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Guest Message by DevFuse

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Quantos Dias Malhar Na Semana ?


  • Tópico fechado Fechado
5 respostas para este tópico

#1 AlexandreRodriguesOliveiraSchwartz

AlexandreRodriguesOliveiraSchwartz
  • Membro
  • 15 posts

Postado as 04:11:06 em 07/03/2012

Olá pessoal, eu Malho, uma série ABC, A=Peito triceps, B=Costas Biceps, C= Ombro, Trapezio, Pernas, eu malhava 5 dias na semana [seg a sexta] mas passei a ficar em casa dia de quarta para descanço, vocês acham isso certo ? devo ir dia de sabado para compensar? Treino para hipertrofia, tenho uma dieta leve, ''bulk limpo'', se puderem esclarecerem as minhas duvidas agradeço.

#2 Don't Stop Me Now

Don't Stop Me Now
  • Banido
  • 98 posts

Postado as 04:34:46 em 07/03/2012

Eu só treino 3 vezes por semana.

#3 Iceman

Iceman
  • Colaborador
  • 7.832 posts

Postado as 05:58:31 em 07/03/2012

Eu só treino 3 vezes por semana.

2

5x5: Não recomendado para frangos!

"Dizer que não precisamos de armas porque há a polícia é como afirmar que não precisamos de extintores de incêndio porque há o corpo de bombeiros."

 

Traduções:

Dinosaur Training

5x5

Westside Barbell Book of Methods

Agachamento Profundo

Corrija o Agachamento

Panturrilhas Enormes

Convict Conditioning

Como Fortalecer sua Força de Vontade


#4 AlexandreRodriguesOliveiraSchwartz

AlexandreRodriguesOliveiraSchwartz
  • Membro
  • 15 posts

Postado as 10:42:02 em 07/03/2012

hum, ok, valeu pessoal.

#5 kennedy

kennedy
  • Membro
  • 126 posts

Postado as 10:56:17 em 07/03/2012

Acredito que isso varia bastante como, intensidade do treino, alimentação e descanso

No meu caso eu treino de Segunda a Sexta ABC2x

#6 Breno Holanda

Breno Holanda
  • Membro
  • 1.070 posts

Postado as 11:12:13 em 07/03/2012

Eu só treino 3 vezes por semana.

3

Antes era um ABC2x agora mudei, ABC1x, Muito descanço é melhor que Muito treino por que pode entrar em Overtraining.

Você Começa a Viver Quando Aprende a se Dominar.

Go hard or Go Home. NO PAIN, NO GAIN!

DEADLIFT FAN #118

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