/2012

Faça agachamento livre, levantamento terra, remada curvada, desenvolvimento em pé (os básicos)
São os melhores exercícios para o abdomem






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