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Guest Message by DevFuse

Foto

[Relato] Oxyelite Pro + Dieta + Treino Feminino C/ Fotos


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174 respostas para este tópico

#1 Cristina

Cristina
  • Membro
  • 163 posts

Postado as 12:22:07 em 16/03/2012

Idade: 22 anos
Peso: 52 kg
Altura: 1,59 cm
Braço relaxado 23,8 / Braço contraído 26
Cintura 68,3 / Abdômen 73,3
Quadril 91 / Coxa Proximal 56
Coxa medial 53,4 / Coxa distal 41 / Panturrilha 33,6
Índice Gordura: 22,00 % - Gordura Absoluta: 11,44 kg
Massa Magra: 78,00 % - Massa Magra Absoluta: 40,56 kg
Objetivo: cutting
Treino a mais o menos 5 anos, Mas nunca consegui baixar o percentual de gordura, Mas nunca segui a risca a dieta como agora.
Suplementação: Oxyelite Pro
Treino:
Coloquei em ordem os aparelhos, começando a trabalhar com o glúteo separado, em seguida o agachamento onde o glúteo terá a ajuda das pernas como auxilio.

Segunda – Feira
Combat as 10:30
15:30 Gluteos + Anterior + panturrilha
4 apoio 3x10 (fazendo o movimento, parando em cima e realizando uma curta, ai conta 1 repetiçao)
Agachamento + Agachamento sumo no Smith 4x8
Leg press 4x10
Cadeira extensora 2 tempos 3x15
Panturrilha em pé na maquina 3x12
Panturrilha no leg press 3x12

Terça-Feira - Abdomen, Costas , Biceps / 25 min Esteira
Bíceps unilateral na polia baixa, 3x12
Bíceps na polia baixa 3x12
Puxador pela frente, 3x12
Remada baixa, 3x12
Abdômen (superior, inferior e oblíquos),

Quarta-Feira Cardio .
Quinta-feira

10:30 Combat
15:30 Gluteo + Posterior + Panturrilha
4 apoio 3x10 fazendo o movimento, parando em cima e realizando uma curta, ai conta 1 repetiçao)
Avanço andando 4x10
Stiff com barra 4x10
Flexora sentada 3x12
Panturrilha no Smith 1x30 1x40 1x50
Panturrilha Solear 4x25
Essas series da panturrilha são mais repetições do que carga.

Sexta-feira - Abdômen, peito, tríceps e ombro / esteira
Supino reto, 3x12
Crucifixo, 3x12
Tríceps pulley, 3x12
Trícpes frânces, 3x12
Elevação lateral. 3x12
Abdomen (superior, inferior e oblíquos)

Sábado Combat ou uma corrida.
Domingo - um descanso pois ninguem é de ferro^^

Dieta (passada pela nutricionista) 1700 calorias

Cardápio: 1
Horário :
Alimento Medida Caseira Quantidade
Desjejum 07:00

PÃO INTEGRAL Fatia 2
QUEIJO MINAS FRESCAL 0% DE GORDURA FRESCATINO Fatia M 1
LEITE LONGA VIDA DESNATADO BATAVO Copo D CH 1
BANANA Unid. P 1
MAÇÃ FUJI Unid. P 1
MAMÃO FORMOSA Fatia P 1
Colação 10:00
BARRA DE CEREAIS CÔCO - NUTRY Barra 1
Almoço 12:00
ARROZ INTEGRAL Col. S. Cheia 4
FEIJÃO CARIOCA COZIDO Concha P. Cheia 1
HORTALIÇA A Gramas 50
HORTALIÇA B Col. S. CH. Picada 2
CARNE BOVINA CONTRA-FILÉ COM GORDURA GRELHADO Filé M 1
Lanche Extra 15:00
MELÃO Fatia P 1
Lanche da Tarde 17:00 ou (ela deixou repetir o almoço)
PÃO INTEGRAL Fatia 2
SUCO DE ABACAXI COM HORTELÃ SEM AÇÚCAR Copo Duplo 1
REQUEIJÃO CREMOSO DANUBIO ZERO Col. S. Rasa 1
HORTALIÇA A Gramas 50
Lanche Extra 21:00
AMEIXA Unid. P 1
22:00
PÃO INTEGRAL Fatia 2
PRESUNTO COZIDO DE PERU FATIADO VITA LIGHT SADIA Fatia M 1
HORTALIÇA A Gramas 1
REQUEIJÃO CREMOSO DANUBIO ZERO Col. S. Rasa 1
Ceia 23:00
IOGURTE ACTIVIA AMEIXA 0% - DANONE Pote P 1
LINHAÇA DOURADA LINO GOLDEN GRAIN Gramas 15

http://desmond.image...es=medium<br />http://desmond.image....jpg&res=medium
Relato Oxyelite Pro Feminino
http://www.hipertrof...minino-c-fotos/

#2 Cristina

Cristina
  • Membro
  • 163 posts

Postado as 06:45:43 em 16/03/2012

Bom começando meu relato...
Começei a tomar 1 capsula de oxyelite na segunda. De segunda a quarta foi tudo tranquilo tirando os calafrios e muita sede.
Treino OK
Dieta OK
Mas.. ja na quinta adicionei 1 capsula a mais, foi treino de posterior de coxa, senti muita força pegando muito peso, e começo a dar tremedeira e minha frequência cardíaca subiu mais q o normal no treino.
Hoje senti menos colaterais, só uma coisa de diferente, senti 1 das mãos dormente O.O treinei peito, bíceps e abdominal e logo depois 25 min de esteira.
cheguei agora... comi meu pãozinho com requeijão e um suco como mencionei acima na dieta. :D to bastante no pique \o/ fiz o tópico pra que sirva como um diário para mim, e ate me incentivando a treinar e a seguir a dieta certim :)

Este post foi editado por Cristina: 06:46:03 em 16/03/2012

Relato Oxyelite Pro Feminino
http://www.hipertrof...minino-c-fotos/

#3 IagoCoelho

IagoCoelho
  • Membro
  • 197 posts

Postado as 07:58:12 em 16/03/2012

Vou seguindo aqui =D
É normal... os colaterais vão sumindo, porque o corpo acostuma rs
Bons treinos o/

Este post foi editado por IagoCoelho: 07:58:22 em 16/03/2012

[Relato]Oxyelite Pro(Fotos)
http://www.hipertrof...#entry969657%5D

#4 Cristina

Cristina
  • Membro
  • 163 posts

Postado as 12:48:39 em 17/03/2012

Espero que desapareça mesmo, Vou durmir, Boa noite :D
Relato Oxyelite Pro Feminino
http://www.hipertrof...minino-c-fotos/

#5 Cristina

Cristina
  • Membro
  • 163 posts

Postado as 09:50:20 em 17/03/2012

dia, 2 capsula de oxyelite, Hoje deu pouco colateral \o/ só uns arrepio depois da academia, mas nada que incomode,
Acordei 7 tomei em jejum o oxyelite, comi as 7:30 minha vitamina com meu lanche, as 10 a barra de cereais, segui dieta certim, Fui na academia umas 3:30 fiz 45 minutos de esteira uns 2 minutos correndo e 1 andando (muito baixo meu condicionamento físico pra corrida).
pesei antes de correr to com 50 quilos o/, na fita métrica continua os mesmo resultados, aparentemente não foi de massa magra(mas so vou saber mesmo quando tirar as medidas com o adipômetro também :D
cheguei esperei 30 minutos antes de comer, e fiz minha refeição suco de abacaxi com hortelã e um lanche.
to me sentindo tao bem, sem colateral. Ja ja vo comer meu outro lanchim :) e as 23:00 meu iorgute com linhaça e durmir.
Relato Oxyelite Pro Feminino
http://www.hipertrof...minino-c-fotos/

#6 RenataBSTajes

RenataBSTajes
  • Membro
  • 145 posts

Postado as 10:11:33 em 17/03/2012

Opa!

Vou te acompanhar aqui, estou interessada no Oxy

(:

#7 MrFlow

MrFlow
  • Membro
  • 85 posts

Postado as 02:25:16 em 18/03/2012

Acompanhando vamo que vamo... quero fotos em xD

Não Treino Pra Você, Satisfaça o Pessoal

Eu AMO meu esporte, Paixão Incondicional


#8 Cristina

Cristina
  • Membro
  • 163 posts

Postado as 10:41:01 em 18/03/2012

Opa!

Vou te acompanhar aqui, estou interessada no Oxy

(:

Obrigada por acompanhar, to gostando dele, apartir de ontem q nao teve colateral fortes :D


Acompanhando vamo que vamo... quero fotos em xD


http://imageshack.us.../img00073t.jpg/ Fotinha de ontem :D
Relato Oxyelite Pro Feminino
http://www.hipertrof...minino-c-fotos/

#9 vhsarmento

vhsarmento
  • Membro
  • 959 posts

Postado as 11:01:51 em 18/03/2012

Tá falando que a foto foi removida. :s

Tô acompanhando aqui, bons ganhos. ^_^

#10 Adriano Onix

Adriano Onix
  • Membro
  • 28 posts

Postado as 11:37:38 em 18/03/2012

Acompanhando, o importante é manter-se focada, e não sabotar a dieta.
3º lugar - Estadual Estreantes PR/SC 2012 (Cat. Junior) - NABBA


NO PAIN NO GAIN

#11 user3k

user3k
  • Membro
  • 15 posts

Postado as 11:43:23 em 18/03/2012

Relato de mulher com foto são os melhores pra se acompanhar... na minha opinião. Belas... coxas. Vc tem pouca barriga, certo que vai conseguir um bom resultado.

#12 Cristina

Cristina
  • Membro
  • 163 posts

Postado as 12:30:42 em 18/03/2012

Tá falando que a foto foi removida. :s

Tô acompanhando aqui, bons ganhos. ^_^


http://imageshack.us...img00073vw.jpg/ tenta agora


Acompanhando, o importante é manter-se focada, e não sabotar a dieta.


Até agora não comi nada alem do que ta na dieta, i também o oxyelite tira fome, aquela vontade de doces que eu tinha.


Relato de mulher com foto são os melhores pra se acompanhar... na minha opinião. Belas... coxas. Vc tem pouca barriga, certo que vai conseguir um bom resultado.

Obrigada :)
Relato Oxyelite Pro Feminino
http://www.hipertrof...minino-c-fotos/

#13 chicrute

chicrute
  • Membro
  • 2.850 posts

Postado as 12:45:51 em 18/03/2012

belo quadriceps , só toma cuidado de ficar na neura de secar a tal ''barriga'' que vc não tem kk , e perder muitas medidas nos inferiores :laughingsmiley:

acompanhando ;)

Este post foi editado por chicrute: 12:46:31 em 18/03/2012

nois q voa 

 


#14 IagoCoelho

IagoCoelho
  • Membro
  • 197 posts

Postado as 12:53:22 em 18/03/2012

Que corpo bonito =D
GOGO continuar na luta =]
[Relato]Oxyelite Pro(Fotos)
http://www.hipertrof...#entry969657%5D

#15 vhsarmento

vhsarmento
  • Membro
  • 959 posts

Postado as 02:18:42 em 18/03/2012

http://imageshack.us...img00073vw.jpg/ tenta agora

Agora deu sim, corpo mt bonito. Continua firme na dieta e cuidado pra não perder MM, mulher magra demais é triste. ^_^

#16 MrFlow

MrFlow
  • Membro
  • 85 posts

Postado as 03:26:58 em 18/03/2012

http://imageshack.us...img00073vw.jpg/ tenta agora


Corpo lindo em, tem nem barriga na minha opinião mas.... se você quer fazer isso né... cuidado só pra não perder a massa magra *-*

Não Treino Pra Você, Satisfaça o Pessoal

Eu AMO meu esporte, Paixão Incondicional


#17 Cristina

Cristina
  • Membro
  • 163 posts

Postado as 04:36:36 em 18/03/2012

alguém aceita uma laranja? haushaiu

Corpo lindo em, tem nem barriga na minha opinião mas.... se você quer fazer isso né... cuidado só pra não perder a massa magra *-*


:D valeu, vo ficar de olho pra nao perde massa magra.
Relato Oxyelite Pro Feminino
http://www.hipertrof...minino-c-fotos/

#18 eduardo77

eduardo77
  • Membro
  • 261 posts

Postado as 04:45:26 em 18/03/2012

Estarei acompanhando,tenho interece em tomar o oxyelite qndo eu entrar em cutting mas tenho medo dos colaterais ;x

Spoiler

#19 IagoCoelho

IagoCoelho
  • Membro
  • 197 posts

Postado as 09:38:12 em 18/03/2012

Colaterais é mais em mulher. Tipo o M-drol, diz que não é pra mulheres...
Sei lá, mas normalmente tudo da colateral mais em mulher e_e'
[Relato]Oxyelite Pro(Fotos)
http://www.hipertrof...#entry969657%5D

#20 Cristina

Cristina
  • Membro
  • 163 posts

Postado as 10:43:51 em 18/03/2012

M-drol é tipo um anabolizante desfaçado, trás colaterais iguais dos anabolizantes, por isso não é legal mulheres usarem :),
dia com 2 capsulas de oxyelite, to pensando em aumentar amanha mais uma capsula mas to com medo dos colaterais, pois to de TPM e to a ponto de estrangula alguém, então acho que vou deixa pra terça.
Hoje meu dia foi tranquilo, sem colaterais, dieta certim, só não foi muito certo nos horarios atraso tudo meia horinha.
TO BROCADAAAAAAA DE FOME ;/ hoje ERA dia do lixo, ai meu organismo acostumo domingaoo dia de aproveitar :( e hoje nao vi nenhum docim ;~
ja ja vo comer meu sanduba, e as 11 como sempre meu iogurte, e depois dormir, qualquer coisa caso eu não volte aqui hoje, Boa noite galera, e vamo durmi cedo que amanha é dia de treinarrrrrr \o/
Relato Oxyelite Pro Feminino
http://www.hipertrof...minino-c-fotos/






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