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Sani

Abdomên Pra Frente..........?

7 posts in this topic

Sani    0

Meu abdômen é beeeeem pra frente, fico o tempo todo contraindo pra não aparecer. Mas isso é bem incômodo. Na região do umbigo está bem claro que tem um acumulo maior de gordura, mas acho que não é bem esse o problema. Alguém pode me dizer por que é assim e o que posso fazer pra melhorar? Vejam:

2cgoun8.jpg2mr7e6c.jpg

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HyDe    1

Fraqueza do m. Transverso, a grosso modo ele é o "grande" responsável por manter todas as coisinhas no lugar, desde alinhamento do reto abdominal ao "abraçar" de todos seus órgãos, ou seja ele é quem mantem tudo para dentro.

Desculpe a explicação meia infantil, mas é a forma mais fácil de visualiza-la.

Qualquer exercício que utilize de isometria abdominal ( basicamente ativando o core, grupo de músculos estabilizadores, pesquise sobre) e respiração "hipertrofiam" essa musculatura.

Abraços

Edited by HyDe

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Guest usuario_deletado17   
Guest usuario_deletado17

Faça stomach vacuum e exercícios q fortalecem o CORE:

Agachamento livre

Levantamento Terra

Desenvolvimento militar

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mpcosta82    2,242

não consigo ver a foto aqui... mas, como é seu quadril? Inclinado para a frente? Quem tem quadril inclinado para a frente "aparenta" ter mais barriga (e mais bunda também), por causa da lordose acentuada na lombar.

A diferença entre um quadril normal e um inclinado para a frente:

image010.jpgimage012.gif

Se for esse o caso, você precisaria fortalecer os músculos que "puxam" o quadril de volta para o lugar correto. Posteriores da coxa, glúteos e abdominais. E procurar alongar bastante os músculos que "puxam" o quadril para a frente - flexores do quadril e quadríceps.

Se não for o caso, esqueça tudo o que eu escrevi :D

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Gabriel.O    128

meu abdomen é um pouco pra frente tambem e na ultima avaliação que fiz o fisioterapeuta passou pra mim fazer Stiff + exercicio p/ lombar(não sei o nome) e tambem lembre de sempre que estiver treinando de contrair o abdomen

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mpcosta82    2,242

agora vendo as fotos, fica clara a inclinação para frente do quadril.

Sugiro que leia este artigo para ter mais informações e saber como corrigir: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/hips_dont_lie_fixing_your_force_couples

  • Gostei 1

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