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Guest Message by DevFuse

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[Oficial] Estalos No Ombro


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156 respostas para este tópico

#1 thiagoac

thiagoac
  • Membro
  • 67 posts

Postado as 09:19:35 em 15/09/2009

E ai galera blz?
Bom ontem era o dia meu de malhar peito e ombro.
supino reto/ supino inclinado foram tranquilos..
na hora de fazer o crucifixo, segunda repetição, na parte positiva (braços esticados, halteres juntos la no alto) meu ombro direito saiu e voltou no lugar parece, deu um estalo..

Na mesma hora larguei os halteres^^

A dor foi so no instante, portanto fui terminar a ultima repetição, porém desta vez, não encontrava os halteres la no alto, nao fechava os braços (intenderam? ^^)

Depois do treinamento de peito, fui para o de ombro
fiz desenvolvimento lateral e frontal sem problemas..

Porém, de novo (¬¬), quando fui fazer o desenvolvimento sentado com halteres, na 1 serie, na parte positiva, na hora de encontrar os halters la em cima, meu ombro direito deu o msm estalo, e agora, com uma dor maior... parece que ele sai e volta.

Tive que interromper o desenvolvimento e fui embora pra casa.

Hoje, sinto uma dor no ombro direito quando eu faço uma rotação com ele, principalmente na parte de trás.
Se eu esticar os braços pra cima e simular um desenvolvimento, sinto o ombro direito dolorido, nada de insuportavel, mas incomoda. Já no ombro esquerdo está tudo bem.

Bom é isso

Alguem tem sugestões para conter essa dor? Meu proximo treino de ombro é so segunda, mas estou com receio de acontecer algo mais sério..

Obrigado e abraço!



Este post foi editado por helb4o: 01:31:04 em 09/06/2015


#2 mTs

mTs
  • Membro
  • 125 posts

Postado as 09:40:26 em 15/09/2009

vai em um medico O.O
tem algum problema ai...
"Treine intensamente, como um animal, como se aquele fosse o último treino da sua vida..."

#3 thiagoac

thiagoac
  • Membro
  • 67 posts

Postado as 09:42:42 em 15/09/2009

A vei sei la, parece nao ser muito serio..
por exemplo, agora ta normal, sem dor, so se eu levantar o braço que dói.
acredito que poderia ser algo com a articulação sei la ^^

#4 craw69

craw69
  • Supermoderador
  • 6.382 posts

Postado as 09:58:27 em 15/09/2009

Espera a dor passar, nao treine nada que use ombro até melhorar... eu daria pelo menos uns 7 dias sem treinar da cintura pra cima, pra ter certeza que voce esta 100%. Nao fique passando antiinflamatorios e coisas do tipo porque podem mascarar a dor e deixar a lesao la, talvez um gelo ou umas massagens ajude.

Abracos

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

 

Fóruns são úteis quando a informação é discutida e debatida com a honesta intenção de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em fóruns terminam em competições entre grupos que estão mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definição de "verdade"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informação que está sendo trocada. 


#5 thiagoac

thiagoac
  • Membro
  • 67 posts

Postado as 10:05:51 em 15/09/2009

valeu pela dica, estava pensando nisso mesmo, mas é dificil ficar 1 semana sem malhar :(

hoje foi descanso.
vou ver amanha, dependendo eu vou pra academia treinar de leve pra ver como que ta as coisas, amanha é costas e trapezio, se doer eu do um tempo realmente, ou intao eu dexo pra malhar costas e trapezio na sexta, e amanha eu treino biceps e triceps.

#6 craw69

craw69
  • Supermoderador
  • 6.382 posts

Postado as 10:22:18 em 15/09/2009

valeu pela dica, estava pensando nisso mesmo, mas é dificil ficar 1 semana sem malhar :(

hoje foi descanso.
vou ver amanha, dependendo eu vou pra academia treinar de leve pra ver como que ta as coisas, amanha é costas e trapezio, se doer eu do um tempo realmente, ou intao eu dexo pra malhar costas e trapezio na sexta, e amanha eu treino biceps e triceps.


Antes 1 semana parado pra garantir do que 1 mes por lesao. Faz uns aerobicos, treina perna... seu tronco nao vai sumir se ficar uns dias sem treinar, pelo contrario, é até bom dar uma pausa pra dar uma recuperada legal...

Abracos

Estruturando um FullBody à lá Craw

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#7 EdChabal

EdChabal
  • Membro
  • 823 posts

Postado as 10:48:33 em 15/09/2009

Cara pelo jeito vc tem sindrome do ombro solto e descobriu agora,
por um lado isso é bom, pq é uma coisa relativamente simples (um cara do meu time tem e ele tira o ombro do lugar pede um tempo coloca de novo e volta a jogar) e atinge uma parcela grande da população,
pelo outro é bem zuado, porque vc fica limitado em alguns exercícios que vc fica limitado (tenho um outro amigo que não pode fazer remada alta com mais de um certo peso sem deslocar o ombro)

Bem de qualquer jeito procure um médico, se for isso mesmo fique feliz poderia ser bem pior e procure fazer alguns exercícios pros manguitos, eles costumam segurar o ombro no lugar se tiverem fortes
Run,Jump, Lift, Puke, Repeat
This is CRROOOOOSSSSSSSFFFIIIITTTTTT!!!!
http://www.hipertrof...0981-cross-fit/

#8 thiagoac

thiagoac
  • Membro
  • 67 posts

Postado as 10:53:10 em 15/09/2009

é pode ser, mas nunca tive desconforto com relação ao ombro, só agora que deu isso, talvez é exercicio mau feito.
Tambem tenho um amigo assim como vc disse ^^

Vou ficar essa semana intao sem fazer exercicios na parte superior, como sugeriu o craw.
Vamos ver se semana que vem ta tudo ok de novo :)

#9 lukazora

lukazora
  • Membro
  • 325 posts

Postado as 11:13:35 em 15/09/2009

o EDchabal falou tudo, eu tive a mesma coisa que vc porem no pullover maquina, meu ombro caiu(estalou) e no impulso fiz força pra frente fazendo voltar, mas o susto foi muito, tava com dificuldade pra treinar ombros, elevaçao lateral principalmente, deve ter sido disso, pois nao dei descanço.
Imagem

Arnold demonstrando sua força.!!!!

#10 Hashimoto

Hashimoto
  • Membro
  • 82 posts

Postado as 12:27:15 em 16/09/2009

eu tbm tenho isto ae, essa sua duvida me ajudou muito!
qdo eu faco ombros e peito sinto tipo o ombro estralando, meio q saindo do lugar :angry: ultimamente nao tava fazendo alongamento antes de comecar o treino, fazia no final do treino e uns aquecimentos com os pesos bem leves antes de comecar a treinar.... melhorou muito mas vou fazer como disseram ai, descansar 1 semana e fazer so pernas, aerobicos, antebracos ;)
melhor do que se lesionar neh...
abracos

#11 HARKSAN

HARKSAN
  • Membro
  • 131 posts

Postado as 10:02:32 em 16/09/2009

Já senti uma parada dessa ai!!!!
e sinistro mesmo!

mais tipo, eu fui meio cabeçudo..
continuei malhando nos decorrer dos dias !
correndo um grande risco de lesão !


O engraçado é que na primeira serie, a dor e forte,
depois que o sangue esquenta, a dor some.
como se fosse nada!!


Tipo,
como os amigoss acima disse, e recomendado descanço !
tente executar algum aquecimento, em casa mesmo,.
exercicios básicos para repor!

caso for no médico, e ele falar que '' deslocou '' o ombro.
tome cuidado!


Abraços

#12 marvinoliveiras

marvinoliveiras
  • Membro
  • 43 posts

Postado as 12:51:04 em 16/09/2009

tive algo parecido, acho que tava alongando de forma errada, a dor era maior quando treinava costas, peito e os ombros, fui no médico não tinha ninhuma coisa grave, só que sabe como é médico manda fazer um raio x dá um relaxante muscular e pronto, ainda tenho problemas com o ombro por isso treino ele no máximo uma vez por semana, e com o objetivo de fortalecimento não de hipertrofia evito esforços muito grandes para não prejudicar todo o treinamento da parte superior.

#13 thiagoac

thiagoac
  • Membro
  • 67 posts

Postado as 06:59:35 em 16/09/2009

valeu ai pelas dicas

vou mandar peito e costas segunda, ai ombro e trapezio na quarta, talvez assim force menos o ombro né? pq eu fazia era peito em ombro juntos na segunda. Mas isso só semana que vem, essa semana somente parte inferior do corpo ;)

#14 xxxnytroxxx

xxxnytroxxx
  • Membro
  • 122 posts

Postado as 04:38:41 em 06/07/2010

Pessoal está acontecendo uma coisa bem chata que ta influenciando no meu treinamente de peito precisamente na
hora de fazer o Supino Inclinado.. o meu ombro fica estralando..

eu fazia com 20kg cada lado acho que nao é uma carga pesada.. aí coloquei 15~15 + barra.. mesmo assim meu ombro
estrala na descida do mesmo geito.. converssando com o prof ele falo pra eu nao descer a barra no supino inclinado
até o peito que ele disse que zoa o ombro.. eu to descendo até os 90° mais mesmo assim meu ombro estrala.. eu nao
sinto dor nem nada..

mas atrapalha toda a concentração do exercicio.. alguem tem alguma dica?? e acontece isso com alguem??
Frases:

Quem Não Roba, Não Cresce!!
----------------------------------------------------------------------------------
Arnold Dizia Não quero os maiores pesos e sim os maiores Músculos!!
----------------------------------------------------------------------------------
A Vida Começa depois dos 40..40 de braço!!!
----------------------------------------------------------------------------------

#15 MarinhoBF

MarinhoBF

    Motivo: Clonagem

  • Banido
  • 1.739 posts

Postado as 04:46:38 em 06/07/2010

po cara pra mim descer até o peitola no supino inclinado é obrigação.
não sei, as vzs a sua amplitude é pequena, meu primo é assim, no reto, ele não consegue descer até bater no peito... por isso talvez vc estivesse forçando a mto tempo, e agora sentiu essas dores!

Meu sonho é ser um BodyBuilder = uns caras daqui do fórum...
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Turma dos BodyBuilders do Fórum! Ciclando Muito, Posando Muito!


#16 matheuslol

matheuslol
  • Membro
  • 969 posts

Postado as 04:50:39 em 06/07/2010

já aconteceu comigo isso por um tempo... mais depois passou... já tem muito tempo que ta rolando isso com vc?? Oo

#17 SweetMonster

SweetMonster
  • Membro
  • 854 posts

Postado as 04:51:23 em 06/07/2010

Eu tive isso em uma parte da vida, me falaram pra comer mais gelatina,
funcionou...
Imagem

#18 chalaco

chalaco
  • Membro
  • 542 posts

Postado as 05:00:34 em 06/07/2010

até hj fazer ombro na maquina (estilo aquele desenvolvimento atras da nuca) faz meu ombro estralar, não doi nem nada, só o barulho.
é estranho =x

#19 xxxnytroxxx

xxxnytroxxx
  • Membro
  • 122 posts

Postado as 05:19:29 em 06/07/2010

po cara pra mim descer até o peitola no supino inclinado é obrigação.
não sei, as vzs a sua amplitude é pequena, meu primo é assim, no reto, ele não consegue descer até bater no peito... por isso talvez vc estivesse forçando a mto tempo, e agora sentiu essas dores!


Èh entao eu descia ate o peito tambem .. o prof me falo que como ta estralando pra nao força mto nao que como ta estralando o osso ta meio
que desgastando ai se desgasta muito depois pro ombro sai do lugar é facil facil..

Eu tive isso em uma parte da vida, me falaram pra comer mais gelatina,
funcionou...

Vou testar.. como estou em Cutting gelatina LIGHT :D

até hj fazer ombro na maquina (estilo aquele desenvolvimento atras da nuca) faz meu ombro estralar, não doi nem nada, só o barulho.
é estranho =x

O Problema é que eu tenho toda uma concentração uma respiração e com as estraladas a concentração vai pro saco :lol:

já aconteceu comigo isso por um tempo... mais depois passou... já tem muito tempo que ta rolando isso com vc?? Oo

Ah ta acontecendo faz uns 20 dias +/-
Frases:

Quem Não Roba, Não Cresce!!
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Arnold Dizia Não quero os maiores pesos e sim os maiores Músculos!!
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A Vida Começa depois dos 40..40 de braço!!!
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#20 LeandroTwin

LeandroTwin
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  • 14.568 posts

Postado as 05:44:58 em 06/07/2010

E com halteres, como fica?






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