19 respostas para este tópico

[pggzao]

Farei aqui um relato de uma suplementação que dizem ser excelente...

Tenho 19 anos..
1,73cm de altura
40,5 braço direito 40 esquerdo
não tenho ideia do bf, mais deve ser em torno de 8-12%.
63 as duas coxas
38 panturrilha
não medi o resto ainda, mais postarei assim que medir!


Trabalho a tarde e faculdade a noite, treino entre as 10:30 as 11:30

Dieta:

8:30. 2 paes integrais + 1 fatia de peito de peru + 1 copo de iorgute + 1 fatia de queijo branco.
10:00. 1 scoop NO shotgun
11:30. 1 Scoop NO synthesize
12:00. Arroz + Macarrao + feijao + Salada + frango/carne/peixe + 4 ovos cozidos + algum suco (não posso postar a quantidade de arroz e feijao e macarrao pois não sei medir, nem tenho uma banlança, o prato inteiro da mais ou menos 1kg a 800g, como em self service ^^. (sem contar os ovos))[fico bastante cheio depois dessa refeição, demoro pra ingerir outro alimento, pois não sinto fome].
17:00. 40g de whey + 40g de malto (no trabalho).
20:00. Uma tigela de açai (q vem com um monte de granola, banana e etc).
23:00. 2 ovos + 40g de leite desnatado em pó.
00:00. 2 caps zma + cromo.

(com essa dieta fico bastante cheio o dia inteiro, não tem condiçoes de sair do trabalho pra ir comprar comida, e acho que ela supre toda minha alimentação e quantidade de calorias).

Divisão de treino (ABCDE)
a- peito abdomen
b- costas
c- perna panturilha
d- ombros trapezio abdomen
e- braços antebraços

Bom.. Hoje treinei dorsal..

4x8 puxada frente (90kg)
4x8 Remada unilateral com halteres (34kg cada halter)
3x10x10 remada maquina combinada pegada fechada com pegada aberta (40kg)
3x8 levantamento terra (70kg)
3x12 de um exercicio para asas q n sei o nome (estilo triceps pulley so que aberto e fazendo força com as costas claro, porfavor diga o nome pra eu editar) (30kg)

o treino foi genial, consegui completar cada exercicio facil..

a sensação do pós treino NO synthesize é de um incrivel bem estar, e tipo ele tem até a mesma função do shotgun, deixa seus braços formigando e você sua do mesmo jeito.. contém o mesmo termogénico q o shot tem, deve ser uma boa ai pra quem quer perder gordura tambem, na minha opniao muito melhor que qualquer shake de whey e malto e cretina, pelomenos a sensação, mais resultado ainda n sei que foi a primeira vez q tomei...

vascularização - normal
tempo de recuperação - bom
disposição - bom
pump - otimo

pois é, por incrivel que pareça na primeira dose ja senti esses resultados ai...
pode ser psicologico n sei


fico a ouvidos de criticas... só n critiquem o português pls q eu to morrendo de preguiça de ficar colocando acentos e digitar certinho

sugestões para postar algo podem pedir



irei postar mais fotos depois...
abraços..

Arquivo(s) anexo(s)

•  nb1.jpg   43,07K   269 Número de downloads
•  319153_181735541912287_100002275263036_401480_115687579_n.jpg   40,65K   280 Número de downloads

[Thiago Alves Gomes]

Bem, estou acompanhando o tópico, Bulk legal e bem balanceado e com relação a sua altura/medidas.
Continuando com a dieta e suplementação você vai longe.


Até mais e continuarei acompanhando o desenvolvimento.

[Tibissa]

Fala cara, a divisao dos treinos ta bem parecida com o meu, so que ante braco eu treino junto com costas.

Teu BF nao ta em 12 nao cara... ta mais pra 8.

Vou acompanhar aki, tenho um shotgun e um assault lacrados!

Bons Ganhos.

[pggzao]

Valeu mesmo, amanha a tarde eu estarei relatando, peso 78kg, esqueci de dizer o peso xD

[Tibissa]

E tu tem a mesma altura que eu tbm... so que 13 kg a mais hahahaha

[pggzao]

Bom galera, treinei perna hoje...
foi massa...
o tempo que eu dava após completar cada exercicio era de 2 minutos certos...
deu pra treinar tranquilo assim..

4x8 Agachamento (100kg)
4x8 Leg press (100kg uma perna por vez)
7x8 (fst7) (descanso de apenas 20 segundos) Chute frente (n sei o peso, mais era 6 barrrinhas na maquina kkk)
7x8 (fst7) (descanso de apenas 20 segundos) chute traz [acho que é esse o nome n sei] (6 barinhas tbm)
3x12 Gluteus no cross (piramide comecei com 4, terminei com 6 barrinhas)
4x12 Panturrilha (levantando com a ponta dos pés, numa maquina que apoia com os trapezios o peso, 80kg, e subindo e descendo muiito devagar)..
3x10 panturrilha na maquina sentado (40kg)
3x20 panturrilha levantando os dedos pra cima ( sem peso, apenas com meu peso, dooooeeu pa caralho)

fadiga - quase nem uma, só na parte do agachamento e nas panturrilhas
disposiçao - acordei apulso, comi morrendo de sono, e quando tomei a dose de shotgun fiquei louco pra malhar, otima disposiçao
vascularização - veias da panturrilha saltou um pouco, normal digamos..
pump - foi bom, fiquei inxado nas pernas..

depois que tomei o synthesize, ganhei mais disposiçao pro meu dia... problema que comecei a sua demais hoje.. suando p caralho por causa desses termogenicos que vem neles..

até agora esta indo tudo bem, amanha treinarei ombros e trapezios e abdomen.. espero um pump legal, vou tirar foto do pump amanha!

abraços!
qualquer coisa porfavor ajudem!

[pggzao]

Treino de hoje mt foda...

acordei cedo pa caralho e fui fazer abdomen primeiro...

depois malhei ombros e trapezios com os seguintes exercicios

3x10 desenvolvimento com halteres (20kg cada halter)
4x8 elevação lateral( 12kg cada halter)
3x8 elevação lateral, com os punhos virados pra frente (8kg cada halter)
3x10 elevação lateral, no cross com a polia por traz (2 barrinhas apenas)
4x8 elevaçao frente (12kg cada hlater)
3x12 encolhimento com barra por tras (40kg)
3x15 encolhimento com halter (30kg cada halter)

Pump - genial o pump..
vascularização - boa
disposiçao - boa
recuperaçao - boa

ai vai outra foto eu com os suplementos hehe

amanha posto um video eu malhando braço
abraços :*
me ajudem qualquer coisa!

Nao to conseguindo anexar a imagem e agora?

[pggzao]

Nao fiz o video, mais o treino hj foi mt cansativo

comecei logo com triceps:

Pulley fazendo piramide triangular (iniciei com 10 barrinhas fiz 15, 12 barrinhas fiz 12, 13/8, 14/6, depois voltei tudo apartir das 13 barrinhas até as 10)
testa com halter (halter de 12kg cada, 3x10)
banco sem peso (3x12)

Biceps:

rosca direta piramide triangular (mesmo esquema do triceps pulley, comecei com 20kg, 24kg, 30kg, 40kg, 30kg, 24kg, 20kg).
alternado no banco inclinado (12kg apenas cada halter / 3x10)

anti braço:
martelo com 14kg 3 x10
Rosca Pulso 10kg 3x15

abraços

Esqueci de dizer as coisas do shot..
kkkkk

vascularizaçao - normal
pump - bom
fadiga - nao tive
recuperaçao - mt boa, dava pra fazer a cada minuto as series de piramide triangular,

terça feira que vem me peso pra ver se ganhei alguma coisa e posto aqui

[Margofe]

Ta curtindo o SyntheSize então?

To vendo pra comprar um Shotgun, nunca tomei nenhum pré treino, dae to cogitando a ideia de comprar um  synthesize pra fazer o combo, mas to em duvida se realmente ira fazer alguma diferença pela grana que ele vale...

[Landim]

Tambem to querendo saber se vale a pena jogar o Synthesize junto com o shotgun, acompanhando.
bons ganhos

obs: so nao intendi pq apago a cara nas fotos que coloco no relato mais dxa sua cara na foto da assinatura

[The Shadow]

Também quero provar o Shotgun.

O teu bf é muito bom....quem dera o meu fosse assim.....  

Acompanhando....

[Fraldexxx]

E aí cara, como anda a suplementação? Dá uma atualizada no tópico.
Só por curiosidade, você treina há quanto tempo?

[Renan Graglia]

Poste os vídeos e as informaçoes sobre o treino seu, estou acompanhando !

[pggzao]

Mal galera, cabei viajando, passei 15 dias sem malhar praticamente, vou voltar amanhã...
perdi 2kgs, bebi um bocado nesse carnaval... sei que vacilei, mais fazer oq...
alem de ter me alimentado mal, mais to disposto a retornar a dieta e os treinos amanhã...
depois de uns 4 dias de treino me recupero,

mais sei que quando eu viajei ja tava pesando 80kg, tinha ganhado 2 kg em 1 semana dessa suplementação e dieta, e tava até mais grandinho, vale muito a pena esse combo da VPX...

vou retornar a fazer os relatos apartir de manha, fotos e videos daqui a 1 semana...
obrigado por seguirem e critiquem e ajudem o quanto quiser.

Fraldexxx eu treino a 3 anos.
The Shadow, ta bom nada, vai ta bom daqui a uns 4 anos de treino a mais...

[pggzao]

Infelizmente meu chefe de estágio pediu para que eu comparecesse a manhã e a tarde...
Me lasquei praticamente, mais só por 3 dias..

fui treinar hoje de 6:30 da manhã, sem costume de treinar essa hora kkkkkk
mais acordei de 6:00 da manhã e tomei o shotgun e fui malhar...
o treino foi um treino normal, o shot me alertou bem, e ainda deu pra pegar um peso bom, além de ta treinando em gejum...

fiz todas as séries de peito normal...
malhei com triceps também... pois to voltando agora, to evitando malhar mt pesado pra n entrar em overtraining...

Disposição - 7.
fadiga - 3.
Vascularização - 1.
Pump - 10.
Força - 5.


Abraço, me ajudem porfavor.

[shakaw]

Opa , vc sentiu alguma fraquesa , tontura , tremedeira , isonia , irritabilidade ?
quanto pagou nos dois ?

[thiagofp]

To acompanhando, vo manda o shot e o synthe na minah tpc! Bons ganhos!

[rodrigovigilante]

Eu tô com um combo desse em casa, e não vejo a hora para começar!

@ tópico
Cara você tá tomando depois de acorda meia hora antes do treino, mais com a barriga totalmente vazia? oO

[AnabolicEster]

porra abandono??????????????

[RodrigoNastari]

Alguma novidade?To com 1 grana guardada aq e to pensando em mandar um combo maneiro um poco mais caro que o seu no caso seria: Iso 100 Dymatize/Myofusion/SuperPamp Max/BCAA em Pó da Universal problema é so resolve c vale apena o gasto né aq no Brasil sai papo de 1000reais la fora 500 no maximo problema é pedir e demora 2meses ou mais ou no pior dos casos n receber complicado,bom q q a galera achou desse combo ai q falei?Pggzao posta alguma novidade ai ta vivo?morreu?