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r.alves

Diário Da Rá!

14 posts in this topic

Bom, não é de hoje que acompanho o forum, mesmo que sem comentar.

Foi aqui que aprendi coisas importantissimas. Resolvi criar esse diario, mais como um incentivo pra mim.

Bom, eu sempre pratiquei esportes, fiz natação por dois anos, e luto a quase 5 anos.

Musculação faço a +/- 2 anos. porem em julho do ano passado, passei por um procedimento cirurgico e fiquei

3 meses sem pisar na academia. No começo do ano(abril/2011) tinha feito um ciclo com stano e estava na minha melhor fase.

o pós-operatorio foi terrivel pra mim. tenho muita facilidade pra acumular massa gorda. resumindo.

meu bf foi lá pra cima. em outubro quando voltei, foi meio dificil no começo mas logo entrei nos eixos.

devo ter conseguido baixar o bf, não fiz nova avaliação. Até fiz, semana passada, porem foi na minha aula

de avaliação nutricional(sou estudante de nutrição) e foi feita por outra colega, então muitas chances de estar

errada. mas assim que a colega terminar de fazer os calculos vou postar aqui pra ter +/- uma ideia de quanto deve estar.

Como falei, a exatamente 1 ano atras fiz um ciclo com stano oral. E semana passada, começei um novo com stano injetavel.

Na ocasião do ano passado, não ter feito injetavel, foi que não tinha ninguem pra me aplicar(aplico em todo mundo, mas ainda era mto insegura pra aplicar em mim) agora, criei coragem e estou me aplicando. é mais ou menos isso. vamos ao resumo da opera. hehehehe

Biotipo: Endomorfo

Idade: 21 anos

Altura: 1,60m

Peso: 68kg

Objetivo: Baixar BF. Mas mantendo a massa magra.

Histórico de drogas: Stano (abril/2011)

Histórico de dietas: Não sigo dietas prontas, sei o que posso e não posso comer, mas tem algumas coisas que não mudam nunca, por exemplo, meu café da manha é meu shake pré treino. e o lanche da manhã é o meu pós treino. almoço proteína(depende do dia) + arroz integral(tenho aversão a saladas)as vezes como um pouco de feijão tb. Lanche da tarde, varia, mas na maioria das vezes barra de proteína. o jantar é onde o bixo pega, porque é a hora que sinto mais vontade de comer carboidratos e é a hora que não posso. então invento de tudo(omelete de atum, clara de ovo com atum, só peito de frango). e as vezes coloco arroz integral.

Suplementos: Whey, Óleo de coco (tomo no pós treino), Picolinato de Cromo e Jack3d.

Treino:

Segunda - Somente aerobico (por falta de tempo, tenho aula o dia todo)

Treino A - Biceps, Quadriceps, peito e ombro

Treino B - Gluteo, posterior, Costas e Panturrilhas

obs: as vezes gosto de colocar um exercicio pra antebraço e trapezio. xD

Intercalo A e B, antes fazia o aerobico junto com o treino. Se fazia antes, fazia pouco porque tinha medo de ficar muito cansada. Se fazia depois, tava tão morta que não passa nem 15min na esteira. Resolvi deixar de preguiça e separar os treinos. Se treino de manha, faço aerobico a noite, ou o contrario.

Dia de quinta e sexta trenho muay thai. Quinta a noite e Sexta pela manhã.

Bom acho que é isso. Não pretendia relatar o ciclo, e na verdade não pretendo, mas como é uma coisa que ta fazendo parte do meu dia-a-dia vou comentando aqui coisas importantes. Vou colocar uma foto, que tirei ontem, pra compar com o final do ciclo. só pra ver como me sai. A qualidade da foto não é essas coisas toda porque tirei de noite e da camera do cel.

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acompanhando ! bons ganhos

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Bom hoje o dia foi todo meio tenso...

explicando melhor, ontem estava meio desanimada pra treinar, já tinha feito o aerobico pela manhã e fiquei preguiçosa de ir a noite fazer o treino A.

Era umas 19:30 e como já tinha desistido de ir pra academia, resolvi me aplicar, no vasto lateral. Apliquei e fiquei de boa, resolvi vim ler uns relatos e ver o dia

da Yumi. Nisso bate aquela vontade desesperada de treinar, me arrumo e vou pra academia, puuuts, o treino mto bom, sentindo a perna super pesada. Até ai tudo bem.

Hoje acordei, não conseguia nem andar de tanta dor. Resumindo, sem aerobico pela manha. Passei o dia colocando gelo, agua morna, salompas, e tomei um relaxante muscular, a tarde ainda mancando muito, continuei com o ritual (gelo, salompas, agua morna). Agora as 18hrs conseguindo andar melhor, mais um relaxante muscular. Enfim, como to conseguindo andar um pouco melhor, vou já já começar meu pré treino e rumar pra academia.

a dieta, meio tensa, pulei café da manha e lanche manha porque não consegui acordar.

No almoço comi macarrão integral + peito de peru grelhado.

Lanche da tarde 4 torradas integral com pate de atum + suco de laranja delvale.

Ainda não jantei, mas a janta vai ser meu shake pré treino. whey + aveia.

e a ceia vai ser o pós. só whey.

Bom é isso. #}

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Fim de semana tranquilo, começando as provas na facul, então estou em casa.

Dieta, mais relaxada, porem não saí dela.

E me dei o luxo de comer um pão integral ontem a noite. :oneeyed01:

Sábado, não fiz aeróbico, treinei quadríceps, glúteo e posterior. Achei que essa semana foi meio fraca de treino, devido as dores das aplicações, ai resolvi treinar. :mad:

Hoje dependendo se eu conseguir terminar meus trabalhos e relatórios a tempo, vou correr a noite na orla com os dogs. :heart:

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acompanhando!

vou correr hoje também!

run to the hills

abraços

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Hoje, resolvi aplicar no glúteo, não tava mais aguentando na perna, atrapalha o treino.

e graças a deus, deu tudo certo. hehehehehe

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acompanhando! Blog da yumi é show mesmo! Quero saber seu bf!

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Acompanhando aqui

em quanto em quanto tempo vc está administrando o o stan ?

pelo que eu li ta faltando tríceps no seu treino

bons ganhos

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Pedro - DSDN, kkkkkkk esqueci de colocar. Antes treinava no dia de costas.

Mas um amigo montou uma serie legal pra superior, porque tava meio enfadada da minha.

Então to treinando junto com bíceps.

Niina - Como eu falei ali em cima, tava esperando minha colega terminar. Hoje é o praso pra entrega do trabalho, então vou ficar sabendo hoje.

Mas deve ser alto. To OBESA :mad:

Hoje resolvi treinar pela manha.

Fiz:

Cadeira extensora, unilateral, depois sem descanso aumento o peso e faço com as duas. 4x12

Depois fiz leg 45º, testei como a Yumi faz, 8 bem lento segura 5 e depois o que der mais rapido.

Fiz agachamento 90º no smith, bombando 2x. 4x12

Tinha que fazer avanço, só que quando faço, sinto puxando bem no local da aplicação. ai doí demais.

Fiz crucifixo e depois tríceps na polia.

Fiz rosca na barra. e depois martelo.

E pra variar, tinha que fazer pelo menos 30min de cardio, mas toda vida que faço o cardio junto, fico mto morta,

e as pernas estavam tremendo, então fiz só 17min :jealous:

Cheguei, whey + óleo de coco. Banho e aplicação. No glúteo esquerdo, muito difícil. Sangrou um bocado. kkkkk'

dieta tranquila, me mantendo bem. apesar da semana ser de prova e ta meio corrido, vou tentar manter os treinos e vir relatar aqui sempre que der.

Beijos :heart:

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Rá,

você podia ir implementando nos treinos o agacho livre, acho legal considerar isso...

quanto a aplicação da droga, eu não sei se é normal sangrar, sou leigo nessa parte e tals, mais sempre se certifique de que seja intramuscular mesmo, muitas pessoas fazem cagada nessa parte....

esse sangue que sai, será que é só sangue mesmo, ou tem um pouco da droga?

quando eu for ciclar, isso vai acontecer um dia, é inevitável HUSAASOIUAIS, vou aplicar no vasto lateral, parece ser mais tranquilo, e proporciona uma posição melhor

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vc não pensa em colocar algum termogênico na dieta

um lipo 6 black UC ou um OxyElite Pro ?

o uso de estan vc pode ganhar massa magra cuidado pra balança não enganar e vc acabar pensando que está mais 'gorda'

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Bom, nas outras aplicações o sangue foi pouco ou nenhum. Nessa ultima senti que foi estranho, veio mais, não sei se fiz merda, não to sentindo nada de anormal, só a dor local mesmo. Não reparei se veio droga junto, só sangue mesmo.

Em relação ao termogênico, tomei antes de ciclar o oxyelite. 45cap apenas. Não me dou muito bem com termogenicos, tomei as 45 e sofri muito. passo o dia enjoada, e por incrivel que pareça, sonolenta. Já tomei tb hidroxycut. Tb não gostei. Já tomei ECA, tb não gostei. Mesmos sintomas, enjoo, sonolencia, gases(arrotos). kkkkkkk'

To tranquila, não me baseio pela balança. Agora que meu adipometro chegou fico tirando as dobras do abdome e supra ilíaca pra ver a barriga, sem falar que to começando a controlar na fita métrica tb. Minha maior preocupação é a barriga. Eu tenho a impressão que ela incha sabe. Sabe barriga de cobra? pronto, de lado ela é bem "seca" ai na região próximo ao umbigo ela estufa. é estranho. kkkkkkkk' ;T

Triste tb porque to perdendo cintura. ;~ Mas é isso ae. Hoje vou tirar outra foto, e coloco aqui.

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é assim mesmo eu também acompanho pela fita métrica... mas não desanima não to acopanhando

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