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AlexandreRodriguesOliveiraSchwartz

Quantos Dias Malhar Na Semana ?

5 posts neste tópico

Olá pessoal, eu Malho, uma série ABC, A=Peito triceps, B=Costas Biceps, C= Ombro, Trapezio, Pernas, eu malhava 5 dias na semana [seg a sexta] mas passei a ficar em casa dia de quarta para descanço, vocês acham isso certo ? devo ir dia de sabado para compensar? Treino para hipertrofia, tenho uma dieta leve, ''bulk limpo'', se puderem esclarecerem as minhas duvidas agradeço.

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Acredito que isso varia bastante como, intensidade do treino, alimentação e descanso

No meu caso eu treino de Segunda a Sexta ABC2x

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Eu só treino 3 vezes por semana.

3

Antes era um ABC2x agora mudei, ABC1x, Muito descanço é melhor que Muito treino por que pode entrar em Overtraining.

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